Posible ba Ito Upang Pagbutihin ang Teksto ng Buhok at Lumiwanag Sa Mga Bitamina?

Karamihan sa mga tao ay may isang kaibigan na tila hindi immune sa mga araw ng hindi magandang buhok, habang ang iba ay madalas na nakikitap sa mga gusot na tresses o dull, nasira na mga kandado. Ngunit sa halip na maging paninibugho, tumuon sa paglinang ng iyong sariling pagkain sa malusog na buhok. Naniniwala ito o hindi, ang buhok ay isang mahusay na pagmuni-muni ng pangkalahatang estado ng kalusugan ng isang tao. Magsimulang kumain ng diyeta na mayaman sa ilang mga bitamina at mineral at kumukuha ng ilang partikular na pandagdag, at mapapansin mo ang ilang makabuluhang pagpapabuti sa kinang ng iyong buhok, pagkakahabi at pangkalahatang kalusugan.

Video ng Araw

Ang Pagkain sa Iyong Daan sa Malusog na Buhok

Nagmumungkahi ang Glamour sa pagkain ng salmon upang mapabuti ang iyong pangkalahatang texture ng buhok (tingnan ang reference 2). Ito ay mayaman sa protina, na nagtataguyod ng lakas ng buhok at tumutulong na maiwasan ang pagbasag (tingnan ang reference 2). Para sa isang bahagi ng pinggan, iwisik ang ilang mga buto ng kalabasa sa isang salad upang tulungan ang pag-unlad at alisin ang malulutong na mga hibla (tingnan ang reference 3). Itaas ang salad na may ilang mga hiwa ng abukado, na naglalaman ng biotin, isang bitamina na nagpapabuti ng singaw na kadalasang isang sahog sa mga shampoo at conditioner (tingnan ang reference 1). Ang mga itlog ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng biotin (tingnan ang reference 2). Kapag ikaw ay on the go, meryenda sa mga walnuts. Pinoprotektahan nila ang mga follicle ng buhok mula sa sinag ng araw na maaaring nakapipinsala sa pagkakayari (tingnan ang reference 2).

Mga Suplemento upang Isaalang-alang

Ang mga pang-araw-araw na bitamina at pandagdag ay maaaring makatulong sa punan ang mga butas ng iyong diyeta kung hindi ka isang malaking tagahanga ng mga malusog na pagkain na nakalista sa itaas (tingnan ang reference 1). Inirerekomenda ng Estilo ng HuffPost ang pang-araw-araw na dosis ng B-complex na bitamina (ang biotin ay isa sa mga ito; kabilang ang iba ang niacin at cobalamin) (tingnan ang reference 1). Ang lahat ng tulong sa pagpapanatili ng iyong mga kandado ay malapot at makapal (tingnan ang reference 1). Napakahalaga ng bitamina D sa pagbibisikleta ng buhok; Ang pagkuha ng araw-araw ay maaaring maging lalong mahalaga para sa mga nakatira sa mga lugar kung saan ang liwanag ng araw ay limitado (tingnan ang reference 1).