May Kapeina ba sa Chai Tea?

Tatangkilikin mo ang isang tasa ng chai tea na mabigat sa pampalasa o mas gusto ang mas malambot na timpla, maaari mong tiyakin na naglalaman ito ng itim na tsaa - at itim na tsaa ay naglalaman ng caffeine. Siyempre, maaari kang bumili ng decaffeinated chai tea bags, ngunit kung ginawa ito sa mga natural na itim na dahon ng tsaa, makakakuha ka ng ilang kapeina kasama ang lahat ng pampalasa.

Video ng Araw

Mga Sangkap sa Chai Tea

Alam ng inumin ng mga Amerikano na ang chai tea ay nagmula sa India, kung saan ito ay tinatawag na masala chai, o maanghang na tsaa. Ang Masala ay tumutukoy sa isang halo ng anumang bilang ng mga tradisyunal na pampalasa ng India, ngunit ang chai tea ay karaniwang ginawa mula sa limang uri. Ang nangingibabaw na maanghang lasa, at ang base ng tsaa, ay berdeng kardamono. Bukod pa rito, ang karamihan ng chai tea blends ay kinabibilangan ng kanela, luya, black peppercorn at fennel seed. Siyempre, lahat ay may isang paboritong timpla, kaya maaari mo ring makita ang buong clove, star anise o mga buto ng kulantro na idinagdag sa halo.

Ang mga pampalasa ay nilagyan ng itim na tsaa. Maaari mong gamitin ang anumang uri - Assam, Ceylon, itim Darjeeling o Ingles Almusal. Sa sandaling ito ay brewed, ang huling dalawang sangkap sa isang tasa ng chai tea ay gatas at isang pangpatamis, tulad ng honey. Ang gatas ay maaaring halo sa tubig at ginagamit sa panahon ng proseso ng paggawa ng serbesa, o maaari mong idagdag ito sa tsaa pagkatapos na ito ay ganap na namumulaklak.

Caffeine Content of Chai Tea

Black tea ay naglalaman ng caffeine, na nangangahulugang ang iyong tasa ng chai ay mayroon din, maliban kung gumagamit ka ng decaffeinated tea. Mahirap na kukunin ang tiyak na halaga ng caffeine kada tasa - depende ito sa kung gaano kalaki ang itim na tsaa at kung gaano katagal ang tsaa ay ginawa bago ang bag ng chai tea ay inalis o ang mga dahon ng tsaa ay nahihirapan. Ngunit kahit na may mga variable na ito, maaari mong tantiyahin ang nilalaman ng caffeine.

Ang isang 8-onsa na tasa ng itim na tsaa na ginawa sa loob ng 3 minuto ay may 30 hanggang 80 milligrams ng caffeine, ulat ng Center for Science sa Public Interest. Ang tsaang Chai ay bumagsak sa parehong hanay ng generic na itim na tsaa, tulad ng 1 tasa ng isang brand name na chai tea latte ay halos 50 milligrams ng caffeine. Para sa paghahambing, ang parehong halaga ng berdeng tsaa ay may 35 hanggang 60 milligrams, habang ang isang tasa ng kape ay umabot sa mga 75 hanggang 150 milligrams.

Mga Rekomendasyon ng Caffeine

Hanggang sa 400 milligrams araw-araw ay itinuturing na katamtamang halaga ng caffeine para sa karamihan ng mga malulusog na tao, ang tala ng MedlinePlus. Natuklasan ng mga mananaliksik na maaaring maimpluwensyahan ng genetika ang kakayahan ng bawat tao na magparaya sa caffeine, kaya ang ilang tao ay mas sensitibo kaysa sa iba. Ang caffeine ay nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagbibigay sa iyo ng higit na alerto at pagpapalakas ng pansin. Ngunit kapag nakuha mo ang higit pa kaysa sa iyong katawan ay maaaring hawakan, kapeina gumagambala sa pagtulog at gumagawa ng pakiramdam mo jittery at sabik.

Dapat bawasan ng mga buntis na kababaihan ang paggamit ng caffeine sa 150 milligrams sa 300 milligrams araw-araw, ang ulat ng American Pregnancy Association.Ang APA ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa caffeine hangga't maaari sa panahon ng pagbubuntis, gayunpaman. Isang pag-aaral na sinusuri ang paggamit ng caffeine ng higit sa 59,000 kababaihan sa panahon ng kanilang pagbubuntis ay natagpuan na ang caffeine ay nauugnay sa isang mas mababang timbang ng timbang, iniulat ng BMC Medicine noong Pebrero 2013. Ang isa pang pangkat ng mga mananaliksik ay tumingin sa caffeine na natupok mula sa Japanese at Chinese tea sa panahon ng pagbubuntis at natagpuan na ang pag-ubos ng higit pa sa caffeine ay naglalagay ng panganib sa mga kababaihan para sa pagkakaroon ng mga sanggol na preterm.

Wala sa mga damo sa chai tea ay nakalista bilang hindi ligtas para gamitin sa panahon ng pagbubuntis ng APA. Ang sariwang luya ay maaaring kahit na makatulong sa paginhawahin ang pagduduwal at pagsusuka sanhi ng umaga pagkakasakit. Gayunpaman, mas mahusay na makipag-usap sa iyong doktor bago kumain ng mga damo o caffeine kapag ikaw ay buntis o nars.

Mga Pakinabang sa Kalusugan Mula sa Black Tea

Ang lahat ng mga uri ng teas ay naglalaman ng flavonoids, na likas na antioxidants na nagpoprotekta sa mga selula sa katawan mula sa pinsala na dulot ng hindi matatag na mga molecule. Ang flavonoids sa itim na tsaa - theaflavins at thearubigins - ay iba sa mga nasa green tea, ngunit pa rin ito ay kaugnay sa mga benepisyo sa kalusugan. Sa mga pag-aaral sa laboratoryo, ang mga theaflavin ay tumigil sa ovarian cancer cells mula sa lumalaking, ayon sa Anticancer Research noong Pebrero 2016. Ang isa pang pag-aaral na natagpuan na ang mga tao na uminom ng 5 o higit pang mga tasa ng itim na tsaa araw-araw ay may mas mababang panganib ng pagbuo ng advanced stage prostate cancer kaysa sa mga lalaki na may 1 tasa o mas kaunti sa bawat araw, ang iniulat ng American Journal of Epidemiology noong Hunyo 2013.

Ang itim na tsaa ay maaaring suportahan ang pagbaba ng timbang, ngunit ang katibayan sa ngayon ay nanggaling lamang sa mga pag-aaral ng laboratoryo gamit ang mga hayop. Halimbawa, sinunog ng mga lab mice ang mas maraming kaloriya pagkatapos ng pagkuha ng dosis ng theaflavin mula sa itim na tsaa, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa PLoS One noong Setyembre 2015. Bukod dito, ang isang pag-aaral sa 2011 sa Nutrisyon ay iniulat na ang mga mice na nagpapakain ng mataas na taba diyeta ay nakakuha ng mas kaunting timbang kapag natupok nila ang itim na tsaa flavonoids. Habang ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng pangako, maghintay hanggang sa pananaliksik gamit ang mga tao - at ang aktwal na brewed tea sa halip na nakahiwalay na flavonoids - ay gumagawa ng katulad na mga resulta bago mabilang sa iyong chai tea upang matulungan kang i-drop pounds.