Kung paano Bawasan ang Exercise-Induced Stretch Marks

Habang ang stretch marks ay madalas na nauugnay sa pagbubuntis o pagkakaroon ng masyadong mabilis na timbang, maaari din nilang mangyari kung magtatayo ka ng kalamnan masyadong mabilis. Ang pagtaas ng masyadong mabilis ay maaaring mag-abot sa iyong balat na lampas sa kapasidad nito at humahantong sa mga marka ng pag-abot. Mga karaniwang lugar para sa mangyari ito kapag nagtatrabaho ay ang mga armas, thighs, likod at dibdib. Kahit na ang pag-iingat ay ang pinakamahusay na lunas, kung nakalikha ka na ng mga marka mula sa pag-eehersisyo, may mga bagay na maaari mong gawin upang mapupuksa ang mga ito.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng malusog at balanseng diyeta. Ang mga pagkaing tulad ng prutas, gulay, buong butil at mga protina ay maaaring mapanatili ang tamang kalusugan ng balat at mapalakas ang produksyon ng collagen. Mahalaga ito, dahil ang collagen ay mahalaga para sa malusog na balat at maaaring makatulong upang punan ang mga puwang kung saan ang sobrang stretched skin dents at dips. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina C tulad ng mga bunga ng sitrus ay kapaki-pakinabang sa pagpapalakas ng produksyon ng collagen.

Hakbang 2

Bawasan ang dami ng timbang na iyong itinataas kapag nagtatrabaho. Bagaman maaari kang magkaroon ng malalaking at napakalaki na kalamnan, ang paggawa ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi ng mga stretch mark. Sa halip, gumamit ng mas magaan na timbang at dagdagan ang bilang ng mga repetitions upang magtayo ng kalamnan nang hindi inilalagay ang panganib sa iyong balat.

Hakbang 3

Bisitahin ang opisina ng iyong dermatologist upang makakuha ng reseta para sa tretinoin cream. Ilapat nang direkta ang cream na ito sa iyong mga stretch mark sa araw-araw. Ito ay magpapagaan ng pamumula at mapataas ang produksyon ng collagen sa ilalim ng balat, na maaaring makatulong upang mapunan ang mga marka ng pag-abot nang bahagya.

Hakbang 4

Undergo laser therapy sa isang non-ablative laser upang alisin ang iyong stretch mark. Ang isang pulsed laser na pangulay ay maaaring magtrabaho upang mapainit ang mas malalim na layer ng tissue at pasiglahin ang elastin at produksyon ng collagen. Ang isang iba't ibang mga proseso ng laser stimulates iyong balat pigment, o melanin, upang recolor ang peklat tissue at i-minimize ang hitsura ng mga stretch marks. Ang parehong mga therapies laser sa pangkalahatan ay nangangailangan ng ilang mga paggamot.

Mga Tip

• Sa oras na ang mga red o brown stretch marks ay maglaho sa pilak o puti at maging mas kapansin-pansin. Iwasan ang pagkakalantad ng araw o paggamit ng sun block hanggang sa gumaling ang mga marka. Maaari silang maging isang madilim na kulay kung nakalantad sa UV ray.

Mga Babala

• Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang paggamot para sa mga marka ng stretch. Kung lumalabas ang mga marka at hindi ka pa nagtatrabaho, nakakakuha ng timbang o buntis, kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Ang mga stretch mark ay sintomas ng iba pang mga kondisyon ng kalusugan.