Kung paano Mawalan ng Timbang Pagkatapos ng Pagtanggal ng Gallbladder

Ang pag-alis ng gallbladder ay isang karaniwang pamamaraan kung saan ang organ ay nakuha mula sa lukab ng tiyan sa pamamagitan ng isang maliit na paghiwa, sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Kahit na ang operasyon mismo ay karaniwang gawain, ang pag-aalis ng gallbladder ay tumatagal ng isang bahagi ng proseso ng pagtunaw ng katawan. Ang papel na ginagampanan ng gallbladder ay upang magbigay ng mga acids ng bile para sa pantunaw ng taba. Kapag ang gallbladder ay inalis, ang ilang mga tao ay maaaring gumawa ng mga pagbabago sa pagkain upang mawala ang timbang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Bigyang-diin ang mga pagkain na mababa sa taba. Ayon kay Dennis Mungall ng Ohio State University College of Pharmacy, ang karamihan sa mga tao ay hindi nahihirapang mawalan ng timbang pagkatapos ng pag-alis ng gallbladder, ngunit kung kumain sila ng mataas na taba na pagkain na hindi nila makakain bago dahil sa mga isyu sa gallbladder, maaari silang ingesting mas maraming calories kaysa sa kailangan nila. Kumain ng mga pansamantalang protina tulad ng karneng karne, walang balat na manok na manok, beans at mga itlog, at iwasan ang pagluluto ng karne na may langis.

Hakbang 2

Palakihin ang iyong paggamit ng hibla. Inirerekomenda ng website ng Family Doctor na kumain ka ng hindi bababa sa 30 g ng hibla araw-araw. Tumutulong ang hibla upang maibalik ang iyong mga proseso ng pagtunaw, na nagpapalaki ng kakayahang kumain ng pagkain. Bilang karagdagan, ang hibla ay nakakatulong upang punan ang iyong tiyan, na sa tingin mo mas buong para sa mas mahaba, kaya makakakain ka ng mas kaunting mga calorie. Ang diet fiber ay tumutulong din sa pagpapababa ng kolesterol at ang iyong panganib ng ilang mga malalang sakit, tulad ng cardiovascular disease. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta dahil maaaring kailangan mong gawin ito nang unti-unti pagkatapos ng operasyon.

Hakbang 3

Magsagawa ng 30 minuto ng pisikal na aktibidad, tulad ng mabilis na paglalakad, pagbibisikleta o paglangoy, hindi bababa sa limang araw sa isang linggo. Tinutulungan ka ng ehersisyo na mag-burn ng calories at itinaas ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan upang higit kang masunog habang nasa pamamahinga. Ang regular na pisikal na aktibidad ay makatutulong din upang makontrol ang iyong proseso ng pagtunaw, na nagpapahintulot sa iyong system na ibalik ang paggana nito pagkatapos ng operasyon. Tingnan sa iyong doktor upang matukoy kung kailan mo ipagpatuloy ang pisikal na aktibidad at kung anong uri ng aktibidad ang inirerekomenda.

Hakbang 4

Kalkulahin ang bilang ng mga calories na dapat mong kainin araw-araw, batay sa iyong edad, kasarian, taas at kasalukuyang antas ng pisikal na aktibidad (tingnan ang Mga Mapagkukunan). Manatili sa loob ng inirerekumendang hanay ng caloric, na nagbibigay-diin sa mga sariwang prutas, gulay, buong butil, mga karne at mababang-taba na pagawaan ng gatas. Kung ikaw ay hindi pa rin mawawala ang timbang pagkatapos ng isang linggo, bawasan ang bilang ng mga calories na kinakain mo bawat araw ng 10 porsiyento. Kung pagkatapos ng isang buwan hindi ka mawawalan ng timbang, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsusuri para sa sakit sa thyroid, na maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang.

Hakbang 5

Uminom ng hindi bababa sa 64 ans. ng tubig araw-araw. Ayon sa University of Maryland, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na tubig upang isagawa ang lahat ng mga proseso nito.Kasama sa mga ito ang panunaw at metabolismo, at kung hindi ka hydrated, kapwa ay mabagal, gaya ng iba pang mahahalagang proseso. Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring makadama ng tamad sa iyo dahil kulang ang iyong lakas upang gumana sa iyong normal na antas. Tinutulungan din ng tubig na magbigkis ng hibla upang punan ang iyong tiyan at matulungan kang kumain nang mas kaunti.

Mga Babala

• Tingnan sa iyong doktor bago gumawa ng makabuluhang pandiyeta o pagbabago ng aktibidad pagkatapos ng operasyon.