Paano Kumuha ng Malakas na Pako Sa Biotin
Talaan ng mga Nilalaman:
Matapos ito ay naging maliwanag na ang biotin ay nagpapatibay sa mga hooves ng hayop, ang mga pag-aaral ay isinagawa sa mga tao. Ang mga resulta ng tatlong hiwalay na pagsubok, kung saan ang mga paksa ay ibinigay 2. 5 mg ng biotin kada araw ng hanggang anim na buwan, iminumungkahi na ang biotin ay maaaring epektibong paggamot para sa paghahati, manipis o malutong kuko, ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon Pambansang Unibersidad. Ang biotin ay natural na natagpuan sa pagkain, bagaman ang mga suplemento ay magbibigay ng mas mataas na antas. Makipag-usap sa iyong manggagamot kung ang iyong mga kuko ay hindi mapabuti.
Video ng Araw
Hakbang 1
Isama ang mga pagkain na mayaman sa biotin sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga pagkain na naglalaman ng biotin ay kinabibilangan ng mga karne ng organ tulad ng atay, itlog yolks, buong butil at cereal, lebadura, kuliplor, soybeans, isda, gatas, lentils, soybeans, peanut butter, saging at mushroom.
Hakbang 2
Kumuha ng pang-araw-araw na supplement sa biotin kung nabigo ang pagkain upang palakasin ang iyong mahina na mga kuko. Available sa 10, 50 at 100 mcg doses ang mga komersyal na supplement sa biotin, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang inirekumendang dosis para sa mga matatanda ay 30 mcg.
Hakbang 3
Makipag-usap sa iyong doktor o dermatologo kung ang iyong mga kuko ay mahina pa o kung gusto mong kumuha ng mas mataas na dosis ng biotin. Ang mga kalahok sa pananaliksik ay binigyan ng 2. 5 mg ng biotin kada araw, na isang mataas na antas na dapat supervised ng isang manggagamot, nagpapayo sa Mga Serbisyong Pangkalusugan sa Columbia University. Kahit na ang biotin ay pinaniniwalaan na hindi nakakalason, may potensyal na para sa mga side effect at posibleng pakikipag-ugnayan sa mga gamot na reseta.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Mga pagkain na mayaman sa biotin
- Mga suplemento sa biotin
Mga tip
- Ang tamang pag-aalaga ay makakatulong na palakasin ang mga kuko. Magsuot ng guwantes na goma kapag ang iyong mga kamay ay nasa tubig o nakalantad sa mga kemikal. Gumamit nang maraming beses araw-araw na losyon kamay. Iwasan ang mga polishes at polish removers na tuyo at pahinain ang mga kuko. Kumain ng balanseng diyeta na naglalaman ng mga sariwang prutas at gulay, mga karne at beans, non-fat dairy at buong butil na magbibigay ng malusog na antas ng protina, bitamina at mineral.
