Kung paano dagdagan ang gana sa Pagbubuntis

Sa buong iyong pagbubuntis, maaari kang makaranas ng pagbaba ng gana sa iba't ibang mga kadahilanan. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa hormonal at kakulangan sa ginhawa, Aviva Jill Romm, may-akda ng "Ang Natural na Pagbubuntis Book: Herb, Nutrisyon, at Iba Pang Mga Holistic na Pagpipilian," idinagdag na ang paglaki ng iyong sanggol ay mabagal nang maraming beses sa panahon ng iyong pagbubuntis, na nagreresulta sa isang potensyal walang gana kumain. Mahalaga na mapanatili ang malusog na gawi sa pagkain upang ang iyong sanggol ay patuloy na lumago at umunlad nang normal. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong subukan upang makuha ang iyong gana sa likod.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas. Maghanda ng pagkain na kalahating sukat ng iyong normal na pagkain upang makatulong na bawasan kung gaano karaming pagkain ang inilalagay mo sa tiyan nang sabay-sabay, na maaaring magdulot ng pagbaba sa gana. Habang ang iyong sanggol ay lumalaki, ang iyong tiyan ay magsisimula na mabusog pagkatapos lamang ng isang maliit na halaga ng pagkain, kaya planuhin ang pagkain ng lima o anim na pagkain sa isang araw kaysa sa tatlong, sabi ni Romm, upang makatulong na mapataas ang iyong gana.

Hakbang 2

Magdagdag ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta. Ang pagkain ng ilang mga mas kapana-panabik na mga pagpipilian ay madalas na ang lahat ng kinakailangan para sa iyo upang makuha ang iyong gana sa likod, sabi ni Romm. Mag-browse ng ilang mga cookbook o magtanong sa isang kaibigan para sa ilang mga bagong recipe upang subukan upang maaari kang umasa sa iyong susunod na pagkain at makakapag-kumain ng higit pa.

Hakbang 3

Mga kapalit na pagkain na hindi mo maaaring tiisin sa iba pang mga pagpipilian. Maraming mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng mga aversion pagkain, sabi ni Colette Bouchez, may-akda ng "Your Perfectly Pampered Pregnancy: Beauty, Health, and Lifestyle Advice para sa Modern Mother-to-Be," at ang pagpapalit ng mga pagkain na may mas kasiya-siya na mga opsyon ay maaaring makatulong sa iyong gana na bumalik bilang pati na rin ang pagtaas.

Hakbang 4

Bawasan ang iyong pagkahilo sa gayon ay makapag-tiyan ka sa pag-iisip ng pagkain. Subukan ang pag-inom ng isang tasa ng luya tsaa. Ang pag-aapoy ng langis ng peppermint ay maaari ring itago ang isang labanan ng pagduduwal pati na rin, sabi ni Bouchez. Panatilihin ang isang halved lemon o panyo na babad sa lavender sa isang plastic bag upang umamoy kapag nararamdaman mong may sakit sa iyong tiyan. Kung maaari mong panatilihin ang pagkahilo sa bay, ang iyong gana ay mas malamang na tumaas.

Hakbang 5

Huwag gumamit ng malakas na seasonings at pampalasa sa iyong pagkain. Dumaan sa chili powder, kanela at paminta na paminta hanggang bumalik ang iyong gana sa pagkain, dahil maaari mong i-turn off mo mula sa pagkain. Kumain ng murang pagkain habang binubuo mo ang iyong gana sa likod ng normal na antas nito.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga Cookbook
• Mga Recipe
• Lemon
• Handkerchief na inuming sa lavender
• Ginger tea
• Peppermint oil

Tips

• ilang mga pagkain dahil ang amoy ng pagluluto ay maaaring maging sanhi ng iyong gana upang mawala. Kung nananatili ka sa kusina habang nagluluto ang iyong pagkain, mas malamang na gusto mong kainin ito.

Mga Babala

• Huwag gumamit ng langis ng peppermint sa loob ng pagbubuntis, sabi ni Bouchez, dahil maaari itong pasiglahin ang mga pag-urong ng may ina, na maaaring humantong sa pagkakuha.Kung wala kang gana at hindi mo mahanap ang isang paraan upang maibalik ito, tawagan agad ang iyong doktor. Ang kalusugan ng iyong sanggol ay nakasalalay sa masustansiyang pagkain na iyong kinakain upang kailangan mong tiyakin na makakain ka ng kaunting pagkain sa bawat araw.