Talaan ng Mga Pagkain na May Nilalaman ng Mataas na Tubig
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang tubig ay bumubuo ng halos 60 porsiyento ng iyong timbang sa katawan. Ang mga pagkain na may mataas na tubig na nilalaman ay nagpapanatili sa iyo ng hydrated. Kumuha ka ng halos 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig mula sa pagkain, ayon sa Institute of Medicine. Ang mga pagkain na may nilalamang mataas na tubig ay nagbibigay ng lakas ng tunog ngunit naghahatid ng mas kaunting mga calorie. Nangangahulugan ito na maaari mong kumain ng higit pa sa mga pagkaing ito nang walang labis na pagtaas ng iyong pagkainit na pagkain. Bilang karagdagan, ang mga pagkain na may nilalamang mayaman sa tubig ay kadalasang naglalaman ng mga electrolyte, na tumutulong upang mapanatili ang mga likido ng katawan na balanse.
Video ng Araw
Hydrating Foods
Pagdating sa nilalaman ng tubig, prutas at gulay ay kukunin ang korona. Ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay hindi lamang nakakatulong na panatilihin kang hydrated, ngunit nagbibigay din ito ng mga bitamina at mineral. Ang mga prutas na may nilalaman na tubig na 90 porsiyento o mas mataas ay ang cantaloupe, kahel, strawberry at pakwan. Kabilang sa iba pang mga prutas na may isang mataas na tubig na nilalaman cranberries, raspberries, pineapples, plums, dalandan, peras, mansanas at blueberries. Ang mga gulay ay naglalaman din ng malalaking dami ng tubig ayon sa kanilang timbang. Kabilang sa magagandang opsyon ang repolyo, spinach, squash at turnips.
