Kung paano magpagaling ng Sakit sa Pighati sa Talampakan

Ang sakit sa iyong mga paa ay maaaring dahil sa ilang antas ng pangangati o pinsala sa isa o higit pa sa iyong mga ugat. Maaari kang makaranas ng sakit ng nerve bilang resulta ng pinsala sa sports, labis na timbang, hindi pantay na tsinelas, stress fractures, benign growths o simpleng hugis ng iyong paa. Anuman ang nagdudulot ng sakit, may mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na malunasan ang iyong kalagayan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Subukan ang resting iyong paa. Kung minsan, ang lahat ng kailangan mo ay isang maliit na pahinga upang mabawasan ang pamamaga na nagiging sanhi ng pangangati o pinsala sa apektadong ugat. Gayunpaman, hindi ka dapat umiwas sa pisikal na kagalingan. Lamang lumipat sa mababang-epekto magsanay, tulad ng swimming, pagbibisikleta o paglalakad, hanggang sa ang sakit subsides.

Hakbang 2

Yelo ang iyong paa. Upang higit na mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang sakit, yelo ang apektadong paa sa isang yelo pack, pakete ng mga nakapirming gulay o bag ng yelo. Labinlimang minuto sa isang araw, maraming beses sa loob ng unang ilang araw ay dapat makatulong sa iyo na mabawi mula sa kondisyon.

Hakbang 3

Baguhin ang iyong damit sa paa. Kung may posibilidad kang magsuot ng mataas na takong o sapatos ng damit para sa mas matagal na panahon, maaaring kailangan mong lumipat sa mas mahusay na sapatos na maayos na sumusuporta sa iyong mga paa, lalo na sa simula ng paggamot. Talakayin ang mga opsyon na ito sa iyong doktor o podiatrist.

Hakbang 4

Mamuhunan sa isang pares ng pagsingit. Upang magdagdag ng suporta sa mataas na takong at sapatos ng damit, maaaring kailangan mong mamuhunan sa isang pares ng mga pagsingit na ortopedik. Ang mga aparatong ito ay mas mahusay na sumusuporta sa arko at ipamahagi ang timbang nang mas pantay sa kabuuan ng iyong paa.

Hakbang 5

Isaalang-alang ang pagkuha ng mga di-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs). Ang mga over-the-counter na gamot na ito, tulad ng ibuprofen, naproxen at acetaminophen, ay tumutulong upang mapawi ang pamamaga na nagdudulot ng sakit sa ugat.

Hakbang 6

Mawalan ng mga dagdag na pounds. Kapag ang sakit sa ugat ay nauugnay sa labis na timbang na nagdudulot ng hindi napapagod na stress sa iyong mga paa, gupitin ang iyong caloric na paggamit at mag-ehersisyo nang higit pa upang i-drop ang ilang pounds. Dapat itong alisin ang sanhi ng pinsala sa ugat at sa kalaunan ay mapawi ang sakit. Makipag-usap sa isang dietitian tungkol sa pinakamahusay na pandiyeta regimen para sa iyo.

Hakbang 7

Talakayin ang iyong kalagayan sa isang doktor. Dahil nakikipagtulungan ka sa sakit ng ugat, nais mong tiyakin na ito ay hindi sintomas ng isa pang kalagayan, tulad ng diabetic neuropathy (pinsala sa ugat na sanhi ng diabetes) o isang bali. Kung ang iyong doktor ay nagpasiya na ito ay isang kondisyon na may kaugnayan sa diyabetis, ang mga karagdagang paraan ng paggamot ay maaaring kinakailangan upang ihinto ang karagdagang pag-unlad ng pinsala. Sa isang bali, madalas na kailangan ang immobilization.

Hakbang 8

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa corticosteroids. Kung mas maraming mga konserbatibong paraan ng paggamot ay hindi makakapagbigay ng mga resulta, maaaring kailanganin mo ang corticosteroids upang higit pang ituturing ang iyong kondisyon.At halos tulad ng NSAIDs, ang mga steroid ng reseta ay nagbabawas ng pamamaga, binabawasan ang nauugnay na sakit at pinapayagan ang lakas ng loob upang mas mahusay na pagalingin.

Hakbang 9

Humingi ng karagdagang paggamot. Kapag ang mga panukala sa pag-aalaga sa sarili at mga inireresetang gamot ay hindi nagpapabuti sa iyong kalagayan, karaniwang kinakailangan ang karagdagang paggamot, kabilang ang pisikal na therapy, splinting na mga aparato (pahabain ang mga kalamnan at tendon habang natutulog ka) o kahit na operasyon upang itama ang tendon, muscles o bone encroaching sa ugat.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Pack ng Yelo
• Mga Pagsingit
• NSAIDs
• Mga gamot na de-resetang

Mga Tip

• Sa diabetic neuropathy, madalas na nakasalalay ang paggamot sa mas mahusay na pamamahala ng mga antas ng glucose ng dugo mo. Pagkatapos ay sinusundan ito ng mga reseta na gamot, tulad ng mga anticonvulsant, antidepressant, anesthetics o analgesics, pati na rin ang iba pang mga paraan ng paggamot, kabilang ang nerve stimulation, pamamaraan sa paglilibang at kahit na physical therapy. Ang pagtao ng iyong mga paa tuwing umaga ay maaaring makatulong din upang mabawasan ang pinsala sa ugat at sakit. Lamang tumayo flatfooted at pagkatapos ay dalhin ang iyong sarili up papunta sa iyong mga paa. Maghintay nang sandali at ibalik ang iyong sakong sa sahig. Ulitin para sa 3 set ng 12 repetitions sa bawat paa.