Posible bang mas mahigpit ang Loose Skin sa Aking Inner Thighs na may Exercise?

Kapag nagtatrabaho out, karaniwan ay upang pokus ang iyong mga pagsisikap sa mga lugar ng katawan na mukhang lalo saggy. Gayunpaman, ang panloob na mga thighs ay maaaring maging isang mahirap na lugar, dahil maraming mga pagsasanay ay hindi nagta-target sa mga kalamnan. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang maluwag na balat ay maaaring form sa lugar na ito, na nagiging sanhi ng iyong mga binti upang lumitaw ang anumang bagay ngunit tila. Ang mga partikular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong mga pagsisikap sa tighter skin sa hita, ngunit maaaring hindi ganap na lunas ang sitwasyon.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Ang maluwag na balat sa panloob na mga hita ay madaling makilala. Lumalabas ito bilang mga patak ng balat na bumaba mula sa kalamnan na walang pag-igting o tono. Ang balat ay maaaring magmura ng wrinkly o magkaroon ng cellulite. Kung kamakailan lamang ay nawalan ka ng isang malaking halaga ng timbang, ang maluwag na balat ay maaaring maging mas malinaw.

Mga sanhi ng Maluwag na Balat

Bago mo magawang isipin ang paggamit ng ehersisyo upang higpitan ang maluwag na balat sa iyong mga thighs, kailangan mong maunawaan kung bakit ito lumabas sa unang lugar. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay isang pangunahing dahilan ng sobrang balat. Habang lumalaki ang iyong timbang, pinalalaki ng iyong balat upang isama ang idinagdag na taba. Habang ang pagkawala ng timbang ay isang hakbang sa tamang direksyon upang remedying ang problemang ito, mas timbang na nawala mo, mas labis na balat magkakaroon ka ng, ayon sa National Institutes of Health. Ang balat sa iyong mga thighs ay maluwag at sag kung hindi ka masyadong pisikal na aktibo, at ang sagging skin ay isang nakikitang bahagi ng proseso ng pag-iipon.

Mga Opsyon sa Paggamit

Maaari mong higpitan ang maluwag na balat ng hita na may ehersisyo, bagaman nangangailangan ito ng tamang pagsasanay upang makuha ang mga resulta na gusto mo. Ang pagpapatakbo ay maaaring makatulong sa tono ng iyong mga thighs, magsunog ng calories at hikayatin ang pagbaba ng timbang. Ang nakatayo na pag-angat ng binti na may nakabukas na paa na tumatawid sa harap ng katawan, ang mga panig na pang-lungga at mga squat ay epektibo rin sa pag-toning sa mga nakapaligid na kalamnan ng iyong panloob na mga hita. Ang mga ehersisyo ng Pilates tulad ng side split sa isang reformer ay gagana rin ang iyong loob sa mga thighs, ayon sa IDEA Health and Fitness Association.

Mga Limitasyon sa Pag-eehersisyo

Kahit na ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang sa pag-toning at pagpigil ng maluwag na balat sa loob ng hita, hindi ito isang lunas. Sa ilang mga kaso, ehersisyo lamang ay hindi makamit ang mga resulta na gusto mo. Halimbawa, kung kamakailan mo ay nakaranas ng pagbaba ng timbang at mabilis na bumaba ng ilang libra, malamang na naging maluwag ang balat nang mabilis. Ang ganitong uri ng pagkabigla sa balat ay hindi maaaring ganap na lutasin sa ehersisyo. Gayundin, kung naninirahan ka ng isang halip na laging nakaupo sa pamumuhay at ang balat ay maluwag sa loob ng ilang oras, malamang na hindi ito magpapaliit nang mabilis nang mag-ehersisyo nang nag-iisa.

Pagsasaalang-alang

Kung ikaw ay nakaupo, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.Matutulungan ka ng doktor na matukoy ang uri ng ehersisyo na pinakamainam para sa iyo.