Bahay Uminom at pagkain Kung paano ang Metabolismo ng Detox ng iyong System

Kung paano ang Metabolismo ng Detox ng iyong System

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Trendy diet detox ay sinadya upang matulungan ang iyong katawan alisan mismo ng mapanganib na mga sangkap. Ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay ang iyong calorie-burning system. Habang ang ilang mga diyeta ay maaaring makaapekto sa metabolic rate ng iyong katawan, hindi mo maaaring "detox" ang iyong metabolismo; gayunpaman, maaaring mabagal ang mga low-calorie detox diet. Kung isinasaalang-alang mo ang isang detox diet upang tumalon-simulan ang iyong pagbaba ng timbang o bigyan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ng tulong, makipag-usap sa iyong doktor o dietitian upang matulungan kang mag-disenyo ng isang plano na nakakatugon sa iyong mga layunin at pangangailangan.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng Detox Diet

Karamihan sa mga detox diet ay limitahan ang iyong paggamit sa isang uri ng inumin, tulad ng isang matamis at maanghang samyo, herbal na tsaa o sariwang prutas at gulay. Ang isang mabilis na tubig, na ginagamit din bilang isang diyeta ng detox, ay isang diyeta kung saan nililimitahan mo ang iyong paggamit sa isang inumin na iyong pinili para sa isang takdang panahon, karaniwang mula sa tatlong araw hanggang ilang linggo. Ang pag-iisip ay ang mga pagkain na ito ay nagbibigay ng pahinga sa iyong system, na nagpapahintulot sa isang paglilipat ng mga cell upang makabuo ng isang mas malakas, malusog na sistema.

Habang ang teorya na ito ay maaaring tunog makabuluhang, walang katibayan na sumusuporta ito, ayon sa isang 2008 na artikulo na inilathala sa Dietitian Ngayon. Bukod pa rito, ang iyong katawan ay natural na nagpapalabas ng mga nakakalason na sangkap sa pang-araw-araw na batayan sa pamamagitan ng iyong ihi, dumi ng tao at pawis anuman ang iyong kinakain.

Tungkol sa iyong Metabolismo

Ang pagkain at inumin ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga yunit ng enerhiya na tinatawag na calories. Ang terminong "metabolismo" ay tumutukoy sa sistema na gumagamit ng mga caloriya, kabilang ang mga calories na kinakailangan upang patakbuhin ang mga pangunahing function ng katawan tulad ng paghinga at pagpapanatili ng masa ng kalamnan; mga kinakailangan para sa panunaw; at mga sinunog para sa mga aktibidad tulad ng paggawa ng iyong morning coffee o iyong 30 minutong run sa gilingang pinepedalan. Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog ng iyong katawan araw-araw ay depende sa iyong kasarian, laki ng katawan, ang dami ng kalamnan na mayroon ka, ang iyong pang-araw-araw na gawain at ang iyong genetika. Habang ang iyong katawan ay nag-burn ng 10 calories para sa bawat 100 calories consumed, kung ano ang iyong kumain o inumin ay hindi magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong metabolismo.

Detox Diet and Metabolism

Kahit posible na kumonsumo ng sapat na calories sa mabilis na detox juice, karamihan sa mga dioxide ay napakababa sa calories. Kapag nililimitahan mo ang iyong calorie intake sa extremes - mas kaunti sa 1, 200 calories sa isang araw para sa mga babae o 1, 800 calories sa isang araw para sa mga lalaki - ang iyong katawan burn ng kalamnan para sa gasolina. Ang pagkawala ng kalamnan, na kung saan mga account para sa isang malaking bahagi ng iyong metabolic rate, ay nangangahulugan ng isang pagbawas sa metabolismo. Sa esensya, ang isang detox diet ay maaaring tunay na pabagalin ang iyong metabolismo.

Ang isang Healthy Detox Diet

Kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan at kakayahan ng iyong katawan na alisin ang sarili ng mga nakakalason na sangkap, kailangan mong kumain ng mga pagkain na nagpapanatili sa iyong buong katawan na malusog at sa mahusay na pagkakasunud-sunod, lalo na ang mga sistema na nakukuha alisin ang mga toxins na iyon.Kabilang dito ang hindi lamang ang iyong digestive system, kundi pati na rin ang iyong atay at bato. Ang diyeta na naglilimita sa paggamit ng asukal at hindi malusog na taba, tulad ng puspos na taba at trans fat, at pinatataas ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa nutrient na mataas sa hibla, tulad ng prutas, gulay at buong butil, ay inirerekomenda.

Paano Papagbuti ang Iyong Metabolismo

Kung nag-aalala ka na ang iyong metabolismo ay mabagal, mapabilis ito ng higit na aktibidad at kalamnan. Ang kabuuan ng 30 o higit pang mga minuto sa isang araw ng aerobic exercise ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng mga dagdag na calories, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang mas maraming aktibidad sa iyong araw ay tumutulong din sa pagsunog ng higit pang mga calorie, tulad ng pagsasagawa ng mga hagdan, angkop sa paglalakad ng paglalakad o paradahan na malayo sa mga pasukan. At, dahil mas masunog ang mga calorie kaysa sa taba, ang pagdaragdag ng mga workout ng kalamnan na may regular na ehersisyo sa pagsasanay ng lakas, tulad ng pagtaas ng timbang o yoga, dalawang beses sa isang linggo, ay nagbibigay din sa iyong metabolismo ng tulong na mas mahusay kaysa sa anumang diet detox.