Kung paano Magparehistro Collagen sa Tuhod

Ang kasukasuan ng tuhod ay nakapaloob sa isang kapsula na naglalaman ng lubricating fluid. Ang mga dulo ng mga buto ay natatakpan ng kartilago upang mapigilan sila mula sa paggiling na magkasama. Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng kartilago ay isang protinang tinatawag na collagen. Sa paglipas ng panahon, ang kartilago sa tuhod ay nagsuot, na humahantong sa osteoarthritis ng tuhod. Ang mga paggamot ay kinabibilangan ng pamamahala ng sakit at, sa mga malalang kaso, pagpapalit ng tuhod sa tuhod. Gayunman, maaaring posible na muling itayo ang kartilago sa pamamagitan ng paghikayat sa paglago ng collagen sa katawan na may mga bitamina, suplemento at iba pang mga therapy. Laging kumonsulta sa isang manggagamot bago simulan ang anumang suplemento o paggamot na programa.

Video ng Araw

Hakbang 1

Konsultahin ang iyong doktor tungkol sa bitamina B3. Ang bitamina B3, na kilala rin bilang niacinamide, ay magagamit sa pamamagitan ng reseta at, sa bawat Zoltan Rona, maaaring mapabuti ang magkasanib na kartilago. Ang mga may sakit sa atay ay hindi dapat kumuha ng niacinamide.

Hakbang 2

Kumuha ng supplement na amino acid. Ang mga amino acids ay ang mga bloke ng gusali para sa lahat ng mga protina, kabilang ang collagen. Per Bales, may-akda ng "Osteoarthritis: Pag-iwas at Pagaling ng Walang Gamot," ang isang suplementong amino acid ay maaaring makatulong na pasiglahin ang produksyon ng collagen.

Hakbang 3

Subukan ang suplementong bitamina C. Sa bawat Rona, ang bitamina C ay isang mahalagang sangkap sa collagen formation. Inirerekomenda ng Opisina ng Suplementyon sa Panustos hanggang sa 90mg para sa mga lalaki at 75mg para sa mga babaeng may sapat na gulang.

Hakbang 4

Ayusin ang iyong paggamit ng bitamina E. Ang bitamina E, sa bawat Bales, ay nagpapalakas ng mga protina na nagtatatag ng kartilago sa katawan. Ang maximum dosing para sa mga matatanda ay 15mg bawat araw.

Hakbang 5

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa prolotherapy. Ayon kay Marc Darrow, M. D., pinuno ng Darrow Sports and Wellness Institute, ang prolotherapy ay nagsasangkot ng iniksyon ng isang kemikal o natural na nagpapawalang-bisa sa kapsula ng tuhod upang pasiglahin ang paglago ng collagen. Tandaan, gayunpaman, na ang National Center for Alternative at Complementary Medicine ay nagsabi na ang prolotherapy ay maaaring hindi mas epektibo kaysa sa isang placebo at nagpapahiwatig na ang therapy ay nagbigay ng karagdagang pag-aaral.

Hakbang 6

Kumuha ng bitamina B12. B12, bawat Bales, B12 ay hindi maaaring pasiglahin ang paglago ng collagen ngunit pinasisigla nito ang mga stem cell sa mga buto, tumutulong sa kalusugan ng buto at maaaring mapabuti ang magkasanib na lakas. Ang inirekumendang adult B12 na dosis ay 2. 4mcg kada araw.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Bitamina B3
• Suplemento ng amino acid
• Bitamina C
• Bitamina E
• Bitamina B12