Kung paano Mawalan ng Timbang Pagkatapos Nuvaring

Ang NuvaRing ay isang singsing sa vaginal na nagpapalabas ng estrogen at progestin sa daloy ng dugo upang maiwasan ang pagbubuntis. Ang isa sa mga naiulat na karaniwang epekto samantalang sa NuvaRing ay nakuha ng timbang, ayon sa NuvaRing. com. Ang pamamahala ng hindi inaasahang timbang ay maaaring maging nakakabigo, ngunit may pag-asa. Bago ka sumisid sa pinakabagong diyeta ng pag-crash upang mabilis na mawalan ng pounds na nakuha habang nasa singsing, tingnan ang iyong lifestyle. Ang ilang mga pagbabago sa iyong pagkain at ehersisyo rehimen ay makakatulong sa iyo malaglag labis na timbang.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Ihagis ang mga hindi malusog na pagkain na iyong naimbak sa iyong kusina. Photo Credit: Zoonar / O. Kovach / Zoonar / Getty Images

Linisin ang iyong kusina. Ihagis ang anumang mga pagkaing naproseso na naglalaman ng mga malalaking sukat ng taba, mga pinong sugars at sosa na maaaring sabotahe ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, at punan ang iyong cupboard na may malusog na pagkain, ay nagpapahiwatig sa National Cancer Institute. Ihagis ang deli-meats, potato chips, frozen dinners, pre-seasoned pasta o bigas at matamis na butil na may kaunting nutritional value at maaaring hikayatin ang overeating at maging sanhi ng nakuha sa timbang.

Hakbang 2

->

Kumain ng isang diyeta na puno ng mga unprocessed natural na pagkain. Photo Credit: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Kumain ng diyeta na puno ng mga di-na-proseso na natural na pagkain tulad ng sariwang ani, mga karne ng karne, mga itlog, isda, tsaa, soybeans, buong butil na tinapay at pasta, mababang taba pagawaan ng gatas tulad ng cottage cheese. Ang pagkain ng mga natural na pagkain ay nakakatulong upang mapanatiling malusog ka sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting pagkain upang makatulong sa pagbaba ng timbang.

Hakbang 3

->

Ang mas maliliit na pagkain ng Consumer ay mas madalas sa buong araw. Photo Credit: Ridofranz / iStock / Getty Images

Kumain madalas. Gumamit ng lima hanggang anim na mas maliliit na pagkain kada araw sa halip na ang tradisyunal na malaking tatlong parisukat na pagkain. Ang pagkain ay madalas na nagpapataas ng iyong metabolismo dahil ang iyong katawan ay sumusunog sa mga calorie bilang iyong mga digest ng pagkain. Fuel up tuwing tatlo hanggang apat na oras upang maiwasan ang gutom at manatiling satiated sa buong araw. Maghanda ng mas malamig sa iyong mga pagkain upang hindi ka nahuli nang walang pagkain at tinukso upang makuha ang isang hindi malusog na opsyon.

Hakbang 4

->

I-record ang iyong mga pagkain. Photo Credit: serezniy / iStock / Getty Images

Isulat ang iyong mga pagkain araw-araw upang mabilang ang calories at subaybayan ang mga trend ng pagkain. Panoorin ang iyong average na paggamit ng calorie at ibawas ang 500 hanggang 750 upang mawalan ng isa hanggang dalawang pounds bawat linggo.

Hakbang 5

->

Magsagawa ng kabuuang pagsasanay sa pagsasanay ng circuit sa katawan nang apat na beses bawat linggo. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Magsagawa ng kabuuang circuit training workout ng katawan apat na beses kada linggo upang magsunog ng taba at magtayo ng kalamnan sa parehong ehersisyo.Magtrabaho sa bawat grupo ng kalamnan na may isang timbang na ehersisyo tulad ng squats, lunges, pindutin ng dibdib, bicep curls at tricep dips. Isama ang 30 hanggang 60 segundo ng cardiovascular activity, tulad ng jumping jacks, pagkatapos ng ehersisyo. Paikutin sa pamamagitan ng circuit para sa 30 hanggang 60 minuto. Maaaring asahan ng isang taong 185-pound na magsunog ng 355 hanggang 710 calories sa bawat ehersisyo, ayon sa Harvard Medical School.

Mga Tip

• Uminom ng hindi bababa sa walong tasa ng tubig kada araw upang manatiling hydrated, tala MedlinePlus. com.