INSANITY Vs. Ang P90X Workout

Insanity at P90X ay dalawang home-based fitness workouts na inaalok ng BeachBody. com. Ang parehong mga programa ay nangangako ng mga resulta kung sinunod ang judiciously - Pagkabaliw sa loob ng 60 araw at P90X sa 90 araw. Intensity ay ang karaniwang tema sa parehong mga programa. Ang P90X ay gumagamit ng isang pamamaraan na tinatawag na kalamnan pagkalito, na binuo ni Tony Horton, habang ang Shaun T ng Insanity ay gumagamit ng kanyang sariling max interval technique upang magbigay ng intensity. Ang bawat diskarteng naka-target sa buong katawan nang epektibo, na nagbibigay ng mga resulta batay sa pangako ng mga gumagamit sa (mga) programa.

Video ng Araw

Pangkalahatang-ideya ng Insanity

Ang Insanity program ay isang kumpletong regimental na fitness na maaaring makumpleto sa iyong tahanan na may kaunting walang kinakailangang kagamitan. Ang pagkabaliw ay binuo ni Shaun T, isang fitness trainer. Ang mga kalahok ng Pagkabaliw ay gagana araw-araw, sa loob ng 60 araw, sa isa sa 10 iba't ibang mga DVD workout. Ang ehersisyo ay kinabibilangan ng cardiovascular, lakas, abs at mga paputok na plyometric na agwat. Kasama sa mga DVD ang iskedyul ng pag-eehersisyo, sa anyo ng isang kalendaryo, isang plano sa pagkain at isang fitness guide.

Pangkalahatang-ideya ng P90X

Ang programa ng P90X ay isang kumpletong regimental na fitness na maaaring makumpleto sa iyong tahanan na may limitadong kagamitan na kinakailangan, na kinabibilangan ng mga dumbbells, mga banda ng paglaban at pull-up bar. Ang P90X ay binuo ni Tony Horton, isang personal trainer. Ang mga kalahok ng P90X ay mag-eehersisyo halos araw-araw, sa loob ng 90 araw, hanggang 1 sa 12 iba't ibang mga DVD workout. Ang ehersisyo ay kinabibilangan ng mga cardiovascular, lakas, yoga, abs, at mga paputok na lakas ng paputok. Kasama ang mga DVD ay isang tatlong-phase nutritional plan at fitness guide.

Mga Benepisyo ng Pagkasira ng Insanity

Ang pagkasira ng damdamin ay maaaring magbigay ng mga kalahok na may maraming mga benepisyo kabilang ang pagbaba ng timbang, lakas ng laman at pagtitiis, lakas ng lakas at ilang kakayahang umangkop. Ang mga DVD, na nagbibigay ng mga benepisyong ito, ay binubuo ng mga sumusunod:

1. Dig deeper and Fit Test
2. Plyometric Cardio Circuit
3. Cardio Power and Resistance
4. Pure Cardio and Abs > Cardio Abs
5. Core Cardio at Balanse
6. Max Interval Circuit
7. Max Interval Plyo
8. Max Cardio Conditioning at Abs
9. Mga Benepisyo ng P90X
10. P90X ay maaaring magbigay ng mga kalahok na may maraming pakinabang kabilang ang pagbaba ng timbang, Ang muscular toning, lakas ng muscular at pagtitiis, lakas ng lakas at kakayahang umangkop. Ang mga DVD na nagbibigay ng mga benepisyong ito ay binubuo ng mga sumusunod:

Chest at Bumalik

Plyometrics

1. Balikat at Armas
2. Yoga X
3. Legs and Back
4. Kenpo X
5. X Stretch < Core Synergistics
6. Dibdib, Balikat, at Trisep
7. Bumalik at Biceps
8. Cardio X
9. Ab Ripper X
10. Konklusyon
11. Ang pagkasira ng ulo at P90X ay dalawang mabisang epektibong mga programa sa pag-eehersisyo ng DVD na nag-aalok ng iba't ibang sa kanilang ehersisyo. Ang bawat programa ay naghahatid ng katulad na mga resulta gamit ang iba't ibang mga diskarte upang itulak at hamunin ang katawan.Ang parehong mga programa ay nagpapahiwatig ng mga kalahok na kumunsulta sa isang manggagamot bago magsimula at, dahil sa kasidhian, maaaring hindi angkop para sa mga nagsisimula. Ang pagpili ng isang programa sa iba pang ay nakasalalay sa kalahok sa kagustuhan ng kalahok.