Ang mga inumin ng enerhiya ng Pagkain at Enerhiya

Ang mga inumin ng enerhiya ay lalong nagiging popular sa ilang mga subgroup ng mga tao. May daan-daang mga pangalan ng tatak, at bawat isa ay nag-aangkin ng mga partikular na benepisyo. Sa partikular, ang mga lifter ng timbang ay nagsimulang pag-isipan ang mga benepisyo ng paggamit ng mga inumin na enerhiya upang mapalakas ang kanilang mga ehersisyo. Ang isang pag-claim na nangangailangan ng masusing pagsusuri ay ang posibleng mga kalamangan sa kalamnan na gusali ng mga di-murang mga inumin na ito.

Video ng Araw

Layunin

Ang mga inumin ng enerhiya ay idinisenyo upang magbigay ng mga taong may lakas upang matugunan ang mabilis na tulin ng lipunan ngayon. Ang mga kumpanya na gumawa ng mga inumin na ito ay may maraming mga benepisyo sa physiological at sikolohikal. Kung minsan may 20 o 30 sangkap, kabilang ang caffeine, taurine, ginseng at B12, nararamdaman namin na ang isa sa mga ito ay dapat magbigay sa amin ng mas maraming enerhiya. Sa katotohanan, ang isang enerhiya na inumin ay isang soda na may tulong. Ito ay isang carbonated na inumin na may napakaraming asukal at caffeine, ayon sa website ng High Beam Research.

Mga Benepisyo

Ang mga inumin ng enerhiya ay hindi nag-aangkin upang madagdagan ang enerhiya sa pamamagitan ng kanilang nilalaman ng asukal, ngunit sa halip ng iba't ibang mga stimulant, damo at bitamina. Sa maraming sangkap, ang dalawa lamang na may lehitimong pananaliksik na sumusuporta sa kanilang mga benepisyo ay ang caffeine at bitamina B12. Ayon sa isang artikulong 2008 sa "Gamot at Agham sa Palakasan at Pagsasanay," ang mga inuming enerhiya na naglalaman ng caffeine ay nagdaragdag ng pagkaaga sa kaisipan at pisikal na pagtitiis. Ang caffeine ay na-link sa isang pagtaas sa lipolysis, na kung saan ay ang breakdown ng taba ng katawan. Ang pagtaas ng pagbaba ng taba ay humahantong sa mas matibay na pagbabata para sa mga atleta. Walang katibayan na ang mga benepisyong ito ay humantong sa paglago ng kalamnan para sa mga bodybuilder. Samantala, ang bitamina B12 ay mahalaga sa pagbabalangkas ng mga bagong pulang selula ng dugo, pagpapanatili ng nervous system at pagsuporta sa metabolismo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring humantong sa anemya, pagbabalanse ng mga problema at kahinaan.

Mga Panganib

Ang Pag-aari ng Pagkain at Gamot ay hindi sinusuri o inaprubahan ang mga inumin ng enerhiya. Mayroon ding mga pangmatagalang pag-aaral upang matukoy ang mga epekto ng mas kaunting kilalang mga sangkap sa mga inumin ng enerhiya. Bukod pa rito, may mga panganib para sa mga atleta na kumonsumo ng napakaraming enerhiya na inumin. Ayon sa USAToday, ang mga panganib na ito ay kinabibilangan, ngunit hindi limitado sa, pag-aalis ng tubig, panginginig, heat stroke at atake sa puso. Ipinagbawal ng France at Denmark ang isang karaniwang enerhiya na inumin, ang Red Bull, dahil sa pagkakasangkot nito sa pagkamatay ng isang batang atleta. Ang isa pang karaniwang side effect ng enerhiya na inumin ay hindi pagkakatulog. Habang ang sodas ay maaaring maglaman ng tungkol sa 40 mg ng caffeine, ang isang enerhiya na inumin kung minsan ay naglalaman ng hanggang sa 280 mg. Ang mga stimulant tulad ng caffeine at taurine ay nakaugnay din sa mga arrhythmias sa puso, ayon sa "American Journal of Clinical Nutrition."

Building Muscle

Ang kalamnan ng gusali ay nangangailangan ng disiplina at pagsusumikap.Upang makumpleto ang isang matinding timbang-lift session, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng sapat na enerhiya sa anyo ng carbohydrates. Ang mga inumin ng enerhiya ay kadalasang naglalaman ng pinakasimpleng anyo ng carbohydrates, asukal, na labis. Ang pag-inom ng malaking halaga ng asukal ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa taba ng katawan o kahit na mga kondisyon tulad ng diyabetis. Mahalaga rin na maging mahusay na hydrated bago ka magtaas ng timbang. Ang caffeine sa mga inuming enerhiya ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pagtaas ng output ng ihi. Mula sa nutritional standpoint, ang mga inuming enerhiya ay hindi nagtatayo ng kalamnan at maaaring aktwal na hadlangan ito.

Pagganyak

Ang pagtaas ng timbang upang magtayo ng kalamnan ay nangangailangan ng pag-aalay. Maaaring may ilang mga pagkakataon kung saan ang pagkapagod ng isip ay humahadlang sa isang tao mula sa heading sa gym. Sa mga kasong ito, ang isang inuming enerhiya ay maaaring magbigay ng aktwal o nakitang mga benepisyo ng pagpapalakas ng pagganyak at pagkaalerto. Ang mga inumin ng enerhiya ay hindi nakapag-ambag nang direkta sa kalamnan, ngunit maaari nilang gawin ito nang di-tuwiran sa pamamagitan ng pagtaas ng pagganyak.