Mababa ang Tiyan Asido at Diet

Sa isang pagkakataon o iba pa nakaranas ka ng nasusunog na sakit, ang sakit na dulot ng acid mula sa iyong tiyan na nakadapa sa iyong esophagus. Walang duda, gumamit ka ng isang gamot, tulad ng isang antacid, isang blocker ng H2 o proton-pump inhibitor, upang makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbaba ng acidity ng iyong tiyan, ngunit kung ginagamit mo ang PPI sa masyadong mahaba, maaaring makaapekto ito sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng ilang mga nutrients.

Video ng Araw

Tiyan Pagkasidhi at pagtunaw

Ang mga glandula ng lalamunan sa iyong tiyan ay gumagawa at nag-iimbak ng mga gastric juice hindi lamang kapag ang pagkain ay tumama sa iyong tiyan, kundi pati na rin kapag nakikita mo, amoy o kahit isipin ang tungkol sa pagkain. Ang mga gastric juices na ito ay naglalaman ng pepsinogen, na siyang pasimula sa pepsin, ang enzyme na nakakakuha ng protina, at hydrochloric acid, o HCL. Ang HCL mula sa tiyan ng o ukol sa sikmura ay nagpapanatili sa pH ng iyong tiyan sa paligid ng 2. 0 at kailangan para sa pag-convert ng pepsinogen sa pepsin, pati na rin ang dissolving ng pagkain at pagpatay ng mga mikroorganismo. Ang mga gastric juice ay hindi lamang tumutulong sa paghulma sa protina, kundi pati na rin ang papel sa pagsipsip ng nutrients kabilang ang kaltsyum, bitamina B-12 at iron. Ang PPI, tulad ng omeprazole, ay maaaring magtaas ng pH ng iyong tiyan sa higit sa 4. 0, ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2011 sa "Alimentary Pharmacology and Therapeutics."

Kaltsyum at Low Stomach Acid

Ang pangmatagalang paggamit ng PPIs ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng hip fractures, ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2009 sa "American Journal of Gastroenterology." Maaaring limitahan ng PPI ang pagsipsip ng kaltsyum. Kung mababa ang antas ng iyong tiyan, mas mahalaga na makakuha ka ng sapat na halaga ng kaltsyum sa iyong diyeta upang suportahan ang kalusugan ng buto. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 1, 000 hanggang 1, 200 milligrams ng calcium sa isang araw. Ang gatas, yogurt at keso ang pangunahing pinagkukunan ng kaltsyum sa pagkain. Ang isang tasa ng nonfat milk ay naglalaman ng 299 milligrams ng calcium. Ang iba pang nondairy sources ng calcium ay kinabibilangan ng pinatibay na soy milk at orange juice, tofu, turnip greens, kale at broccoli.

B-12 Kailangan ng Acid

Mababang asido sa tiyan ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina B-12. Ang bitamina B-12 ay kinakailangan upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo at DNA. Mayroon din itong papel sa neurological function. Ang B-12 ay natural na matatagpuan sa mga pagkain ng hayop tulad ng karne, manok at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang HCL sa iyong tiyan, pati na rin ang pepsin, ay nagpapalaya sa bitamina B-12 mula sa mga pagkaing ito. Gayunpaman, ang mga pagkain na pinatibay ng bitamina B-12, tulad ng mga siryal sa almusal, ay nasa libreng anyo at hindi nangangailangan ng acid o enzyme upang makatulong sa pagsipsip nito. Kailangan ng mga matatanda 2. 4 micrograms ng bitamina B-12 sa isang araw. Ang mga tulya, salmon, tuna, top sirloin at mababang-taba gatas ay ang lahat ng magandang pinagkukunan ng bitamina.

Acidity for Iron

Kailangan ang iron para sa transporting oxygen sa buong katawan.Ang kakulangan ng bakal ay ang pinaka-karaniwang dahilan ng anemya sa mundo, ayon sa Office Supplement ng Pandiyeta. Mahalaga ang pag-iiwan ng tiyan para sa pagsipsip ng bakal. Ang pH ng iyong tiyan ay nakakaapekto sa solubility at pagsipsip ng bakal sa iyong maliliit na bituka. Kung ang kaasalan ng tiyan ay masyadong mababa, ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng sapat na halaga ng bakal. Ang mga may sapat na gulang na higit sa 50 ay nangangailangan ng 8 milligrams na bakal sa isang araw, at mga kababaihan sa pagitan ng 19 at 50 ay nangangailangan ng 18 milligrams ng bakal sa isang araw. Ang pinalalakas na breakfast cereal, white beans, oysters, spinach, patatas, manok at karne ng baka ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal.