Kung paano Ilagay sa isang Tuhod Support
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang suporta sa tuhod ay pinoprotektahan at sinusuportahan ng iyong tuhod. Tumutulong ito sa pagtulong sa mga hindi matatag na joints at maiwasan ang pinsala sa normal, malusog na joints. Ang mga suporta sa tuhod ay kinakailangan lalo na kapag mayroon kang katamtamang pinsala sa kasukasuan ng tuhod na kinasasangkutan ng pinsala sa kartilago o litid. Kabilang dito ang mga nauuna o posterior cruciate ligament sprains o medial o lateral ligament sprains. Ang suporta ng tuhod ay tumutulong din sa mga nasugatan na tuhod na mabawi sa pamamagitan ng pagpapanatili ng init sa lugar ng tuhod. Pinapayagan ng init ang mga vessel ng dugo sa tuhod upang palawakin upang maabot ito ng higit na oxygen at nutrients, pinapabilis ang oras ng pagbawi. Ang pagsusuot ng suporta sa tuhod nang maayos ay makakatulong sa iyo na mabawi mula sa (at maiwasan) ang pinsala.
Video ng Araw
Hakbang 1
Bumili ng mataas na kalidad na suporta sa tuhod mula sa isang tindahan ng medikal na kagamitan o tindahan ng gamot. Ang lahat ng mga adult na suporta sa tuhod ay isang sukat sa lahat. Ang mga suporta sa tuhod ay komportable at magagamit para sa buong saklaw ng paggalaw para sa iyong tuhod. Tanungin ang iyong doktor para sa payo kung saan ang suporta sa tuhod ay pinakamahusay.
Hakbang 2
Umupo nang kumportable sa isang upuan at ilapat ang suporta sa tuhod sa apektadong tuhod. Siguraduhin na ang pagbubukas sa suporta ay nasa iyong kneecap. Kung ang suporta sa tuhod ay may tali sa gitna, siguraduhing balutin ito sa paligid ng iyong tuhod at matatag na ilakip ito sa naaangkop na pamigkis. Laging basahin ang mga tagubilin na may suporta sa tuhod.
Hakbang 3
Kilalanin ang anumang higit pang mga straps sa suporta sa tuhod. Karamihan sa mga tuhod sa tuhod ay may mas mababang at itaas na mga strap. Ligtas na balutin ang mga straps na ito sa paligid ng katawan mo suporta sa tuhod, tinitiyak na hindi sila masyadong masikip; hindi mo dapat pakiramdam pamamanhid.
Hakbang 4
Tumayo at maglakad nang limang minuto. Kung ang iyong tuhod ay sumusuporta sa mga bungkos laban sa iyong tuhod, umupo at pakinisin ang suporta sa tuhod sa iyong tuhod upang maalis ang mga wrinkles. Kung ang iyong tuhod ay nararamdaman na numbo, paluwagin ang mga strap ng bahagyang.
