Mallet Finger Exercises

Ang iyong mga kamay ay patuloy na nakalantad sa araw-araw na gawain, na ginagawang pinsala sa iyong mga daliri. Ang munting mallet ay nangyayari kapag ang litid na itinutuwid ang huling joint ng iyong daliri ay napunit. Ang pinsala na ito, na kadalasang nagreresulta mula sa trauma, tulad ng kapag ang fingertip ay nahuhuli ng isang bola, ay nagiging sanhi ng dulo ng iyong daliri upang lumamon. Ang mga pagsasanay ay nagpapabuti sa paggalaw at lakas ng iyong daliri pagkatapos ng pinsala na ito.

Video ng Araw

Immobilization

Ang paggamot para sa maliliit na daliri ay nangangailangan ng isang pinalawig na panahon ng immobilization ng dulo ng iyong daliri. Ang isang palikpik ay kadalasang isinusuot ng buong oras ng hindi bababa sa 8 linggo hanggang sa gumaling ang tendon, ayon sa Brigham at Women's Hospital. Sa oras na ito, ang mga pagsasanay ay ginaganap upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng iba pang mga joints sa iyong nasugatan na daliri, pati na rin ang natitirang bahagi ng iyong kamay. Ang mga pagsasanay na ito ay ginaganap ilang beses sa bawat araw, madalas sa mga hanay ng 10 repetitions upang maiwasan ang kawalang-kilos.

Maagang Pagsasanay ng Paggalaw

Kapag ang iyong tendon ay nakakuha ng sapat na lakas at ang iyong doktor ay nagbigay sa iyo ng pahintulot, magsisimula kang ilipat ang dulo ng iyong daliri. Karaniwang ginagawa ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang occupational o physical therapist. Ang layunin sa mga pagsasanay sa unang bahagi ng paggalaw ay upang unti-unti magsimula sa pagyuko sa nasugatang pinagsamang walang overstretching ang healing tendon.

Pag-block ng mga Ehersisyo

Kapag ang iyong tendon ay ganap na gumaling, ang pagharang ng pagsasanay ay maaaring magsimulang mapabuti ang iyong kakayahang i-bend ang dulo ng iyong daliri, ayon sa isang 2012 na pagsusuri sa "The Open Orthopedics Journal." Kinakailangan ng mga pagsasanay na ito na i-hold mo ang iba pang mga joints ng nasugatan daliri sa isang tuwid na posisyon - pagharang ng kanilang kakayahan na yumuko - bilang pagtatangka mong i-bend ang dulo ng iyong daliri. Kadalasan, ang pagharang ng pagsasanay ay ginaganap sa mga hanay ng 10 na repetitions nang maraming beses bawat araw hanggang sa makuha mo muli ang buong paggalaw ng magkasanib na.

Pagpapatibay

Ang kahinaan sa kamay ay tipikal pagkatapos ng pinsala sa mallet. Ang pagpapalakas ng pagsasanay ay nagsisimula sa loob ng 3 buwan pagkatapos ng pinsala. Ang gripping at pinching exercises ay ginaganap gamit ang resistive masilya, graded clothespins o iba pang mga ehersisyo na aparato. Ang pagpapalakas ng pagsasanay ay ginagawa din para sa iyong pulso, siko at balikat, habang ang mga kalamnan ay maaaring maging mahina habang ang iyong daliri ay hindi nakapagpapalakas. Ang mga pagsasanay ay patuloy hanggang ang iyong pag-andar ay ganap na naibalik.