Leucine Supplement Side Effects

Ang karamihan sa mga Amerikano ay madaling makakuha ng sapat na leucine mula sa mga pagkain na mayaman sa mahahalagang amino acid na ito. Ang mga naturang pagkain ay kinabibilangan ng mga manok, isda, karne, mani, mga buto at mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at cottage cheese. Maaaring dagdagan ng suplemento ng leucine ang pagganap sa atletiko at lakas ng kalamnan, sabi ng Memorial Sloan Kettering Cancer Center, bagaman higit pang pananaliksik ang kinakailangan. Habang hindi mo maaaring ubusin ang sapat na leucine mula sa mga pagkain upang maging sanhi ng mapanganib na epekto, dapat mong gamitin ang mga suplementong leucine nang may pag-iingat.

Video ng Araw

Inirerekumendang Paggamit at Pinagmulan

Ang mga malulusog na matatanda ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 42 milligrams ng leucine bawat kilo ng kanilang timbang sa katawan bawat araw. Ang isang average na lalaki na may timbang na 196 pounds ay nangangailangan ng 3, 733 milligrams ng leucine araw-araw, habang ang isang babae na 166. 2 pounds ay dapat magkaroon ng 3, 166 milligrams. Upang maiwasan ang mga posibleng epekto ng mga suplemento ng leucine, pinakamahusay na makuha ang karamihan ng amino acid sa pamamagitan ng diyeta. Kabilang sa mga mahusay na mapagkukunan ang dibdib ng pabo, na naglalaman ng 2, 076 milligrams sa bawat 3-onsa na paghahatid, at inihaw na soybeans, na may halos 5, 000 milligrams kada tasa.

Epekto sa B Vitamins

Noong 2012, iniulat ng isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Nutrition" na ang mga lalaki na kumukuha ng higit sa 39 gramo, o 39, 000 milligrams, ng supplemental leucine bawat araw isang nadagdagan na posibilidad na makaranas ng nakakapinsalang epekto. Maaaring kabilang sa isa sa mga side effect na ito ang bitamina B-3 at bitamina B-6 kakulangan dahil ang leucine ay nakakasagabal sa kakayahan ng katawan na i-synthesize ang mga nutrients na ito. Ang hindi pagkakaroon ng sapat na bitamina B-3 - na kilala rin bilang niacin - ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, depression at hindi pagkatunaw ng pagkain at maaaring madagdagan ang iyong panganib ng Alzheimer's disease at high blood cholesterol. Ang kakulangan ng bitamina B-6, o pyridoxine, ay maaaring magresulta sa kawalan ng memorya, pagkamagagalitin at depresyon.

Posibleng Epekto sa prosteyt

Ang mga cell ng kanser sa prostate ay nangangailangan ng leucine na lumago, dumami at kumalat, tinutukoy ang isang pag-aaral ng "Journal ng National Cancer Institute" na inilathala noong 2013. Ang leucine ay inihatid sa mga selulang ito sa katawan sa pamamagitan ng L-uri ng amino acid transporters. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang paghahanap ng isang paraan upang pagbawalan ang mga transporter ay maaaring maiwasan ang prostate cancer cell paglago sa pamamagitan ng paglilimita ng halaga ng magagamit na leucine. Ito ay hindi kilala kung ang pagkuha ng karagdagang leucine at makabuluhang pagtaas ng halaga ng magagamit na leucine sa katawan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng kanser sa prostate o mapabilis ang paglago ng mga bukol sa mga tao, gayunpaman.

Pakikipag-ugnayan sa mga Gamot sa Diyabetis

Kapag ang pandagdag na leucine ay natutunaw na may pinagkukunan ng glucose, pinatataas nito ang halaga ng insulin na ang iyong katawan ay gumagawa at pinabababa ang antas ng asukal sa iyong dugo. Ang pagkuha ng leucine sa parehong oras bilang isang gamot sa diyabetis, kabilang ang insulin, ay maaaring maging sanhi ng iyong asukal sa dugo sa drop masyadong mababa.Kung magdusa ka sa hypoglycemia - talamak na mababa ang asukal sa dugo - dahil sa isang medikal na problema o kakulangan sa isang enzyme o hormon, iwasan ang pagkuha ng karagdagang leucine.