Ang Minimalist Diet

Walang tiyak na minimalist diyeta, ngunit bilang isang paraan ng pamumuhay, minimalism ay isinasaalang-alang ang mga pagpipilian sa pagkain at diyeta. Ang Minimalism ay tungkol sa pamumuhay hangga't maaari at nakatuon sa kung ano ang pinakamahalaga. Ito ay isang paniniwala na naglalayong i-promote ang positibo. Ang kalusugan at kaayusan ay mahalagang aspeto ng minimalism, at ang diyeta ay tungkol sa pagkain ng mga simpleng murang pagkain.

Video ng Araw

Tungkol sa Diet

Hinihikayat ka ng minimalist na diyeta na kumain ng mga pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain upang makuha mo ang nutrisyon na kailangan mo ngunit piliin ang mga hindi bababa sa mahal - halimbawa, pagpili ng sariwang mansanas bilang meryenda sa halip na isang lalagyan ng mga raspberry. Hinihikayat ka rin na uminom lamang ng tubig at upang maalis ang lahat ng junk food. Ikaw ay nasisiraan ng loob mula sa pagkain ng masyadong maraming, na tumutulong sa gastos at pinipigilan ang nakuha timbang na sanhi ng overeating.

Mga Benepisyo ng Pagkain Lang

Sa halip na pagbibilang ng calories, ang isang minimalist ay tumatagal ng pagiging simple at nagkakaisa. Maaari mong isipin ang minimalist na diyeta bilang isang frugal na bersyon ng 2010 Mga Pandiyeta sa Pandiyeta para sa mga Amerikano. Ang pagkain ng isang pagkain na puno ng mga pagkaing mayaman sa nutrient na iminungkahi ng mga sumusunod sa minimalist na pamumuhay ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng iyong panganib ng sakit sa puso, diabetes at ilang uri ng kanser. Nakatutulong din ito sa pagtataguyod ng isang malusog na timbang.

Cons of Eating Simply

Bilang isang minimalist, maaaring madali mong sundin ang diyeta dahil ito ay bahagi ng iyong pamumuhay. Gayunpaman, ang minimalist na diyeta ay napakahigpit, hindi napupunta ang lahat ng pagkain ng junk, pati na rin ang mga pagpipilian ng pag-inom na may pagbubukod sa tubig. Ang mga diyeta na naghihigpit sa pag-inom sa gayong mga labis ay mahirap sundin ang mahabang panahon, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Gayundin, ang ilan ay maaaring makahanap ng diyeta na murang at mayamot, na maaaring makahadlang sa matagal na buhay ng pagkain.

Sample Meal Plan

Ang isang minimalist na almusal ay maaaring magsama ng isang mangkok ng mga regular oats na ginawa ng tubig at nagsilbi sa isang saging at isang tasa ng gatas. Tanghalian ay maaaring lettuce gulay topped na may mga pipino, mga sibuyas, garbanzo beans, suka at langis at nagsilbi sa hiwa ng buong-trigo tinapay at isang mansanas. Ang malusog at simpleng hapunan ay maaaring magsama ng inihurnong manok na may inihurnong patatas at steamed broccoli. Ang mga pagpipilian sa meryenda ay maaaring magsama ng pana-panahong sariwang prutas, karot at mga kintsay na kutsara o mga crackers ng buong-butil.