Melatonin & Weight Gain

Paggawa gamit ang genetiko at kapaligiran impluwensya sa panloob na orasan ng katawan, hormone melatonin regulates araw-araw na biological function ng pagtulog, immune function at metabolismo. Ayon sa isang pag-aaral ng daga na inilathala sa "Endocrinology" noong Disyembre 2003, ang kirurhiko pag-alis ng glandula na nagpapalaganap ng melatonin ay naging dahilan upang makakuha ng timbang. Ang sobrang timbang na mga rats na tumatanggap ng melatonin supplementation ay nawalan ng timbang na walang pagbabago sa pagkonsumo ng pagkain.

Video ng Araw

Melatonin Synthesis

Bilang tugon sa mga signal mula sa control center ng utak para sa panloob na orasan ng katawan, ang ginintuang pineal ay gumagawa at naglabas ng melatonin. Ang pagtatago ng melatonin ay mas mataas sa gabi dahil ang liwanag ay nagpipigil sa pagpapalabas ng melatonin. Ang pagtatago ng Melatonin ay nag-iiba rin sa edad. Ayon sa "Journal of Clinical Pharmacology," ang mabilis na pagtanggi sa melatonin synthesis ay nangyayari sa pagitan ng edad na 6 at 20, pagkatapos ay nagpapatatag sa pagitan ng edad na 20 at 40 at unti-unting nababawasan pagkatapos ng edad na 40.

Melatonin Function

Ang Melatonin ay nakakaimpluwensya sa pang-araw-araw na mga ikot ng katawan kabilang ang pagtulog, temperatura ng katawan at metabolismo sa pamamagitan ng komunikasyon ng feedback sa pagitan ng mga glandula ng utak at hormone. Bilang karagdagan, ang pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa "Sports Medicine," noong 2003 ay nagpapahiwatig na ang melatonin ay nakakaapekto sa function ng kdiney upang mapanatili ang balanse ng tubig.

Imbakan ng Carbohydrate

Ang katawan ay bumababa sa pagkain sa mga taba, carbohydrates at iba pang mga nutrients para sa paglago ng cell, pagkumpuni at enerhiya. Ang mga reaksyon ng biochemical convert ang labis na carbohydrates sa glycogen para sa imbakan sa atay at kalamnan. Kapag bumababa ang antas ng glucose ng dugo, gumagamit ang katawan ng nakaimbak na glycogen para sa enerhiya. Ayon sa isang pag-aaral ng daga na inilathala sa "Life Science" noong Enero 2000, ang mga subject sa pagsubok sa melatonin ay gumamit ng karbohidrat at taba sa diyeta na mas mahusay para sa enerhiya at napanatili ang imbakan ng glycogen.

Timbang Makakuha

Ang pamamahala ng malusog na timbang ay nangangailangan ng balanse sa pagitan ng mga calories na kinakain at enerhiya na ginagamit ng katawan. Ang pag-aaral ng "Endocrinology" ay nagpakita ng melatonin na pinangangasiwaan ng mga daga sa isang mataas na taba na pagkain na nabawasan ang pagbuo ng taba ng tisyu. Pinababa rin ni Melatonin ang hyperglycemia at mataas na antas ng insulin sa dugo, mga kadahilanan ng panganib para sa diabetes na nauugnay sa labis na katabaan. Ang isang araw-araw na dosis ng melatonin isang oras bago ang mga ilaw-out ay pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang at nagresulta sa mas mababang antas ng dugo ng leptin ang hormon na nakakaimpluwensya sa imbakan ng taba sa katawan.

Melatonin Supplementation

Ang epekto ng melatonin ay tumatagal ng maikling panahon. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Clinical Pharmacology" noong Pebrero 2008, ang mga reaksyon ng biochemical sa atay ay huminto sa 99 porsiyento ng melatonin limang oras pagkatapos ng pangangasiwa. Ang oras ng suplementasyon ay maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay ang gumagana ng melatonin.Ang pag-aaral ng "Endocrinology" ay nagpakita ng timbang ng katawan na nabawasan ng 5 porsiyento sa pangangasiwa ng isang oras bago ang madilim at walang makabuluhang pagbabago sa timbang ng katawan kung ang melatonin ay bibigyan ng apat na oras pagkatapos ng liwanag ng araw sa mga daga.

Thermal Response

Maaaring baligtarin ng Melatonin ang epekto ng nabawasan ang pisikal na aktibidad at edad sa metabolismo. Sinusuri ng pagsusuri ng "Sports Medicine" na ang isang makabuluhang pagbawas sa temperatura ng katawan na sinusunod na may mas mataas na antas ng melatonin sa mga mas batang babae ay hindi sinusunod sa mga post-menopausal na kababaihan. Ang pag-aaral ng "Endocrinology" ay nagpakita ng mga daga na nakakatanggap ng melatonin na nabawasan ang brown-fat na deposito alinsunod sa thermal response para sa pagbawas ng taba ng katawan.