Normal ba na magkaroon ng Flat Tiyan?

Ang isang flat tiyan o anim na pak abs ay nais ng marami, mahirap makuha at mas mahirap na mapanatili. Kahit na ang mga infomercials ay sagana para sa mga produkto at ehersisyo na mga programa na makagawa ng mga nais na mga resulta, ito ay hindi kasing-dali ng mga infomercials na ito ay tila. Ang kasarian, genetika, edad, pamumuhay at pagkain ay nag-aambag sa mga kadahilanan na nagpapasiya kung magkakaroon ka ng flat tiyan o natanggal ang mga abdominal ng anim na pakete.

Video ng Araw

Kasarian

Ang mga kalalakihan at kababaihan ay iba sa lugar ng tiyan. Ang mga kababaihan ay sinadya upang magkaroon ng mas maraming taba na mga selula sa kanilang tiyan na lugar upang maprotektahan ang mga organ na pang-reproduktibo at ang sanggol kapag buntis. Sa panahon ng adolescence at childbearing na taon, ang mga babae ay karaniwang gumagawa ng karagdagang mga selulang taba ng katawan sa tiyan na lugar bilang paghahanda sa pagbubuntis. Nagreresulta ito sa mahina na bilugan na mas mababang tiyan na ang karamihan sa mga kababaihan ay may kahit na sila ay medyo magkasya at matangkad. Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay hindi gumagawa ng mga sobrang taba ng mga selula at maaaring mapanatili ang isang patag na tiyan na mas madali maliban kung mayroon silang mahinang ehersisyo at mga gawi sa nutrisyon.

Genetics

Ang mga genetika ay maaaring maglaro ng isang papel na rin sa kung magagawa mong magkaroon ng isang patag na tiyan. Ang ilang mga populasyon, tulad ng Eskimos, ay may posibilidad na magdala ng higit pang taba sa katawan sa pangkalahatan dahil sa mga siglo ng pagiging acclimation sa mga malamig na klima. Minsan ang buong pamilya, pabalik sa ilang henerasyon, ay may isang natatanging hugis ng katawan. Halimbawa, ang hugis ng mansanas ay nakikilala ng taba ng katawan sa lugar ng tiyan. Kung mayroon kang isang uri ng genetic predisposition tulad ng mga ito, maaaring mahirap para sa iyo na makakuha ng isang patag na tiyan.

Edad

Sa bawat dekada, ang metabolismo ay nagpapabagal sa humigit-kumulang 3 porsiyento. Para sa marami, nagreresulta ito sa isang mabagal na timbang na nakuha sa loob ng maraming taon. Para sa mga kababaihan at kalalakihan magkamukha, ito mabagal na makakuha ng madalas na mga resulta sa dagdag na timbang sa paligid ng baywang sa pamamagitan ng kalagitnaan ng 40s o 50s. Para sa mga kababaihan, ito ay pinagsama sa pamamagitan ng katotohanan na maaari silang magdagdag ng mga tiyan na selula ng tiyan sa panahon ng perimenopause, katulad ng taon ng pagdadalaga at pagbibinata. Para sa mga lalaki, ang nakuha ng timbang ay kadalasang malalim na taba ng tiyan na nagreresulta sa isang matitinding tiyan, na karaniwang tinutukoy bilang isang tiyan ng palayok. Ito ay hindi isang maling kuru-kuro na ang mas matanda na nakukuha mo, mas mahirap ito ay upang mapanatili ang iyong flat tiyan.

Pamumuhay

Ang isang aktibong paraan ng pamumuhay ay dapat na panatilihin upang magkaroon ng patag na tiyan. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ng kardiovascular at isang regular na programa ng pagsasanay sa timbang ay mahalagang mga sangkap sa pagkuha at pagpapanatili ng patag na tiyan. Kung ang pag-eehersisyo ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na pamumuhay, mayroon kang mas mataas na posibilidad na makakuha ng isang patag na tiyan - kasarian, genetika at edad na hindi nakakaapekto. Kung hindi ka gaanong aktibo at hindi mo inaayos ang iyong caloric intake, malamang na makakita ka ng timbang at isang bilugan na tiyan.

Diet

Nang walang pagsunod sa isang malusog na diyeta, ang isang patag na tiyan ay halos imposible. Ang pagkain ng mga halamang mayaman sa hibla tulad ng mga prutas, gulay, beans at mga luto, at buong butil ay makakatulong na mapanatiling regular ang iyong sistema ng pagtunaw at maiwasan ang pamumulaklak. Ang pag-inom ng maraming tubig at pagmamasid sa pang-araw-araw na paggamit ng caloric ay kinakailangan din para sa isang patag na tiyan. Kung gusto mo ng anim na pack abs, kakailanganin mong kumain lamang ng mga protina na matangkad at napakaliit na idinagdag na taba, subaybayan ang pag-inang ng asin at karaniwang hindi kailanman lumihis mula sa mahusay na mga nutritional na kasanayan. Ang isang patag na tiyan ay hindi normal para sa karamihan ng mga tao, ngunit sa trabaho at dedikasyon, at marahil ay may ilang magagandang gene, posible.