Pagkain Kapalit Shake para sa Timbang Pagkawala

Ang mga kapalit na shake ng pagkain ay kadalasang ginagamit bilang bahagi ng diet-weight loss. Sa pangkalahatan ay mababa sa calories, portable at madaling upang maghanda, shakes pagkain shakes pangako mabilis at walang sakit timbang habang tinitiyak na makuha mo ang lahat ng mga mahahalagang nutrients na kailangan mo upang manatiling malusog. Ang pagbaba ng timbang ay may iba't ibang lasa, mula sa iba't ibang mga tagagawa, kabilang ang Cambridge Diet, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle at Primal Nutrition.

Video ng Araw

Gumagamit ng

Ang mga shake ng kapalit ng pagkain ay idinisenyo upang maubos dahil sa isang regular na pagkain ng solid na pagkain. Maaari mong palitan ang isa, ang ilan o lahat ng iyong pang-araw-araw na pagkain na may mga shakes na kapalit ng pagkain, depende sa kung magkano ang timbang na kailangan mong mawala. Karamihan sa mga tagagawa ay hinihikayat kang kumonsumo ng hindi bababa sa isang regular na pagkain kasabay ng iyong pang-araw-araw na pag-iling. Ang ilang mga shake ay magagamit premixed, habang ang iba ay dapat na pinaghalo sa tubig. Ang ilang mga kumpanya ay nag-aalok din ng mga kapalit na pagkain at sarsa upang magbigay ng iba't-ibang.

Mga Benepisyo

Ang mga shake ng kapalit ng pagkain ay ginagawang mas madali ang pangangasiwa sa iyong caloric na paggamit. Alam mo nang eksakto kung magkano ang protina, karbohidrat at taba na iyong natutunaw habang ang nutritional value ng bawat shake ay kinakalkula ng gumagawa. Sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng pagkain na may pag-iling, maaari mong siguraduhin na iyong ginugol ang eksaktong tamang dami ng enerhiya at nutrients batay sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Mga Bentahe

Ang mga shake ng kapalit ng pagkain ay pawiin ang iyong pangangailangan upang timbangin, sukatin o lutuin ang iyong pagkain. Sila ay portable, madaling handa at maaaring agad halos kahit saan. Ang pagpalit ng shakes ng pagkain ay inaalis ang panghuhula na madalas na nauugnay sa dieting at lalo na angkop para sa sinuman na walang oras o kakayahang maghanda o magluto ng timbang na pagkain na madaling gamitin.

Mga Disadvantages

Kahit na ang shakes ng kapalit na pagkain ay nag-aalok ng isang madaling at maginhawang solusyon sa pamamahala ng timbang, hindi ito ay walang problema. Ang paggamit ng shakes ng kapalit ng pagkain ay hindi nagtuturo ng malusog na mga gawi sa pagkain o kontrol sa bahagi, kaya hindi bihira para sa mga tao na mabawi ang bigat na nawala sa kanila sa sandaling bumalik sila sa regular na diyeta. Ang mga oras ng pagkain sa tahanan ng pamilya ay maaaring makadama ng pakiramdam na nakahiwalay habang ang natitirang pamilya ay may regular na pagkain habang kinain mo ang isang iling.

Dahil ang karamihan sa mga shake ng kapalit na pagkain ay mababa sa calories, maaari kang makaramdam ng gutom at pagod, na maaaring humantong sa mga hindi mahihirap na mga rate ng pagsunod. Ang mabilis na pagbaba ng timbang na nauugnay sa mga shakes ng kapalit ng pagkain ay maaari ring magresulta sa pagkawala ng masa ng kalamnan mass, na binabawasan ang iyong metabolismo at nagreresulta sa mas malaking nakuha ng timbang kapag bumalik ka sa iyong normal na diyeta.

Mga panganib

Ang mga shake ng kapalit na pagkain ay kadalasang naglalaman ng malalaking halaga o mga artipisyal na sweetener, kulay, lasa at preservatives.Ang mga kemikal na ito ay maaaring maging sanhi ng hyperactivity, allergic reactions, sakit ng ulo, pagduduwal at paghihirap ng digestive sa sinuman na sensitibo sa mga sangkap na ito. Bagaman ang karamihan sa mga shakes ng kapalit na pagkain ay pinatibay ng mga bitamina at mineral, wala silang sapat na mahahalagang fats, hibla at iba pang malusog na nutrients upang mapanatili ang kuryente at kagalingan. Ang pagkain shakes ng kapalit ay mahalagang isang form ng proseso ng pagkain, na nangangahulugan na dapat sila ay natupok sa pagmo-moderate at hindi labis. Bukod pa rito, ang mababang bilang ng mga calorie na ibinibigay ng shakes sa kapalit ng pagkain ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam pagod at mahina na maaaring mapanganib sa ilang mga sitwasyon sa trabaho at paglilibang.