Kung paano magbuhos ng Timbang ng Tubig
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang timbang ng tubig, pagpapanatili ng tubig o edema ay naglalarawan ng namumulaklak na pakiramdam kapag ang iyong katawan ay mayroong sobrang tubig sa mga tisyu. Ang timbang ng tubig ay maaaring sanhi ng mga medikal na problema, tulad ng congestive heart failure o, mas karaniwan, sa pamamagitan ng hormonal fluctuations na nagaganap bilang isang resulta ng buwanang cycle ng babae. Ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring maging hindi komportable para sa ilang mga tao, pamamaga ang mga kamay, mga binti, mga paa at tiyan at pagdaragdag ng mga dagdag na pounds para dalhin ang katawan. Gayunman, may mga paraan upang labanan ang kundisyong ito.
Video ng Araw
Hakbang 1
Bawasan ang iyong paggamit ng sodium. Ayon sa MedlinePlus. com, may ilang mga nakatagong pinagmumulan ng sodium, tulad ng mga tinapay, cereal at de-latang pagkain. Ang mga soft drink ay karaniwang naglalaman ng maraming sosa, na ginagamit bilang pang-imbak para sa maraming iba't ibang mga pagkain sa kaginhawahan. Suriin ang mga label ng nutrisyon para sa nilalaman ng sosa. Ayon sa MedlinePlus. com, hindi ka dapat lumagpas sa 2, 400 milligrams ng sodium sa isang araw, na halos kung ano ang matatagpuan sa isang kutsarita ng asin. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo na ang halaga ay bababa sa 1, 300 milligrams kada araw. Ang labis na sosa ay hindi maaaring maiproseso ng sapat na mabilis sa pamamagitan ng mga bato, kaya nananatili ito sa daluyan ng dugo, umaakit at napanatili ang tubig.
Hakbang 2
Uminom ng hindi bababa sa 64 ounces ng tubig araw-araw. Tinutulungan ng tubig na mapawi ang labis na sosa mula sa daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa pagpapalabas ng napanatili na tubig, ayon sa Better Health Channel. Bilang karagdagan, ang banayad at katamtaman na pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig para sa mga pangunahing proseso.
Hakbang 3
Palitan ang mga naprosesong pagkain sa iyong tahanan na may sariwang prutas, gulay, buong butil at mga karne. Ang mga naprosesong pagkain ay naglalaman ng labis na halaga ng sosa na maaaring humantong sa timbang ng tubig. Ang natural na hibla sa karamihan ng mga pagkaing nakapagpapalusog na ito ay tumutulong sa katawan na mapawi ang labis na likido, ayon sa MedlinePlus. Bukod pa rito, ang pagkain ng mas maraming mayaman sa fiber ay makakatulong sa punan ang iyong tiyan at makapagpapainit sa iyo ng mas kaunting mga caloriya, na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pangalawang paraan.
Hakbang 4
Makibahagi sa hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad limang araw sa isang linggo. Ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng pawis upang mapanatili ang normal na temperatura. Ang pagpapawis ay nakakakuha rin ng mga sangkap, tulad ng sosa, sa pamamagitan ng mga pores, sa labas ng katawan, pagbabawas ng potensyal na dahilan ng timbang ng tubig.Ang pawis sa mga unang yugto ng pisikal na aktibidad ay lasa ng maalat, dahil ang mga sosa ions ay inilabas. Matapos ito mangyayari, ang pawis ay mawawalan ng maalat na lasa nito, na nagpapahiwatig na ang labis na sosa ay na-excreted.
Hakbang 5
Kumuha ng over-the-counter diuretic, na magagamit sa iyong lokal na parmasya. Ang mga paghahanda na kasama ang diuretiko, antihistamine, reliever ng pananakit at caffeine, ay magagamit din para sa mga indibidwal na ang timbang ng tubig ay isang premenstrual na sintomas. Kunin ang gamot gaya ng itinuturo ng tagagawa. Tiyaking uminom ka ng sapat na tubig habang kumukuha ng diuretiko, upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Bago ka magsimula ng isang diuretiko, kumunsulta sa iyong personal na manggagamot.
Mga Babala
- Kung nakakaranas ka ng timbang ng tubig na hindi lumilitaw na sanhi ng hormonal na pagbabagu-bago o labis na paggamit ng sodium, tingnan ang iyong doktor. Ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring isang sintomas ng isang nakapailalim na karamdaman.
