Kung paano Mawalan ng Timbang Sa Cheerios

Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang paglilimita sa iyong caloric na paggamit ay napakahalaga. Sa katunayan, upang mawalan ng 1 pound ng timbang ng katawan sa isang linggo, kakailanganin mong i-cut 500 calories mula sa iyong pagkain sa bawat araw. Kahit na may ilang mga paraan upang maalis ang mga calories mula sa iyong pagkain, ang pagpapalit ng isa o dalawang pagkain bawat araw na may isang mangkok ng Cheerios ay maaaring maging lubhang epektibo. Tiyaking panatilihin ang mga laki ng bahagi sa check para sa mga pinakamainam na resulta pagdating sa prosesong ito.

Video ng Araw

Hakbang 1

Palitan ng isa o dalawang pagkain bawat araw na may isang mangkok ng Cheerios. Na may lamang 100 calories bawat paghahatid - o 150 kapag sinamahan ng 1/2 tasa ng skim milk - ang cereal ay nag-aalok ng alternatibo sa mas mataas na calorie na pagkain at maaaring maging epektibo para sa mga taong nagsisikap na bawasan ang kanilang caloric na paggamit. Habang ang ilang mga tao ay maaaring pumili upang kumain ng Cheerios lamang sa almusal, ang produktong ito ay maaari ring magsilbi bilang isang liwanag na tanghalian o hapunan kapag pinagsama sa prutas, gulay at lean pinagkukunan ng protina.

Hakbang 2

Kumain ng tamang laki ng bahagi. Ang mga taong nais makamit ang pinakamainam na resulta sa Cheerios ay dapat limitahan ang kanilang paggamit sa 1 tasa - o tungkol sa 8 ounces - sa bawat pagkain. Ang pagkain ng higit sa 1 tasa ng Cheerios at 1/2 tasa ng skim milk sa bawat pagkain ay magpapataas ng caloric na paggamit upang mas malaki kaysa sa 150 calories. Habang ito ay maaari pa ring itaguyod ang pagbaba ng timbang sa katagalan, malamang na mas mahaba ito dahil sa pagtaas ng pagkonsumo ng calorie.

Hakbang 3

Pumili ng skim milk - na naglalaman ng mga 50 calories sa isang 1/2-cup serving - para mapakinabangan ang pagbaba ng timbang. Ang skim milk ay hindi lamang mababa sa calories ngunit naglalaman din ng mas kaunting gramo ng taba ng saturated. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na i-promote ang pagbaba ng timbang at bawasan ang kanilang panganib ng ilang mga malalang kondisyon sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at ilang mga uri ng kanser.

Hakbang 4

Itaas ang iyong mangkok ng Cheerios na may mga nutrient-siksik, low-calorie na prutas tulad ng berries upang madagdagan ang iyong pagkaing nakapagpapalusog habang pinapanatili ang mababang paggamit ng calorie.

Hakbang 5

Isama ang isa hanggang dalawang pagkain na balanse at nakapagpapalusog. Siguraduhing isama ang maraming prutas, gulay, mga karne, mga butil at mga produkto ng dairy na mababa ang taba sa mga pagkain na ito upang matugunan ang mga pangangailangan sa macro at micronutrient habang pinapanatili ang caloric intake sa tseke.

Mga bagay na kakailanganin mo

• Gatas ng skim
• Mga prutas at gulay
• Lean pinagmumulan ng protina
• Mga pagkain sa buong butil