Kung kamakailan mong dumalaw sa isang Indian food restaurant o gumamit ng isang cookbook ng India, maaaring napansin mo ang maraming iba't ibang mga pagkain at sangkap na ginagamit sa mga pagkain. Ang mga pagkain sa India ay karaniwang ginawa sa mga likas na pagkain, tulad ng buong butil, lentil at sariwang ani. Ang mga uri ng sangkap na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung ikaw ay interesado sa pagkain ng Indian pagkain mas madalas.
Video ng Araw
Desi Dieter ay isang website ng kalusugan at nutrisyon na may online na mga plano sa pagbaba ng timbang na iniayon sa kultura at pamumuhay ng India. Ang mga eksperto sa nutrisyon ay magagamit upang makatulong sa pagbibigay sa iyo ng personalized na online na diyeta na plano batay sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Kasama sa mga online na pagkain ang mga plano tulad ng Plan ng Pagkawala ng Timbang, Planeta ng Diyeta ng Indian, at plano ng diyeta ng Ayurveda.
Planeta sa Pagkawala ng Timbang
![]()
->
Rice na may gulay. Ang Plano ng Pagkawala ng Timbang ay idinisenyo upang makamit ang mabilis na pagbaba ng timbang ng hanggang sa mga siyam na pounds matapos gawin ang diyeta sa loob ng dalawang linggo, at sa bawat oras na ang pagkain ay sinundan sa loob ng dalawang linggo. Gayunpaman, ang mga eksperto sa nutrisyon sa Desi Dieter iminumungkahi na ang planong diyeta na ito ay sinadya upang maging isang unang mabilis na pagbaba ng timbang na plano sa pagkain, at iba pang mga plano sa pagbaba ng timbang ay dapat gamitin pagkatapos ng paunang plano.
Ang Plan ng Pagkawala ng Timbang ay mataas sa protina, at katamtaman sa karbohidrat. Maaari kang kumain ng tatlong pagkain at tatlong meryenda araw-araw, na kinabibilangan ng iba't ibang malusog na pagkain tulad ng mga gulay, prutas, lentil, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isang sample na almusal ay binubuo ng sariwang mga milokoton at dhokla, na kung saan ay isang steamed lentil at rice dumpling na may pampalasa, o crackers ng panit na may paneer, na isang cottage cheese-type spiced curry, na may sariwang mga aprikot. Ang isang meryenda sa pagkain na pagkain sa pagkain na ito ay lentil dal, na parang isang lentil sopas, kasama ang halo-halong gulay na bigas. Ang isa pang pagkain ng hapunan ay may steamed mixed vegetables, mushrooms at mashed potato.
Indian Diet Plan
->
![]()
Indian meal. Kung ang mga bisita sa mga pagkain tulad ng iba't ibang mga beans, gulay, kanin at tinapay sa India, maaari kang maging interesado sa Indian Diet Plan, na kung saan ay isang mataas na diyeta ng hibla na idinisenyo upang tulungan kang panatilihing ka buong. Maaari mong asahan na mawalan ng hanggang sa 4. £ 4 pagkatapos ng pagsunod sa diyeta para sa dalawang linggo, at pagkatapos ay sa bawat oras na sundin mo ang diyeta para sa dalawang linggo. Kung nakakaranas ka ng mas kaunting pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagpapatuloy ng diyeta pagkatapos ng ilang linggo, kumunsulta sa mga eksperto sa Desi Dieter upang suriin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang isang sample na almusal ay rava idli, na kung saan ay isang steamed at spiced dumpling na gawa sa isang grits-type na harina, kasama ang chutney, na kung saan ay isang spiced sawsaw, na may buttermilk sa gilid.Ang menu ng tanghalian ay dalawang bran rotis, na parang isang flatbread na Indian, na may lutong spiced okra, kasama ang raita na isang pipino o hilaw na gulay na yogurt.
Ayurveda Diet Plan
->
Brown lentil sopas. Photo Credit: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images
![]()
Lentils ay mahusay na mapagkukunan ng protina, at napaka-masarap kapag ginawa sa dals sa Indian pagluluto. Dal ay karaniwang isang Indian spiced lentil sopas. Ang Ayurveda Diet Plan ay batay sa natural na mga prinsipyong nakapagpapagaling sa sinaunang kulturang Indian. Ang pagkain ay may isa o dalawang pagkain para sa bawat pagkain, tulad ng isang sariwang prutas para sa almusal, at isang mangkok ng lentil dal o poached eggs para sa tanghalian at hapunan, at mga mani o buto para sa meryenda sa umaga, at mga prutas para sa mga meryenda sa gabi. Ang diyeta na ito ay dapat na makatulong na mawalan ng hanggang sa tungkol sa £ 4 pagkatapos ng paggawa ng pagkain para sa dalawang linggo, at sa bawat oras na gawin mo ang diyeta na ito para sa dalawang linggo. Tulad ng alinman sa mga online na plano sa pagkain, maaari kang sumangguni sa mga eksperto sa nutrisyon upang i-verify ang mga indibidwal na inaasahan ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Mediterranean Diet Plan
->
Mediterranean diet. Photo Credit: Igor Dutina / iStock / Getty Images
![]()
Kung naghahanap ka ng Indian diet na pagbaba ng timbang na kasama ang mas maraming dami ng pagkain, ang Mediterranean Diet ay maaaring maging mas angkop. Ang diyeta na ito ay malusog at sagana sa puso sa mga gulay, prutas, mga binhi at mani at kabilang dito ang mga monounsaturated na taba. Iniulat ni Desi Dieter na ang pagkain na ito ay maaaring mag-alok ng mas permanenteng pagbaba ng timbang. Ang isang sample na almusal ay binubuo ng lentil sopas, buong wheat toast na nakakalat ang avocado at isang saging. Ang isang tanghalian na sampu ay maraming sagana sa lentil at gulay na sopas, brown rice, broccoli soup, buong trigo crackers, buong wheat pasta na may gulay at side salad.
