Kung paano Pigilan ang Chafing Mula sa Men's Workout Shorts

Ang chaffing ay isang anyo ng alitan na pangunahin sanhi ng pagpapawis at paghuhugas sa mga sensitibong lugar. Ang estilo ng mga kurso sa pag-eehersisyo na pinili mo ay maaaring makaapekto sa iyong antas ng kaginhawahan bilang karagdagan sa iba pang mga kadahilanan. Maaari ka ring kumuha ng ilang mga hakbang bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang makatulong na maiwasan ang hindi komportable chafing.

Video ng Araw

Hydration

Ang pag-inom ng mga likido bago at sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pawis ng katawan nang mas malaya. Ang kakulangan ng wastong hydration ay maaaring maging sanhi ng pawis upang mabilis na bumuo ng mga asin na kristal na maaaring makapagdudulot ng balat at maging sanhi ng isang chaffing rash, ayon sa Time-to-run. com. Uminom ng maraming tubig pagkatapos mag-ehersisyo upang muling mapawi ang iyong katawan at maghanda para sa iyong susunod na pag-eehersisyo.

Gumamit ng Lubricant

Kung mayroon ka nang chaffing, isang pantal, o alam na ikaw ay madaling kapitan ng chaffing, gumamit ng pampadulas ng balat. Karaniwan, ang regular na petrolyo jelly ay makakatulong upang mag-lubricate sa lugar ngunit ang iba pang mga produkto tulad ng Runner's Lube, Body Glide at Sportslick ay maaaring makatulong, ayon sa Time-to-Run. com. Ang paggamit ng isang talcum pulbos ay maaari ring makatulong upang maunawaan ang kahalumigmigan at mabawasan ang chaffing, ayon sa isang artikulo sa Chicago Tribune.

Pumili ng Maayos na mga Damit

Ang isang mahinang pagpipilian ng mga labis na pag-eehersisyo ay isang pangunahing kadahilanan sa chaffing. Ang anumang masikip o sobra-sobra ay madaragdagan ang iyong pagkakataon ng chaffing. Napakaraming tela ang maaaring magtatapon nang hindi komportable, at shorts na masyadong mahigpit ay maaaring magbigkis sa mga binti at baywang. Ang spandex shorts ay ipinapakita upang mabawasan ang chaffing, ayon sa Chicago Tribune at kadalasang gumagana nang mahusay bilang isang anti-friction at compression layer sa ilalim ng iba pang mga athletic shorts. Gayundin magkaroon ng kamalayan ng mga tag sa mga damit o anumang tela na may magaspang na gilid o seams. Magpadala ng mga bagong shorts sa pamamagitan ng hindi bababa sa isang wash bago suot ang mga ito upang alisin ang anumang kawalang-kilos mula sa tela at upang banlawan ang anumang natitirang alikabok o kemikal mula sa transportasyon at pagmamanupaktura.

Pamahalaan ang iyong mga ehersisyo

Ang isang kadahilanan ng mga atleta ay maaaring maging isang biglaang pagtaas sa kanilang workload. Ang iyong balat ay ginagamit sa isang tiyak na halaga ng wear at pagdaragdag ng dagdag na distansya o oras sa isang ehersisyo ay maaaring magpalubha sa ilang mga lugar. Unti-unti dagdagan ang haba at intensity ng iyong mga ehersisyo.

Manatiling Malinis

Pagkatapos mag-ehersisyo, magsagawa ng mahusay na kalinisan upang makatulong na maiwasan ang chaffing. Hugasan ang lahat ng dumi sa pamamagitan ng paggamit ng sabon at tubig at ganap na matuyo ang lugar. Ang mga sticky, dirty areas ng balat ay mas madaling kapitan sa pagtaas ng alitan sa susunod na patakbuhin mo at maaaring humantong sa mas madali ang chaffing.