Kung paano Kumuha ng Libreng Pedometro

Hakbang ang iyong ehersisyo sa isang pedometer na sinusubaybayan ang mga hakbang na gagawin mo bawat araw. Inirerekomenda ng Shape Up America ang pagtatakda ng isang layunin ng 10,000 hakbang sa isang araw upang mapabuti ang iyong kalusugan at manatili sa hugis. Madaling gamitin ang mga pedometer; i-clip lamang ang isa sa iyong sinturon o bulsa sa harap, nakasentro sa isang hita, at lumakad. Ang regular na pagsusuot ng pedometer ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo na gawin ang mga hagdanan sa halip na ang elevator o iparada nang kaunti mula sa pintuan sa mall. Upang hikayatin ang fitness, binibigyan ng ilang mga organisasyon ang libreng pedometer.

Video ng Araw

Hakbang 1

Makipag-ugnay sa isang unibersidad na malapit sa iyong tahanan. Maraming mga kolehiyo at unibersidad ang nagtataguyod ng mga programa o klaseng naglalakad. Kasama sa mga pagmimiyembro ang isang libreng pedometer at iba pang mga fitness tool. Hinihiling ka ng ilang mga programa na maging isang estudyante o guro na mag-enrol sa programa ng paglalakad, ngunit ang iba ay bukas sa publiko.

Hakbang 2

Suriin sa iyong kompanya ng seguro sa kalusugan. Ang ilang mga kompanya ng seguro sa kalusugan ay nagbibigay ng libreng pedometer bilang bahagi ng mga programa sa kalusugan upang hikayatin ang mga miyembro na manatiling malusog. Makipag-ugnayan sa departamento ng human resources ng iyong tagapag-empleyo, o tawagan ang numero ng serbisyo ng customer sa iyong health insurance card.

Hakbang 3

Makipag-ugnay sa Kagawaran ng Kalusugan ng iyong estado at tanungin ang tungkol sa mga program na nag-aalok ng mga libreng pedometer. Ang ilang mga estado ay hinihikayat ang mga residente na makakuha ng malusog sa pamamagitan ng pagbibigay ng libreng pedometers at pagpirma ng mga mamamayan para sa mga programa sa paglalakad.

Hakbang 4

Maghanap ng mga libreng alok sa online. Ang ilang mga website ng kalusugan at fitness ay nag-aalok ng libreng pedometers at iba pang mga fitness tool sa mga taong nag-sign up para sa mga mailing list, gumamit ng mga kupon o gumawa ng mga pagbili. Nag-aalok tulad ng mga darating at pumunta, ngunit ang paghahanap sa Internet para sa isang "libreng panukat ng layo ng nilakad" ay maaaring magpalit ng maraming mga opsyon para sa iyo.