Kung paano Mawalan ng Timbang Pagkaraan ng Mirena Removal

Mirena ay naglalaman ng isang hormone na tinatawag na levonorgestrel, na isang uri ng sintetiko progesterone. Ang mga babaeng nagsasagawa ng progesterone-only birth control minsan ay nag-uulat ng mas mataas na gana, ang ulat ay FamilyDoctor. org. Hindi itinatala ni Mirena ang pagkakaroon ng timbang sa impormasyon ng mamimili nito tungkol sa mga epekto, subalit ipinakikita ng mga klinikal na pagsubok na 5 porsiyento ng mga kababaihan ang nagkamit ng timbang habang ginagamit ang contraceptive, ayon sa parmasyutiko na si Kristi Monson, pagsulat para sa eMedTV. Ito ay maaaring dahil sa pagtaas ng ganang kumain, mga pagbabago sa hormonal o hindi nauugnay na mga sanhi. Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong upang makuha ang iyong timbang pabalik sa track.

Video ng Araw

Hakbang 1

Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor upang mamuno sa ibang mga sanhi ng timbang at pag-aralan ang iyong hormonal at reproductive health. Ang pagtaas ng timbang ay maaaring sanhi ng isang nakapailalim na kondisyong medikal, pagbubuntis, mga pagbabago sa hormonal at iba pang mga kadahilanan. Unawain ang sanhi ng iyong pagbaba ng timbang upang tulungan kang ligtas na baligtarin ito.

Hakbang 2

Magsimula ng isang ehersisyo na programa upang makatulong na lumikha ng calorie deficit, na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Mag-ehersisyo para sa 30 minuto, karamihan sa mga araw ng linggo. Layunin upang makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo na isinasaalang-alang mo ang matinding at mapaghamong.

Hakbang 3

Gumawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas upang bumuo ng sandalan ng mass ng kalamnan, na nagiging sanhi ng iyong katawan na magsunog ng mga karagdagang kaloriya sa buong iyong araw. Gumawa ng walong sa 10 iba't ibang pagsasanay dalawang beses bawat linggo, inirerekomenda ang American College of Sports Medicine. Magtrabaho ng hanggang sa 12 reps bawat ehersisyo.

Hakbang 4

Kumain ng diyeta na malusog sa puso upang itaguyod ang pagbaba ng timbang, inirerekomenda ang American Heart Association. Pumili ng buong butil, kabilang ang 100 porsiyento buong tinapay na trigo, at kayumanggi na bigas sa naproseso na puting mga butil, kabilang ang puting tinapay at puting bigas. Palakihin ang iyong prutas at gulay na paggamit. Pumili ng mga karne ng meats at mababang taba ng mga produkto ng dairy. Magluto sa bahay sa halip na kumain ng fast food. Magdala ng malusog na meryenda sa iyo upang matulungan kang gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain.

Hakbang 5

Ituloy ang mga pagbabago sa pamumuhay kahit na hindi mo makita ang mga resulta. Tandaan na kahit na tinanggal mo ang iyong Mirena, maaaring tumagal ng ilang mga menstrual cycle bago ang gamot ay ganap na wala sa iyong katawan at ang mga bagay ay bumalik sa normal.