Lysine & Collagen

Mahalagang amino acids na bumuo ng protina sa katawan. Ang amino acid, lysine, ay tumutulong sa paggawa ng enerhiya. Ang mga pagkilos ni Lysine ay nagdaragdag ng kaltsyum at tumutulong sa pagtatayo ng collagen. Ang katawan ay naglalaman ng collagen sa maraming mga tisyu at organo. Pinoprotektahan ng Collagen ang mga nag-uugnay na tisyu at nagpapagaling ng pinsala. Mahalaga na ubusin ang mga pagkain na mayaman sa lysine dahil hindi ito naka-imbak sa katawan.

Video ng Araw

Lysine - Isang Mahalagang Amino Acid

Lysine ay isang amino acid na hindi maaaring gawa ng katawan - kinakailangang maubos sa pagkain, ang mga ulat sa University of Maryland Medical Center, o UMMC … Ang mga biktima, mga atleta at vegan ay maaaring mangailangan ng lysine supplementation. Mahalaga ang Lysine sa produksyon ng amino acid, carnitine, na nag-convert ng mataba acids sa enerhiya sa gayon pagbaba ng kolesterol, ulat ng UMMC. Ang iba pang mga pangalan para sa lysine ay L-lysine at amino acid K.

Kahalagahan ng Lysine

Ang journal na "Nutrisyon" ay nagsasabing ang lysine supplementation ay nagdaragdag ng pagsipsip ng calcium at binabawasan ang kaltsyum pagkawala sa mga kababaihan na may osteoporosis. Ang Lysine ay gumaganap bilang isang bloke ng gusali para sa mga protina at itinatayo ang fibrils at fibers ng collagen, ayon sa Research Gate Scientific Network. Ipinahayag ng UMMC na ang lysine na kumbinasyon ng amino acid, L-arginine, ay nagpapaunlad sa kapaligiran para sa mga cell na nagtatayo ng buto na nagbibigay-daan para sa produksyon ng collagen.

Ang kahalagahan ng Collagen

Pagsusuri sa Nutrisyon ay nag-uulat na ang collagen ay nagbubuklod sa mga selyula na nagbibigay sa kanila ng istraktura at suporta. Ang Collagen ay nagtataglay ng pinakamalaking halaga ng protina sa katawan, na lumalabas sa dentin ng mga ngipin, mga tisyu na nag-uugnay, mga pangunahing organo, mga sisidlan at mga mata. Pinoprotektahan ng Collagen sa utak ang mga plake ng sakit na Alzheimer, ulat ng mga mananaliksik ng Stanford at University of California. Ang Vitamin C Foundation ay nagsasaad na ang kakulangan ng collagen ay nagiging sanhi ng pagkasira ng mga daluyan ng dugo na nagreresulta sa pagdurugo.

Mga Aksyon ng Lysine

Mga gawa ni Lysine upang harangan ang mga enzyme na nagbabagsak sa collagen, ayon sa Pacific Health Center. Sinasabi ng Nutrition Review na ang bitamina C kasama ang lysine at ang amino acid, proline, form procollagen mula sa kung aling mga iba't ibang uri ng collagen ang nabuo sa katawan. Sinasabi ng UMMC na ang ilang mga tao na madagdagan sa lysine upang maprotektahan laban sa virus na nagiging sanhi ng malamig na sugat at genital herpes. Ang unibersidad ay nagpapatuloy na sabihin na ang ilang pag-aaral ay nagpapakita ng walang sintomas na lunas mula sa lysine supplementation kapag kinuha sa simula ng isang herpes outbreak.

Lysine Supplementation

Ayon sa Pacific Health Center, ang lysine ay hindi nagtatayo sa mga tisyu dahil ang labis ay excreted mula sa katawan. Ang tungkol sa isang libra ng lysine ay nakaimbak sa isang taong 150 lb. Ang talamak na kakulangan ng mahahalagang amino acid na ito ay nangyayari, higit sa lahat dahil, ito ay excreted mula sa katawan, ang ulat ng Pacific Health Center.Ang mga suplementong Lysine ay nasa anyo ng mga capsule, tablet, creams at likido kadalasan bilang L-lysine, ayon sa UMMC. Ang mga mapagkukunan ng protina na naglalaman ng lysine ay kinabibilangan ng pulang karne, manok, baboy, keso, bakalaw, sardinas, mani, itlog, soybeans, tsaa, at mga produkto ng dairy, ang ulat ng UMMC. Ang parmesan na keso at tofu ay naglalaman ng mataas na halaga ng lysine. Ang lebadura ng Brewer at ang spirulina ay naglalaman din ng lysine.