Kung paano Bawasan ang Bloating Na May Lemon Juice

Kung ang presyon ng tiyan sa palagay mo kapag ikaw ay namamaga ay sanhi ng labis na gas o fluid retention, paghahanap ng mga paraan upang papagbawahin ito ay maaari talagang gumawa ng isang pagkakaiba sa iyong araw. Habang ang lemon juice ay hindi naglalaman ng anumang likas na sahog na magpapababa sa mamaga, maaari itong makatulong sa iba pang mga paraan sa pamamagitan ng pagkuha sa iyo ng higit na tubig o pagtulong sa iyo na mabawasan ang paggamit ng sosa. Kumunsulta sa iyong doktor kung ang bloating ay madalas o nakakaranas ka rin ng sakit ng tiyan.

Video ng Araw

Lemon Juice Nutrition

Lemon juice ay walang taba, napakababa sa calories at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang juice mula sa isang lemon, na pantay Ang tungkol sa 3 1/2 tablespoons ng lemon juice mula sa isang bote, ay may 11 calories at 3 gramo ng carbs. Nakakatugon ito ng higit sa 30 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C. Ang juice mula sa limon ay naglalaman din ng maliliit na halaga ng ilan sa mga bitamina B, kabilang ang thiamine, pantothenic acid, bitamina B-6 at folate, pati na rin ang ilang magnesium at potassium. Ang lemon juice ay hindi, gayunpaman, isang mahusay na pinagkukunan ng protina o hibla.

Mga Benepisyo ng Digestive

Kung mahilig ka sa bloating, maaari mong mapansin na ang ilang uri ng mga pagkain ay lalong lumala. Ang FODMAPs - fermentable-oligo-di-monosaccharides at polyols - ay isang uri ng karbohidrat na ang katawan ay may isang mahirap na oras na paghuhukay at sumisipsip, at kapag naabot nila ang colon ang bakterya ay nagpapalabas sa kanila, na humahantong sa gas at bloating. Ang mga pagkaing mataas sa FODMAP, kabilang ang iba't ibang prutas at gulay tulad ng mga mansanas, mangga, peaches, mushrooms at cauliflower, ay maaaring magdulot ng bloating.

Ang pagkain ng mas kaunting mga pagkain na may mataas na FODMAP ay nakakatulong na bawasan ang dami. Ang mga limon at ang kanilang juice ay mababa-FODMAP na pagkain.

Lasa ng Tubig

Mahalaga na uminom ng maraming likido upang makatulong sa paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract kapag nadarama mo ang namamaga. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na dapat mong huminga ng soda, na maaaring aktwal na gawin ang gas at bloating mas masahol pa. Sa halip, uminom ng mas maraming tubig.

Kung mayroon kang isang hard time na mainom na tubig sa pag-inom, ang pagdaragdag ng lemon juice ay talagang makatutulong upang mapalago ang lasa. Ang pag-inom ng iyong limon na lasa ng tubig sa temperatura ng kuwarto ay kapaki-pakinabang din para sa pagbabawas ng pamumulaklak, ayon sa Brigham at Women's Hospital.

Bawasan ang Sodium

Ang pagkuha ng labis na sosa sa iyong diyeta, lalo na sa mga pagkaing naproseso, ay maaaring humantong sa pamumulaklak. Ang sariwang lemon juice ay natural na sosa-free, at ang binagong lemon juice ay may 3 miligrams lamang ng sosa kada kutsara. Maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng sosa sa pamamagitan ng paggamit ng lemon juice sa lasa na pagkain. Halimbawa, sa halip ng dressing ng salad, maaari mong pisilin ang sariwang lemon juice sa iyong salad greens. Nagdaragdag din ito ng kasiyahan sa isda at manok, pati na rin ang butil at veggie side dishes.