Mga ideya para sa isang Dusted Diet

Kung mayroon kang isang kondisyon sa kalusugan o problema sa ngipin na pumipigil sa iyo mula sa pag-chewing at paglunok ng tama, maaaring inireseta ng iyong doktor ang isang pureed diet. Maaari mong gamitin ang maraming mga regular na buong pagkain pati na rin ang pampalasa at iba pang mga add-in upang lumikha ng flavorful, pagpuno pagkain. Ang isang nakapagpapalusog na pagkain sa purong anyo ay nakakatulong na palakasin ang iyong katawan at nagbibigay ng nutrisyon sa isang texture at pagkakapare-pareho na tama para sa iyo.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaunlaran ng Dalisay na Diyeta

Ang isang pureed diet ay nangangahulugan na ang lahat ng pagkain ay na-lupa o naproseso sa isang makinis, i-paste, na may isang pagkakapare-pareho na kahawig ng makapal na puding. Mayroong isang hanay ng mga pagkain na katanggap-tanggap kapag sumusunod sa isang pureed diyeta, ngunit nais mong iwasan ang mga pagkain na stringy (tulad ng kintsay), mga pagkain na may matitigas na balat (tulad ng beans), hard cheeses, tuyo prutas, at mani o buto - - o mga pagkain na naglalaman ng mga mani o buto. Ang isang epektibong paraan upang ang mga pagkaing puree ay magluto ng anumang hilaw na pagkain hanggang malambot; putulin ang lahat ng pagkain sa maliliit na piraso; magdagdag ng pagkain sa isang blender o processor ng pagkain na may isang maliit na halaga ng likido; at iproseso hanggang makinis.

Kapag sumusunod sa isang pureed diet, ito ay mahalaga upang matiyak na kumakain ka ng sapat, kahit na ang iyong gana ay hindi kasing lakas gaya ng dati. Maaaring kailanganin mong kumain ng anim na maliliit na pagkain - o tatlong maliliit na pagkain at tatlong meryenda - sa araw upang matiyak na nakakakuha ka ng lahat ng mga nutriente na kailangan mo. Maaari mo ring isama ang mga milkshake o mataas na calorie protein shake sa pagitan ng mga pagkain upang matulungan kang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina at calorie.

Protein Shakes

Protein shakes ay isang mabilis na paraan upang makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo para sa isang pagkain sa isang baso. Ang pinakamagandang bahagi ay, maaari mong madaling iakma ang mga shake ng protina sa iyong panlasa - at maaari kang uminom ng mga ito para sa almusal, tanghalian, hapunan o bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Minsan ang mga shake ay makakakuha ng masamang rap dahil sa mataas na asukal, ngunit kapag ginawa mo ito nang tama, maaari mong tiyakin na nakakakuha ka ng prutas, protina, malusog na taba at hibla sa lahat sa isang lugar.

Magsimula sa walang binhi, mga prutas na walang balat na tulad ng mga saging at mga peeled na mansanas at magdagdag ng ilang full-fat coconut milk o almond milk at isang scoop ng unsweetened protein powder. Mapawi ang pag-iling - at mapalakas ang taba at calorie na nilalaman - sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang hiwa ng abukado. Maaari mo ring iakma ang pag-iling sa iyong mga panlasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pampalasa tulad ng luya, kanela, nutmeg o walang matabang kakaw na pulbos. Patakbuhin ang blender hanggang sa ang lahat ng mga sangkap ay makinis at ikaw ay naiwan na may isang ganap na pureed inumin.

