Ay Frozen Yogurt Mabuti para sa Diyeta?

Mahirap na tukuyin ang malusog na pagkaing diyeta, bahagyang dahil sa anumang mabuting pagkain ay nagbibigay-daan para sa ilang mga gamutin sa moderation. Habang ang frozen na yogurt ay malusog kaysa sa full-fat ice cream, na hindi kinakailangang gawing masustansiyang pagkain na mahusay para sa pagbaba ng timbang. Bago ka mag-order ng isang extrang-malaking kono, kilalanin ang iyong sarili sa kung ano ang iyong pagkain at kung ano ang mga alternatibo.

Video ng Araw

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Ang isang 1-tasa na naghahain ng mga pinaka-frozen yogurts ay may 220 calories, 5 gramo ng protina, 6 gramo ng taba at 35 gramo ng asukal, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US nutrisyon database. Sa kaibahan, ang isang tasa ng ice cream ay maaaring maging 500 hanggang 600 calories na may mas mababa na protina at mas maraming taba at asukal. Ang frozen yogurt ay mayroon ding benepisyo ng pagsasama ng mga probiotics, ang mga bakteryang kapaki-pakinabang para sa digestive health. Ayon sa Cleveland Clinic, ang mga probiotics ay maaaring makatulong na maiwasan o gamutin ang pagtatae, mga impeksiyon sa lebadura, madaling ubusin ang sindromang sindrom, mga impeksyon sa bituka, sipon at trangkaso.

Ang Iyong Idagdag

Ang paraan ng paglilingkod mo sa iyong frozen na yogurt ay may malaking papel sa kung gaano kahusay ang naaangkop sa iyong diyeta. Kung papatayin mo ang mga benepisyong nutritional ng isang plato ng spinach sa pamamagitan ng pag-aalis nito sa mantikilya at cream, madali mong itaboy ang calories at taba sa isang ulam ng nonfat frozen yogurt. Ang nakarehistrong dietitian na si Maureen Callahan, na nagsusulat para sa magazine na "Cooking Light", ay nagpapahiwatig ng pagpili para sa mga sariwang at masustansiyang ingredients tulad ng 1/4 tasa ng strawberry para sa 15 calories o 1/4 tasa ng blueberries at 1 1/2 tablespoons ng almendras para sa 70 calories. Iwasan ang mga add-on tulad ng tsokolate chips, toffee, hot fudge, karamelo at mga bar ng kendi bar upang mabawasan ang idinagdag na asukal, taba at calories.

Mga Alternatibong Frozen Yogurt

Kung mahilig ka sa fro-yo ngunit ayaw mong masaktan ang iyong pagkain, isaalang-alang ang mas malulusog na mga alternatibo. Sa tulong ng isang tagagawa ng yelo cream, maaari mong pukawin ang iyong sariling masustansiya, nonfat o mababang taba frozen yogurt at kontrolin ang halaga ng idinagdag na asukal. Ang isa pang pagpipilian ay gatas ng yelo, na walang mga probiotics ngunit karaniwan ay mas mababa ang asukal at mas kaunting calories kaysa sa frozen yogurt o ice cream. Ang ikatlong alternatibo ay kumain ng regular o Greek yogurt. Ang yogurt ng Griyego ay isang mas malusog kaysa sa frozen yogurt dahil mas maraming protina at mas mababa ang asukal.

Isaalang-alang ang Iyong mga Layunin

Ang kompromiso at pagpapanatili ay malaking bahagi ng pagsunod sa isang malusog na diyeta. Kung ang iyong layunin ay mawala, makakuha o mapanatili ang timbang, maaari kang bumuo ng isang pagkain sa iyong doktor na nagbibigay-daan para sa paminsan-minsang splurges at inspirasyon pa rin sa iyo upang manatili sa ito sa mahabang panahon. Ang nutritional profile ng frozen yogurt ay hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian ng pagkain para sa pagbaba ng timbang, ngunit tiyak na posible upang magkasya ang katamtamang halaga nito sa isang mahusay na bilugan na plano sa pagkain na nagpapanatili sa iyo sa track upang matupad ang iyong mga layunin.