Magnesium at Neck Pain

Magnesium ay isang mineral na mahalaga sa iyong katawan, naglalaro ng isang papel sa halos lahat ng mga function ng katawan at nag-aambag sa karamihan sa mga tisyu ng katawan. Kung ikaw ay tulad ng maraming mga tao, hindi ka nakakakuha ng sapat na magnesiyo sa iyong pang-araw-araw na pagkain, na maaaring mag-ambag sa isang malawak na hanay ng mga sintomas, leeg ng sakit sa kanila. Ayon sa isang artikulong New York Times Health, kasing dami ng 3/4 ng mga Amerikano ay hindi kumonsumo ng sapat na magnesiyo upang maiwasan ang masamang epekto na nauugnay sa talamak na kakulangan ng magnesiyo.

Video ng Araw

Tatlong Daan na mga Dahilan Bakit Kailangan Mo ng Magnesium

Ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center, ang magnesium ay gumaganap ng mahalagang papel sa istraktura at pag-andar ng iyong katawan at ay kasangkot sa higit sa 300 mahahalagang metabolic reaksyon. Kabilang sa mga ito ang produksyon ng enerhiya, dahil ang metabolismo ng carbohydrates at taba ay nangangailangan ng isang bilang ng mga reaksyon ng kemikal na umaasa sa magnesiyo. Ang magnesiyo ay kinakailangan para sa produksyon ng mga protina, DNA at RNA at gumaganap ng isang estruktural papel sa buto, lamad ng cell at mga chromosome. Magnesium din ang function bilang isang electrolyte, na responsable para sa transportasyon ng potasa at kaltsyum sa buong membranes ng cell, na nakakaapekto sa pagpapadaloy ng impulses ng nerve, pagkaliit ng kalamnan at pagpapahinga, pati na rin ang normal na puso ritmo.

Isang Estado ng Kakulangan

Ang isang pag-aaral na inilathala ng American Diabetes Association sa ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa magnesiyo at paglaban sa insulin sa napakataba mga bata ay natagpuan na ang 27 porsiyento ng mga kurso sa pag-aaral ay hindi sapat ang antas ng magnesium, gaya ng ginawa ng 55 porsiyento ng napakataba na mga paksa, na sinasabi ng mga may-akda ng pag-aaral, ay nagpapahiwatig na ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging mas laganap sa mga bata kaysa sa dati na pinaghihinalaang. Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, sa pagitan ng 29 at 52 porsiyento ng mga Amerikano ay hindi gumagamit ng sapat na magnesiyo.

Kalamnan ng Pain at Magnesium Kakulangan

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang palatandaan ng kakulangan sa magnesiyo ay ang mga may epekto sa mga kalamnan sa kalansay. Ayon sa isang artikulong isinulat ni Dr. Michael B. Schachter, maaaring kasama sa mga ito ang mga pagkukulang, mga pulikat, tensiyon ng kalamnan at sakit sa kalamnan, kabilang ang mga sakit sa likod, leeg, pananakit ng ulo at sakit ng panga. Ayon sa isang artikulo sa CTV News, ang ilang mga Canadian na doktor ay nanawagan ng pag-aaral sa magnesium para sa kaginhawaan ng malalang sakit. Ang isa sa mga ito, si Dr. Linda Rapson, na dalubhasa sa pagpapagamot sa malubhang sakit, ay nagsasabi sa CTV News na idinagdag niya ang magnesium sa mga diyeta ng mga pasyente na nagrereklamo sa sakit ng kalamnan at nakita ang pagpapabuti sa halos lahat ng ito.

Iba pang mga sintomas sa kakulangan

Iba pang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay maaaring magsama ng paninigas ng dumi, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, pag-atake ng takot, panregla na mga pulikat, sobrang katiwasayan at pagkabalisa.Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng cardiovascular na kasama ang palpitations, mga arrhythmias sa puso, angina, prolaps ng mitral balbula at mataas na presyon ng dugo.

Kung saan Kumuha ng Ito at Magkano

Inirerekumendang mga pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo para sa mga matatanda ay 310 hanggang 320mg para sa mga kababaihan at 400 hanggang 425mg para sa mga lalaki. Kabilang sa mga pagkain na mayaman sa magnesiyo ang mga prutas at gulay, mani, gisantes, beans, buong butil at butil. Ang mga suplemento ay maaaring makatulong kung nahihirapan kang makakuha ng sapat na magnesiyo sa iyong pang-araw-araw na diyeta, ngunit sundin ang mga patnubay ng RDA. Posible na labis na dosis sa magnesiyo.