Kung nagkakaroon ka ng problema sa paglunok, sasabihin sa iyo ng iyong doktor o patologo sa pananalita na wika kung ang mga shake ng protina ay katanggap-tanggap sa iyong purong diyeta at kung ano ang dapat gawin ng mga shake. Kung makuha mo ang berdeng ilaw mula sa iyong healthcare provider, sundin ang mga tagubilin nang maingat at magdagdag ng mga thickener, kung kinakailangan, upang maabot ang ninanais na pagkakapare-pareho.Maaari mong gamitin ang mga pampalapot, gulaman, patatas ng patatas o baby cereal na komersiyal depende sa iyong mga partikular na pangangailangan

Veggie Mash

Ang mashed na patatas ay isang sangkap na hilaw sa isang pureed diet, ngunit maaari mong taasan ang nutrisyon na nilalaman ng go-to na ito side dish sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang mga matamis na patatas, butternut squash at karot na may puting patatas. Unang pigsa ang mga veggies; pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang pagkain processor na may ilang mga niyog gatas, mantikilya at seasonings at pulso ang layo. Ang pagdaragdag ng orange veggies ay nagbibigay ng beta-carotene, isang antioxidant na pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal at gumaganap ng isang papel sa malusog na paningin, at ang mantikilya ay nagpapataas ng calorie at taba ng nilalaman. Kung gusto mong palakihin ang calorie na nilalaman ng higit pa, maaari mong gamitin ang mabibigat na cream sa lugar ng gatas ng niyog at magdagdag ng ilang cream keso o kulay-gatas rin.

Guacamole

Kapag ikaw ay nasa isang pureed diet, ang pagkuha ng sapat na calories ay maaaring maging isang hamon, ngunit mahalaga na makakuha ng mas malapit sa iyong mga pangangailangan ng calorie hangga't maaari dahil ang iyong katawan ay gagamit ng enerhiya upang tumulong sa proseso ng pagpapagaling. Ang mga avocado ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang paggamit ng calorie. Ang mga ito ay hindi lamang mayaman sa calories - 1/2 tasa ng pureed abukado ay nag-aalok ng 192 calories - sila ay puno ng malusog na taba, at sila ay isang rich pinagmumulan ng potasa. Ang mga avocado ay naglalaman din ng maliit na halaga ng protina. Gumawa ng ilang guacamole sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawang abokado, isang kamatis, ilang lime juice, asin at paminta sa isang food processor at pureeing hanggang makinis. Maaari mong kainin ang guacamole nag-iisa o gamitin ito upang madagdagan ang calorie bilang ng anumang pagkain.

Pureed Protein

Ang mayaman na protina na may protina ay isang pangunahing bahagi ng isang pureed diet, lalo na kung sinusubukan mong mabawi mula sa medikal na pamamaraan o kalagayan sa kalusugan. Maaari kang gumawa ng purees ng karne sa pamamagitan ng pagpuputol ng karne sa maliliit na piraso at pagdaragdag nito sa isang blender o processor ng pagkain na may karne ng baka, manok o gulay. Ang 1/2 lamang na tasa ng tinadtad na dibdib ng manok ay naglalaman ng halos 22 gramo ng protina. Maaari ka ring makakuha ng protina sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng full-fat cottage cheese sa pamamagitan ng isang processor ng pagkain hanggang sa ito ay isang makinis na pare-pareho. Ang isang solong tasa ng cottage cheese ay naglalaman ng 23 gramo ng protina. Maaari kang makakuha ng higit na protina (at calorie) na nilalaman ng cottage cheese sa pagdaragdag sa isang maliit na halaga ng unsweetened protein powder habang pinoproseso.

Pagkain ng Sanggol

Ang pagbili ng pagkain na inihanda nang pang-komersiyal ay kadalasang hindi kasing epektibo sa paggawa ng iyong sarili, ngunit kung minsan ang kaginhawahan ay mas malaki kaysa sa gastos. Ang pagkain ng sanggol ay hindi lamang sa form na pureed, nag-aalok ito ng balanseng nutrisyon na tumatagal ng panghuhula sa paghahanda ng iyong pagkain. Pagsamahin ang balanseng plate sa pamamagitan ng pagpili ng karne, isang halaman, at isang prutas. Depende sa iyong laki, maaaring kailangan mong i-double up sa mga garapon upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa calorie.