Atay Cleansing Diet of Almonds, Sunflower Seeds & Linseeds

Ang isang timpla ng mga linseeds, sunflower seeds at almonds, na tinutukoy bilang LSA, ay isang malakas na antioxidant mix at mayroong maraming mga katangian sa paglilinis ng atay. Ang lahat ng tatlong mga pagkain ay nagbibigay sa iyong atay ng mahahalagang mataba acids at bigyan sila ng iyong nutrients atay na madaling digest. Maaari kang bumili ng LSA sa mga tindahan ng kalusugan, o maaari mong gawin ito sa tatlong tasa ng mga linseeds, dalawang tasa ng mga buto ng sunflower at isang tasang almond, magkasama.

Video ng Araw

Atay

Ang iyong atay ay mas matagal kaysa sa iba pang organ sa iyong katawan. Pinipigilan nito ang mga mapanganib na mga toxin mula sa iyong katawan. Ayon sa American Liver Foundation, nag-iimbak din ito ng enerhiya, pumatay ng mga mikrobyo, pinoprotektahan ka mula sa polusyon, ginagawang bile upang makatulong na mabuwag ang iyong pagkain, pinipigilan ang pagbawas mula sa dumudugo at bumuo ng kalamnan. Kapag ang karamihan sa iyong pagkain ay hinukay ito ay nakaupo sa iyong atay. Kung ang iyong atay ay hindi gumagana ng maayos, ito ay makakaapekto sa iyong buong katawan. Ang diyeta ay ang pangunahing sanhi ng sakit sa atay, at ang pagkain sa kalusugan ay nagsisiguro na mayroon kang isang malakas na atay. Ang pagpapakain sa iyong atay na masustansiyang pagkain tulad ng mga almond, sunflower seed at linseed, kaysa sa junk food at kendi, pinapanatili itong maayos.

Mga Bitamina at Mineral

Ang mga almond, linseed at sunflower seed ay mayamang pinagmumulan ng Bitamina E at samakatuwid ay isang mahusay na pinagkukunan ng antioxidant na kailangan ng iyong atay na mag-detoxify. Ang mga antioxidant ay nagbabawas sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Ang mga ito ay mga atom na may kakaibang bilang ng mga elektron na pumipinsala sa mga selula sa iyong atay, paliwanag ng Rice University. Dahil ang mga libreng radical ay nakakatulong sa mga sakit sa atay tulad ng hepatitis C, Pablo Muriel sa Springerlink. Inirerekomenda ng com ang mga antioxidant upang labanan ang sakit sa atay. Ang mga antioxidant na nakukuha ng iyong katawan mula sa mga almond, linseed at sunflower seed repair at linisin ang iyong atay. Ang U. S. Office of Dietary Supplements ay nagrekomenda ng mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 14 o mahigit na makakuha ng 15 mg ng Vitamin E kada araw. Ang mga almonds, linseeds at sunflower seeds ay mahusay na pinagkukunan ng Bitamina A, B at D, pati na rin ang mga mineral na potassium, magnesium, zinc, copper, phosphorus at selenium, na lahat ay tumutulong sa metabolize ng atay.

Mga Taba

Ang mga almond, sunflower seed at linseed ay lahat ng mahusay na pinagkukunan ng unsaturated fats. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga upang mabuhay. Inirerekomenda ng USDA na gumawa ka ng 29 porsiyento ng iyong diyeta na may taba, ngunit hindi bababa sa dalawang-ikatlo ng ito ay dapat nanggaling mula sa unsaturated fat. Ang mga saturated fats at trans fats, na matatagpuan sa red meat, fried foods, at chips, fries, kendi at tsokolate, ay nagpapahirap sa pagproseso ng kolesterol sa iyong atay, kaya dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng mga ito. Ang mga unsaturated fats, gayunpaman, ay nagbibigay-daan sa iyong atay na mapawi ang "masamang" kolesterol mula sa iyong katawan at panatilihin ang iyong presyon ng dugo.Pinahuhusay din nila ang kalusugan ng puso.

Mga Recipe

Kapag gumiling ka ng mga almond, linseeds at sunflower seeds, ang halo ay lasa ng matamis at nutty. Isabid ito sa yogurt, prutas, cereal, salad, gulay, o gamitin ito sa pagluluto ng tinapay, muffin, o cake, o idagdag ito sa mga pagka-luto at pag-shake.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang mga almond, sunflower seed at linseed ay kinakain bilang bahagi ng isang malusog na balanseng diyeta. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, unsaturated at bitamina at mineral, ngunit dapat kang kumain ng mga pagkain na mayaman sa protina at carbohydrates, at iba't ibang uri ng prutas at gulay araw-araw upang mapanatiling malusog ang iyong atay at iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta.