Kung paano Mawalan ng Timbang ng Tubig sa Mukha

Kung ang sanhi ay masyadong maraming maalat o matamis na pagkain o medikal na kalagayan, ang tubig timbang ay maaaring magpakita sa iyong mukha kasama ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Tulad ng pagbaba ng taba ay hindi posible, gayunpaman, hindi mo mababawasan ang timbang ng tubig mula sa isang bahagi lamang ng iyong katawan. Ironically, ang isa sa mga pinaka-epektibong tool upang labanan ang pagpapanatili ng tubig ay hydration. Ang pagsasaayos ng iyong diyeta ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Konsultahin ang iyong doktor upang tiyakin na ang timbang ng tubig ay hindi isang senyales ng isang mas malubhang kondisyong medikal. Edema - pagpapanatili ng tubig - ay maaaring magpahiwatig ng sakit sa puso o bato. Tanging ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng tamang diagnosis.

Hakbang 2

Gupitin ang asin mula sa iyong diyeta hangga't maaari. Ang sosa ay maaaring maging isang pangunahing kontribyutor sa pagpapanatili ng tubig. Kasama ang pagbawas o pag-aalis ng paggamit ng table salt, hanapin ang mga nakatagong mga asing-gamot sa mga inihanda o naprosesong pagkain, tulad ng mga sopas, sarsa, salad dressings, chips at crackers.

Hakbang 3

Kumain ng mga pagkaing mataas sa potasa, tulad ng mga saging, prun, cantaloupe at kamatis. Tinutulungan ng potassium ang mga antas ng tubig sa iyong katawan. Ang potassium deficiency ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig.

Hakbang 4

Magdagdag ng mga pagkain at inumin sa iyong mga pagkain na natural na diuretics, tulad ng perehil, asparagus, berdeng dahon na gulay at caffeine. Tumutulong ang diuretics na alisin ang katawan ng pagpapanatili ng tubig sa pamamagitan ng pag-ihi. Magdagdag ng parsley sa mga sandwich, steam fresh asparagus, gumawa ng salad na may berdeng dahon na gulay at uminom ng isa hanggang dalawang tasa ng kape kada araw.

Hakbang 5

Tanggalin ang mga pagkaing pinoproseso o naglalaman ng mga idinagdag na sugars Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi upang mapanatili ang tubig. Palitan ang mga pagkain na may malulusog na alternatibo, tulad ng mga karne ng karne, buong karbohidrat, sariwang prutas at sariwang gulay.

Hakbang 6

Hydrate sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 64 ounces ng tubig araw-araw. Makatutulong ito upang mapaliit ang timbang ng tubig. Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring magdulot sa iyo ng mga likido. Ang tubig ay maaaring makatulong sa iyo na hydrate at flush sodium mula sa bloodstream.

Hakbang 7

Mag-ehersisyo nang tatlo hanggang limang beses bawat linggo. Ang ehersisyo ng cardiovascular at lakas ay makakatulong sa lymphatic system at mga vessel ng dugo upang palabasin ang nananatiling likido. Layunin ng hindi bababa sa tatlong 30 hanggang 60 na minuto na mga sesyon ng cardiovascular at dalawang sesyong pagpapalakas ng buong katawan sa bawat linggo.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Manggagamot
• Potassium
• Green gulay
• Caffeine
• Tubig