Kung gaano karaming timbang ang mawawala sa iyo sa pamamagitan ng Jogging 2 Miles isang Araw?

Ang pag-jogging ng dalawang milya bawat araw ay maaaring magkaroon ka ng huffing at puffing, ngunit hindi ito hahantong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo ay hindi sumusunog ng maraming calories na maaari mong isipin; ang kumbinasyon ng pagkain at ehersisyo ay mas magagawa para sa iyo kaysa mag-ehersisyo nang nag-iisa.

Video ng Araw

Sinunog ng mga Calorie

Ang mga calorie na iyong sinusunog na jogging ng dalawang milya ay nakasalalay sa iyong timbang at kung gaano kabilis ka pumunta. Kung tumimbang ka ng 150 pounds, at mag-jog ng isang milya sa 12 minuto, o 5 mph, pupunta ka 2. 5 milya at sunugin ang 240 calories sa loob ng 30 minuto. Ayon sa 2004 "Harvard Heart Letter," iyon ay bahagyang mas mababa sa 100 calories kada milya. Kung tumimbang ka ng 180 pounds, ikaw ay magsusuot ng 300 calories, o bahagyang higit sa 100 calories.

Mga Calorie sa Pagkawala ng Timbang

Kailangan mong magsunog ng 3, 500 calories upang mawalan ng isang libra. Kung hindi mo mababago ang iyong diyeta sa lahat, kukuha ito sa paligid ng 18 araw para sa iyong timbang upang bumaba ng 1 pound. Kung pinutol mo ang 300 calories bawat araw mula sa iyong diyeta, at mag-jog sa dalawang milya rin, maaari kang mawalan ng isang libra sa isang linggo.