Ang Karamihan sa Epektibong Lower Back Support Belts
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung ito ay gumagalaw araw at ikaw ay struggling upang iangat ang isang sopa up ng isang flight ng hagdan, o ikaw ay sa gym pagkuha handa na upang iangat ang ilang mga mabibigat na timbang, ang lakas ng iyong gulugod ay nakakaligalig. Walang kasiya-siya o kasiya-siya ang tungkol sa isang mas mababang pinsala sa likod, at tiyak na ikaw ay ligtas kaysa sa paumanhin. Sa susunod na oras na kailangan mong iangat ang isang bagay mabigat, baka gusto mong isaalang-alang ang paggamit ng isang weightlifting-style belt upang suportahan ang iyong mas mababang likod.
Video ng Araw
Magbasa Nang Higit Pa: Mga Bentahe at Mga Disadvantages ng Isang Timbang ng Pagtaas ng Timbang
Kapag pumili ka ng isang bagay sa lupa, mas mababa ang likod mo sa ilalim ng maraming ng stress dahil ito ay hinila pasulong habang ang mga kalamnan ng iyong mas mababang back pull pabalik. Lumilikha ito ng pag-igting sa iyong mas mababang likod na maaaring maging sanhi ng mga pinsala, tulad ng isang disc herniation o fractured vertebrae.
Ang iyong mas mababang likod ay kailangang sumipsip ng maraming puwersa kapag nag-iangat ka ng isang bagay, na ang dahilan kung bakit ang mga pabalik na pinsala sa likod ay karaniwan. Sa paligid ng 80 porsiyento ng mga tao ay makakaranas ng mababang sakit sa likod sa kanilang buhay, ayon kay Professor Alan Hedge ng Cornell University. Gusto mong gamitin ang bawat tool sa iyong pagtatapon upang maiwasan ang isang mas mababang pinsala sa likod.
Occupational Lifting Belts
Ang mga pabalik na sinturon sa suporta sa likod ay ang pinakakaraniwang paraan ng suportang aparato na maaari mong bilhin para sa iyong mas mababang likod. Dumating sila sa iba't ibang mga hugis at sukat at ginagamit para sa iba't ibang mga layunin. Ang suportang sinturon para sa pag-aangat ng muwebles ay kadalasang may mga strap na pumapalibot sa iyong mga balikat, tulad ng mga suspender, at nakalakip sa isang sinturon na nakabalot sa iyong baywang. Ang ganitong uri ng sinturon ay karaniwang ginagamit sa mga setting ng trabaho sa buong araw ng trabaho.
OSHA's Stance
Ang Pangangasiwa ng Kaligtasan at Kalusugan ng Occupational, o OSHA para sa maikling, ay may pananagutan sa pagtiyak na ang mga manggagawa ay ligtas sa kanilang kapaligiran sa trabaho. Mayroon silang malawak na mga alituntunin sa mas mababang likod ng kaligtasan, kabilang ang mga alituntunin kung gaano karaming tao ang dapat na nakakataas kaugnay sa kanilang bodyweight at kung gaano karaming beses ang dapat nilang gumaganap ng lift sa isang araw ng trabaho.
Bilang bahagi ng kanilang mga alituntunin, sila ay kumuha ng isang posisyon sa paggamit ng mas mababang back belts support sa lugar ng trabaho. Matapos suriin ang iba't ibang mga pag-aaral sa paggamit ng mga sinturon sa lugar ng trabaho, nakarating sila sa konklusyon na hindi nila pinipigilan ang pag-iwas sa mas mababang mga pinsala sa likod. Habang ang mga sinturon na ginagamit ng mga manggagawa ay hindi mukhang mahusay na gumagana, may isa pang uri ng mas mababang back belt na suporta na nagpapakita ng higit pang pangako.
-> Ang timbang na pag-aangkat ng sinturon ay nagdaragdag ng presyon sa iyong tiyan. Photo Credit: sportpoint / iStock / Getty ImagesWeightlifting Belts
Ang weightlifting belt ay naiiba sa kung ano ang maaari mong makita sa isang kapaligiran sa trabaho. Dinisenyo upang magamit para sa maikling panahon ng oras, ang mga sinturon ay magkano ang stiffer at walang anumang balikat na balikat.Sa mga pagsasanay tulad ng squats at deadlifts, ang mga sinturon na ito ay ipinapakita upang madagdagan ang halaga ng aktibidad ng kalamnan sa iyong mas mababang likod kapag nakakataas ng timbang, na kung saan ay ang grupo ng kalamnan na pinoprotektahan ang iyong mas mababang likod habang nakakataas.
Magbasa Nang Higit Pa: Mga Timbang na Pagtaas ng Timbang upang Maiwasan ang Pain ng Pagtaas
Ang pagsusuot ng isang weightlifting belt ay nagdaragdag din ng presyon sa iyong tiyan habang nakaangat ka. Kapag ang presyon sa iyong tiyan ay nagtataas habang nakakataas ang timbang ay ginagawang mas malamang na yumuko ang iyong gulugod, ayon sa 2005 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Biomechanics. Ang mga sinturon ay nagdaragdag sa presyon sa iyong tiyan dahil sila ay napakalakas at pinipigilan nila ang iyong mga baywang mula sa pagpapalawak ng iyong pagtaas, kaya mahalaga na gumamit ng matigas na weightlifting belt sa halip na mas malambot na back support belt.