Ay Swimming Good for Cellulite?

Maaari mong mapoot ang paraan ng pagtingin mo sa isang swimming suit, ngunit ang paglangoy ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang hindi ginustong cellulite. Ang cellulite ay isang pangkaraniwang suliranin para sa mga kababaihan, at maraming mga mamahaling spa treatment ang nangangako na palayasin ang cellulite magpakailanman. Gayunman, ang katotohanan ay ang "himala" ay hindi gumagana nang maayos. Sa kabutihang palad, ang ehersisyo at isang malusog na pagkain ay tumutulong sa pagsunog ng mga taba at tono ng mga kalamnan, pagbabawas ng cellulite at pagpapabuti ng iyong hitsura.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Cellulite

Ang cellulite ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, sa bahagi dahil ang taba ng tissue sa mga kababaihan ay may posibilidad na manirahan sa hip at hita, kung saan ang cellulite kadalasang nangyayari, ayon sa American Council on Exercise. Kapag ang mga deposito ng taba ay bumubulusok sa pamamagitan ng honey-comb-hugis warren ng nag-uugnay tissue na naghihiwalay at hatiin ang mga ito, ang katangian ng "orange alisan ng balat" pattern ay lilitaw. Ang cellulite ay nagdaragdag sa edad dahil ang iyong balat ay nawawala ang natural na pagkalastiko nito at nagpapakita ng mga bugal at pagkakamali sa ilalim nito.

Burn Fat

Ang pinakaligpit na paraan upang mabawasan ang cellulite ay sunugin ang taba na lumilikha nito. Ang ehersisyo ng cardiovascular, tulad ng swimming, ay isang mahusay na paraan upang makamit ang layuning iyon. Ang malalim na pag-eehersisyo ay mas mainam para sa nasusunog na taba, ayon sa USA Swimming. Ang katawan mo ay sumusunog mabilis na pinalalala ang mga carbohydrates kapag ginagawa mo ang sprints o napakabilis na laps, ngunit ang mga taps sa mga reserbang taba kapag ang oxygen ay sagana at ang iyong bilis ay nag-aalis. Subukan at pumunta sa pool para sa 30 minuto, 5-7 araw sa isang linggo.

Pagpapabuti ng Circulation

Isang kalamangan na ang swimming ay may iba pang mga anyo ng cardiovascular exercise ay ang presyon ng tubig sa iyong mga tisyu. Ang tubig ay mas siksik kaysa sa hangin, at pinipigilan nito ang iyong mga limbs nang mahinahon habang ikaw ay nag-eehersisyo, nagpapagaan ng edema o pamamaga. Ginagamit mo ang iyong mga hita, binti at pigi ng mga kalamnan nang malawakan sa paglangoy, lalo na sa breaststroke at pagbutihin ang sirkulasyon sa mga lugar na madaling kapitan ng cellulite. Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti sa tono ng balat at kalusugan, at ang mga kalamnan ng tonada ay makinis sa mga lugar kung saan umiiral pa rin ang cellulite.

Swimming And Diet

Ang pagpapalaki ay nagpapabuti sa iyong kalusugan at sinusunog ang mga calories, ngunit ang pagkain ay may malaking bahagi sa iyong bid na mawalan ng timbang at cellulite. Maaari mong lumangoy ang lahat ng gusto mo, ngunit kung hindi ka nakakakuha ng calorie-reduced, rich nutrient-rich diet na may sariwang pagkain at malusog na taba. Ang unti-unti at matatag na pagbaba ng timbang ay magbubunga ng pangmatagalang resulta. Tandaan din na upang mawalan ng timbang sa lahat, kailangan mong lumikha ng isang calorie depisit. Ito ay tumatagal ng expending o pagbawas ng 3500 calories upang mawala ang isang libra. Ang pagbawas ng iyong calorie intake sa pamamagitan ng 500 sa isang araw ay makakatulong sa iyo na mawalan ng isang libra sa isang linggo.

Mga pagsasaalang-alang

Kahit na mawawalan ka ng maraming timbang, maaari ka pa ring magkaroon ng mga problema sa bumpy o hindi pantay na balat. Ang pagiging aktibo ay binabawasan ang posibilidad ng iyong pagbubuo ng cellulite, at tumutulong na i-minimize ang epekto nito kapag binubuo mo ang problema.Ang ilang mga paggamot, tulad ng mga injection at malusog na masahe, pinsala sa tisyu at nagiging sanhi ng mas maraming problema kaysa sa malulutas nito.