Kre-Alkalyn Creatine at Weight Gain

Kapag nagtatrabaho ka ngunit struggling upang makakuha ng kalamnan, maaari kang bumaling sa Supplements para sa tulong. Ang creatine ay suplemento ng pandiyeta na ginagamit ng mga atleta upang mapabuti ang pagganap at itaguyod ang nakuha sa timbang. Ang Kre-Alkalyn Creatine ay isang espesyal na bersyon ng suplemento na nilikha ng All American Pharmaceutical na sinasabing mas epektibo kaysa sa mga suplemento ng ordinaryong creatine. Gayunpaman, ang specialty supplement ay hindi maaaring maging mas mahusay kaysa sa iba pang mga tatak. Bago ang pagdaragdag ng creatine o anumang iba pang bigay-pakinabang na suplemento sa iyong karaniwan na gawain, makipag-usap sa iyong doktor at talakayin ang mga benepisyo kumpara sa mga panganib.

Video ng Araw

Ano ang Kre-Alkalyn Creatine?

Creatine ay isang di-kailangan na amino acid na matatagpuan sa karne at isda, at ito ay ginawa rin ng iyong atay, pancreas at bato. Ang iyong katawan ay nag-convert ng creatine sa ibang anyo at iniimbak ito sa iyong mga kalamnan, kung saan maaari itong gamitin bilang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa mataas na intensity activity, tulad ng lifting weights. Ang mga atleta at mga bodybuilder ay kumukuha ng creatine bilang suplemento upang makatulong na mapabuti ang mga antas ng enerhiya para mag-ehersisyo at itaguyod ang nakuha sa timbang. Ang creatine monohydrate ay ang pinaka-aral na form ng creatine.

Kre-Alkalyn Creatine ay isang patent na form ng creatine na pinangalagaan bilang mas ligtas at mas epektibo kaysa sa creatine monohydrate. Ayon sa isang artikulo sa Journal of the International Society of Sports Nutrition, ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng alkaline substance sa amino acid upang madagdagan ang pH nito, na ginagawang mas acidic. Ang buffering ay humahadlang sa protina mula sa paggawa ng creatinine sa likido na iyong hinihalo, ayon sa website ng All American Pharmaceutical, at tumutulong din na maiwasan ang pagkasira ng amino acid sa tiyan, na ginagawang mas magagamit sa iyong mga kalamnan.

Kre-Alkalyn Creatine at Weight Gain

Kapag kinuha bilang isang suplemento, creatine monohydrate nagpapabuti ng kapasidad ng isang atleta para sa anaerobic na ehersisyo tulad ng weightlifting, na nangangahulugan na ang mga kalamnan ay may higit na kapangyarihan upang gumana, sa higit pang mga reps at paglago ng kalamnan.

Ito ay lumalabas na ang Kre-Alkalyn Creatine ay hindi maaaring maging mas mahusay sa pagpapabuti ng ehersisyo o kalamnan paglago kaysa sa creatine monohydrate, ayon sa isang 2012 klinikal na pag-aaral na inilathala sa Journal ng International Society ng Sports Nutrisyon. Ang pag-aaral na ito kumpara sa mga epekto ng creatine monohydrate kumpara sa Kre-Alkalyn Creatine sa kalamnan na kapangyarihan at mga nadagdag, pati na rin ang halaga ng creatine sa kalamnan. Ang mga may-akda ng pag-aaral na ito ay walang pagkakaiba sa mga antas ng creatine, lakas ng kalamnan o masa sa pagitan ng mga grupo ng creatine at Kre-Alkalyn Creatine, at napagpasyahan na ang buffered creatine supplement ay hindi maaaring gumana nang mas mahusay kaysa sa creatine monohydrate supplements.

Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay naglalaman lamang ng 36 weightlifters bilang mga kalahok, at higit pang pananaliksik ay maaaring kinakailangan upang iibahin ang buffered creatine mula sa ordinaryong creatine.Sa anumang kaso, ang alinman suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga nadagdag sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pag-tolerate sa pag-eehersisyo at ang kakayahang itulak ang mas mahirap.

Creatine and Weight Gain

Maaari mong mapansin ang isang pagtaas sa iyong timbang kapag nagsimula ka ng pagkuha ng suplemento ng creatine tulad ng Kre-Alkalyn Creatine. Gayunpaman, habang ang creatine ay isang amino acid, hindi ito nagtataguyod ng paglago ng kalamnan. Ang creatine ay nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan upang mapanatili ang tubig, kaya ang mas mataas na bilang sa iyong sukat ay resulta ng pagtaas ng timbang ng tubig. Kapag kumukuha ng mga suplemento ng creatine, kailangan mong siguraduhing uminom ka ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

Mga Alalahanin sa Kaligtasan sa Creatine

Kahit na ito ay itinuturing na isang ligtas na suplemento, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto. Kabilang sa mga karaniwang reklamo ang tiyan na nakabaligtag, pagtatae, mga pulikat ng kalamnan, isang pagtaas sa presyon ng dugo at pagkahilo. Higit pang malubhang epekto ang isama ang dysfunction sa atay at pinsala sa kidney. Hindi ka dapat kumuha ng creatine sa anumang anyo kung mayroon kang isang kasaysayan ng atay o sakit sa bato o may mataas na presyon ng dugo. Ang mga babaeng buntis o pag-aalaga ay hindi dapat gumamit ng supplement ng creatine dahil walang sapat na impormasyon sa kanilang kaligtasan para sa ina o sanggol.

Ang mataas na dosis ng creatine ay maaaring makapinsala sa mga bato, at kailangan mong maging maingat kapag dinadala ang suplemento sa mga gamot na kilala rin na mapanganib sa iyong mga kidney tulad ng cyclosporine, tobramycin, gentamicin, probenicid, cimetidine, at non- nagpapaalab na mga gamot tulad ng ibuprofen at naproxen. Tingnan sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang uri ng suplemento sa iyong pamumuhay upang matiyak na ligtas ito para sa iyo, lalo na kung mayroon kang medikal na kondisyon.

Pagkakaroon ng Timbang Kapag Gumagawa ng Creatine

Maaari kang maging mas mahusay na gumagana ngayon na ikaw ay kumukuha ng Kre-Alkalyn Creatine, ngunit ang tanging paraan upang makakuha ng timbang ay kumain ng higit pa. Magdagdag ng 250 hanggang 500 calories sa iyong karaniwang paggamit upang tulungan kang makakuha ng dagdag na 1/2 hanggang 1 pound sa isang linggo. Ang pagkakaroon ng dahan-dahan ay nagsisiguro na ang karamihan sa sobrang timbang na iyong inilagay ay ang kalamnan at hindi taba. Gayunpaman, depende sa kung gaano ka aktibo, maaaring kailanganin mong gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong caloric intake alinman pataas o pababa upang matulungan kang gawin ang mga nadagdag na gusto mo. Ang mga sobrang kaloriya ay dapat na nagmula sa malusog na pagkain. Ang mga magagandang pagpipilian ay ang mga pantal na protina tulad ng manok at isda, prutas, mga bistang mabango, buong butil, mababang taba ng pagawaan ng gatas, at malusog na taba tulad ng mga mani o mga avocado.