Kung paano linisin ang iyong atay sa isang malusog na paraan

Ang pagpapanatili ng isang malusog na atay ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang pag-aalaga mo dito. Ang atay ay isa sa mga pinakamalaking organo sa katawan at mahalaga sa metabolizing nutrients mula sa pagkain, ipinaguutos ang panunaw at detoxifying malupit na sangkap mula sa katawan, tala MayoClinic. com. Ang pinaka makabuluhang paraan na maaari mong panatilihing malinis at malusog ang iyong atay ay sa pamamagitan ng pagkain ng masustansiyang pagkain, walang mga kemikal. Ang American Liver Foundation ay nagpapahiwatig na ang mga pagkain na mataba, ang sobrang timbang at sobrang paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap, tulad ng alkohol o mga gamot, ay maaaring madagdagan ang panganib na magkaroon ng komplikasyon sa atay. Makipag-usap sa iyong doktor bago mo simulan ang anumang paggamot sa sarili.

Video ng Araw

Hakbang 1

Gumamit ng artichoke upang madagdagan ang produksyon ng apdo. Ang bile ay itinago ng atay at naglilingkod upang alisin ang mga toxin sa pamamagitan ng mga bituka. Ang Disabled World website ay nagmumungkahi ng pagkain artichokes upang madagdagan ang produksyon ng apdo bilang isang paraan para sa paglilinis ng atay. Ang mga leaf greens, endive at chicory ay nagpapasigla din ng daloy ng apdo.

Hakbang 2

Kumuha ng suplemento ng gatas na tistle. Ang milk thistle ay naglalaman ng flavonoid complex, na mahalaga para sa pagprotekta sa mga selyula laban sa libreng radikal na pinsala at pamamaga. Ang American Liver Society ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng gatas na tistle ay maaaring maibalik ang normal na istraktura at pag-andar ng isang atay na sinasaktan ng pang-aabuso ng alak at iba pang nakakapinsalang sangkap. Kumuha ng suplemento ng gatas na tistle na naglalaman ng 70 hanggang 210 mg ng silymarin, isang detoxifying agent sa atay, na kukuha ng tatlong beses sa isang araw. Tandaan na talakayin ang iyong mga plano upang gamitin ang milk thistle sa iyong doktor bago ka magsimula.

Hakbang 3

Magdagdag ng bawang at sibuyas sa iyong mga pagkain. Ayon sa Disabled World, ang bawang at mga sibuyas ay naglalaman ng allicin, isang naglalaman ng asupre na naglalaman ng detoxification sa atay. Ang Allicin ay nangyayari kapag ang bawang o sibuyas ay makinis na tinadtad o nasira. Idagdag ang mga ito sa iyong mga pagkain sa dulo ng pagluluto upang matanggap ang mga pinaka-pakinabang mula sa allicin.

Hakbang 4

Gumamit ng mas kaunting sodium at puspos na taba. Ang Hepatitis Foundation International ay nagsasabi na ang sodium, na naglalaman ng asin, ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido at pamamaga kapag natupok sa mataas na halaga. Huwag magdagdag ng asin sa iyong mga pagkain at iwasan ang mga pagkain na may mataas na sosa na nilalaman, tulad ng de-latang karne o gulay, at ilang mga condiments. Ang pagkain ng mga pagkain na mas mababa sa taba ay mahalaga din para sa paglilinis ng napinsalang atay. Subukan ang pagbabasa ng mga label ng pagkain upang matukoy ang taba ng nilalaman at nilalaman ng sosa. Manatili sa mga sariwang pagkain, tulad ng mga ani, mga karne at mga butil.

Hakbang 5

Uminom ng limon na tubig araw-araw. Lemon ay isang likas na cleanser para sa katawan. Paghaluin ang sariwang lamat na lemon sa isang tasa ng mainit na tubig at uminom sa umaga sa walang laman na tiyan. Lemon ay taasan ang produksyon ng apdo at pasiglahin ang iyong mga tiyan.Huwag idagdag ang asukal sa iyong inumin.

Mga bagay na kakailanganin mo

• Artichoke
• Bawang
• Sibuyas
• Milk thistle
• Fresh lemons

Tips

• Huwag magluto ng bawang at mga sibuyas para sa masyadong mahaba dahil ito ay bawasan ang detoxifying effect. Ang mga prutas, tulad ng mga mansanas, berries at mga dalandan, ay naglalaman ng mga antioxidant, na mabuti para sa pagprotekta sa atay mula sa mga kemikal na toxin.

Mga Babala

• Iwasan ang pag-inom ng labis na halaga ng alak upang maiwasan ang pinsala sa atay, ang mga tala MayoClinic. com. Kung mayroon kang problema sa pag-inom, huwag uminom ng alak kahit na ito ay magiging sanhi ng pinsala sa atay.