Nadagdagan ang Rate ng Puso sa Pag-Exercise at Pagpapanatili ng Homeostasis

Ang mga taong may malayuang pamumuhay ay may mas mataas na panganib ng labis na katabaan, hypertension at diabetes. Ang mga sakit na ito ay nauugnay sa mga karamdaman na nagbabanta sa buhay tulad ng stroke, atake sa puso at kabiguan ng bato. Dahil sa paglaban sa insulin, ang hypertension at diyabetis ay malapit na nauugnay sa laging nakaupo sa pamumuhay, ang kahalagahan ng ehersisyo sa pagpapanatili ng kalusugan at pag-iwas sa sakit ay madaling makita. Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong rate ng puso ay tumataas upang mapanatili ang isang estado ng balanse, na kilala bilang homeostasis.

Video ng Araw

Kahulugan ng Homeostasis

->

Homeostasis ay nangangahulugang balanse.

"Homeostasis" ay nangangahulugang balanse o balanse. Kung paano gumagana ang iyong katawan upang mapanatili ang balanse ay makikita sa kung paano ang iyong mga mahahalagang tanda ay nag-iiba sa aktibidad. Ang rate ng puso, presyon ng dugo at respirasyon ay pinakamababang sa panahon ng pahinga at pagtulog. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang presyon ng dugo, pulso at pagdami ng respirasyon upang matugunan ang pagtaas ng pangangailangan para sa oxygen at nutrients ng iyong musculoskeletal system. Ang pagsasaayos ng mga mahahalagang tanda upang tumugma sa antas ng pisikal na aktibidad ng iyong katawan ay isang halimbawa ng homeostasis sa pagkilos.

Metabolismo

Ang metabolismo ay ang rate kung saan ang mga selula ng iyong katawan ay kumain ng oxygen at nutrisyon. Ang mas mataas na pangangailangan ng mga cell ng kalamnan para sa oxygen at nutrients sa panahon ng ehersisyo ay isang estado ng mas mataas na metabolismo. Ang homeostasis ay pinananatili kapag ang iyong puso ay maaaring magbigay ng rate ng daloy ng dugo na kailangan upang matugunan ang nadagdagang metabolic demand ng iyong katawan para sa oxygen at nutrients.

Homeostasis, Cellular Nutrition and Waste

Ang ehersisyo ay nagdaragdag sa produksyon ng mga basura ng basura tulad ng carbon dioxide at lactic acid. Ang iyong cardiovascular system ay nagpapanatili ng homeostasis sa pagitan ng paghahatid ng oxygen at nutrients at ang pag-alis ng mga basura ng basura sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong rate ng puso. Pinapabilis ng iyong nadagdagang rate ng puso ang paghahatid ng oxygen at nutrient rich blood sa iyong musculoskeletal system habang nadaragdagan ang rate kung saan ang dugo ay inalis mula sa mga tisyu at inihatid sa baga upang makatanggap ng oxygen.

Homeostasis at Daloy ng Dugo

Ang kabuuang halaga ng dugo sa isang katawan ng tao ay nananatiling pareho sa ehersisyo. Upang mapanatili ang homeostasis, muling binabahagi ng iyong katawan ang daloy ng dugo. Sa panahon ng ehersisyo, ang daloy ng dugo sa nervous system, gastrointestinal tract, kidney, utak at pali ay bumababa, habang dumadaloy ang dugo sa musculoskeletal system.

Temperatura Homeostasis

Ang mga proseso ng metaboliko ay bumubuo ng init. Ang sistema ng cardiovascular ay tumutulong upang mapanatili ang homeostasis na may paggalang sa temperatura ng katawan. Ang pinataas na rate ng puso ay nagdaragdag ng paghahatid ng dugo sa iyong balat. Ang nadagdagang daloy ng dugo sa iyong balat at ang pagpapawis ay nagiging sanhi ng pagwawaldas ng init, at ang temperatura ng katawan ay nananatili sa loob ng normal na limitasyon.

Ang Fitness Factor

Ang pangkalahatang fitness ay tumutukoy sa rate ng puso sa panahon ng ehersisyo. Ayon sa Trenton J. Niemi, MS, ang saklaw para sa isang normal na rate ng pagpahinga ng puso ay 60 hanggang 80 na mga beats kada minuto. Ang rate ng puso ng isang atleta ay maaaring maging kasing baba ng 28 hanggang 40 beats bawat minuto dahil ang kanyang puso ay mas nakakondisyon at nagpapainit ng dugo nang mas mahusay. Ang mga taong hindi aktibo ay maaaring magkaroon ng mas mataas na pulso ng resting ng 100 na mga dose kada minuto, dahil ang hindi sapat na ehersisyo ay nagiging dahilan upang ang puso ay gumana nang mas mabisa.

Personal na Application

Ang kawalan ng sapat na pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan na maaaring pilay at patayin. Ang wastong pagkain at pagpaplano ng ehersisyo na may isang pinagkakatiwalaang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring mapanatili ang kalusugan. Huwag magsimula ng isang pandiyeta o ehersisyo na pamumuhay nang hindi muna pagkonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.