Listahan ng mga Good & Bad Foods para sa Gallstones

Bagaman maraming gallstones ay hindi nakakapinsala, ang ilan ay nagiging sanhi ng pamamaga ng gallbladder, nagpapalit ng sakit at mga impeksiyon. Habang ang isang malusog na diyeta ay hindi matutunaw ang mga gallstones, makakatulong ito na mapababa ang iyong panganib sa pagbuo ng mga bato at mabawasan ang mga sintomas sa sandaling mabuo ito. Ang malusog na pagkain ay maaari ding tumulong sa pamamagitan ng pagtataguyod ng control ng timbang. Iwasan ang mga mahigpit na diyeta at mabilis na pagbaba ng timbang, gayunpaman, na isang pangunahing kontribyutor sa sakit sa gallbladder. Layunin sa halip na isang balanseng diyeta batay sa masustansiyang pagkain, na ipinares sa regular na ehersisyo. Kung ikaw ay sobra sa timbang, na nagpapataas din ng iyong panganib para sa mga gallstones, unti-unting mawalan ng timbang.

Video ng Araw

Mga Prutas at Gulay

Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Indian Journal of Gastroenterology" noong Mayo 2014, 71 mga taong may gallstones ay inihambing sa mga taong may parehas na edad at kasarian na walang gallstones. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumakain ng mga gulay at prutas ay karaniwang hindi mas malamang na bumuo ng mga gallstones. Ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay maaari ring mas mababa ang iyong panganib para sa mga senyales ng gallstones na hahantong sa pagtanggal ng gallbladder. Ang mga pagkain na may hibla ay maaari ring magbigay ng proteksyon. Lalo na ang mga prutas at gulay na mayaman sa fiber ang mga mansanas, blackberries, peras at brokuli at karot na niluto.

Whole Grains

Ang isang simpleng paraan upang ang iyong paggamit ng hibla ay upang palitan ang pinong mga produkto ng butil sa iyong diyeta, tulad ng puting tinapay, instant rice at low-fiber cereal, na may mga alternatibong buong butil, tulad ng buong grain grain, brown rice at oatmeal. Dahil ang mga sustansiyang sangkap ay hindi hinuhugasan sa panahon ng pagproseso, ang buong butil ay nagbibigay ng mas maraming sustansya, kabilang ang hibla. Ang mga pagkain na may hibla ay maaaring hindi lamang makatulong na maiwasan ang mga gallstones, ngunit maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas sa sandaling mayroon ka ng mga ito, ayon sa University of Maryland Medical Center. Sinusuportahan din ng Fiber ang ganang kumain at kontrol sa timbang. Kabilang sa mga masustansiyang masustansiya, buong-butil na pagkain ang buong-wheat pasta, pearled barley at air-popped popcorn.

Nuts, Seeds and Oily Fish

Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Indian Journal of Community Medicine" noong 2011 na pinag-aralan ang diet ng 300 matatanda na itinuturing para sa gallstones o iba pang mga kondisyon ay nagpakita ng isang makabuluhang link sa pagitan ng mataas na saturated fat intake at gallstone disease. Ang mga mani, buto at may langis na isda, tulad ng salmon, ay nagbibigay ng malulusog na alternatibo sa mga lunod na pagkain na mayaman sa taba, tulad ng mataas na taba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isda ng langis ay naglalaman ng partikular na kapaki-pakinabang kung mayroon kang mataas na antas ng triglyceride dahil nakakatulong ito sa iyong gallbladder na walang laman na mas mahusay. Snack sa katamtamang halaga ng mga mixed nuts o buto sa halip ng mga chips o pretzels, at piliin ang inihurnong o isda na isda sa mga mataba na karne.

Limited Sweets

Paminsan-minsan na ang pagpapakain ng iyong matamis na ngipin na may matamis na dessert ay malamang na hindi magiging sanhi ng malaking pinsala, ngunit ang isang pangkalahatang diyeta na matamis ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa mga gallstones at sakit sa gallbladder.Ang pag-aaral ng "Indian Journal of Community Medicine" ay nagpakita ng isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng mataas na pinong asukal sa paggamit at mga kondisyon ng gallbladder. Limitahan ang iyong paggamit ng partikular na mga bagay na matamis, tulad ng mga soft drink, pancake syrup, frosting at kendi. Mas madalas, pumili ng natural na matamis, masustansiyang pamasahe, tulad ng inihurnong matamis na patatas na binabihag ng kanela, mga hindi pinalamig na mansanas o mga smoothies ng prutas.