Instep & Ankle Pain
Talaan ng mga Nilalaman:
Isang tinatayang 75 porsiyento ng mga Amerikano ang nagdurusa dahil sa sakit sa paa sa panahon ng kanilang buhay, ayon sa University of Maryland Medical Center. Habang ang ilang sakit sa paa ay hindi malubha, ang sakit sa bukung-bukong at instep, o arko ng paa, ay madalas na isang tanda ng isang kondisyon na nangangailangan ng medikal na paggamot. Ang pagkilala sa mga palatandaan ng babala ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang sakit at maiwasan ang mga karagdagang komplikasyon na maaaring limitahan ang iyong kadaliang mapakilos.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang instep ng paa ay ang gitna, arched area ng paa sa pagitan ng mga daliri sa paa at bukung-bukong. Ang iyong bukung-bukong, binubuo ng mga ligaments, muscles, tendons at butones, ay ang pinagsamang pagkonekta sa iyong paa at binti.
Mga sanhi
Ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa bukung-bukong ay ang bukung-bukong ng bukung-bukong o pinsala na nagiging sanhi ng bukung-bukong litid upang mapunit o mabatak, ang MedlinePlus. com at ang MayoClinic. Ang mga karagdagang dahilan ay kinabibilangan ng nasira na bukung-bukong, arthritis, pamamaga ng litid ng Achille, stress fractures o bitak sa mga buto sa paa mula sa paulit-ulit na puwersa o sobrang paggamit, strains, at tarsal tunnel syndrome - compression o squeezing ng nerve running from the ankle ang paa, ang MayoClinic. com at ang American Orthopaedic Foot at bukung-bukong Lipunan sabihin. Ang sakit ng bukung-bukong ay maaari ring nagmula sa dalawang kondisyon na karaniwang pinagkukunan ng instep pain - abnormally high arches, o flat feet, isang kondisyon kung saan ang arko ng paa ay bumagsak upang ang paa ay flat laban sa lupa, ang University of Maryland Medical Center mga tala.
Ang instep sakit ay maaari ding tumayo mula sa pag-aalis ng magkasanib na kartilago dahil sa sakit sa buto, isang luma o bali mula sa isang pagkahulog, pinsala o aksidente, o isang stress fracture, ang American Orthopedic Foot and Ankle Society ay nagdadagdag.
Mga Kadahilanan sa Panganib
Tulad ng edad mo, ang iyong mga paa ay nagiging mas malawak at patag, na nagiging sanhi ng arko sa banayad na pagbaba, pagdaragdag ng iyong panganib ng instep o sakit ng ankle, sabi ng University of Maryland Medical Center. Sa mas malaking panganib ay mga kababaihan na nagsuot ng mga sapatos na may mataas na takong na nagdaragdag ng panganib ng sprains ng ankle at iba pang mga kondisyon ng paa, sabi ng FootHealthFacts. org, ang website ng mamimili ng American College of Foot and Ankle Surgeons. Ang mga taong may family history of arthritis at mga nasa trabaho na may maraming walk o nakatayo ay mas mataas ang panganib ng arthritis ng bukung-bukong at flat feet. Katulad nito, ang dagdag na presyon ng nakuha sa timbang ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga pinsala sa paa at bukung-bukong, ang Center ay nagdadagdag.
Paggamot
Inirerekomenda ng American Podiatric Medical Association ang pagpapahinga ng iyong paa o bukung-bukong, paglalagay ng yelo sa nasugatan na lugar, paglalagay ng compressive bandage sa paligid ng lugar para sa suporta at pagtaas ng iyong binti upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Mga sanggunian Kung kinakailangan ang medikal na paggamot, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang REPLACE ng sapatos para sa suporta sa arko, magsanay upang palakasin ang mga kalamnan at ligaments, mga anti-inflammatory medication o, sa mga malubhang kaso, ang operasyon.
Pag-iwas
Magsuot ng mga kumportableng sapatos na angkop nang maayos upang maiwasan ang sakit sa paa at bukung-bukong, pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center. Ang mga sapatos ay dapat na mahusay na nababagay, nababaluktot sa bola ng paa at suportado sa arko at takong, inirerekomenda ng Center. Mawalan ng timbang, kung kinakailangan, upang mabawasan ang idinagdag na strain sa iyong mga ankle, mag-abot ng mga kalamnan at tendon sa bukung-bukong at mag-aral ng pagsasanay upang palakasin ang iyong mga paa, MedlinePlus. idagdag.
