Kalamnan Milk & Creatine

Ang Muscle Milk ay isang pulbos na tumutulong sa paglaki ng kalamnan at nagpapabilis ng iyong pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Ang creatine ay isang compound na natural na gumagawa ng katawan at ipinadala sa pamamagitan ng daluyan ng dugo sa mga kalamnan ng iyong katawan. Available din ang creatine upang madala bilang karagdagan upang mapabuti ang mga antas ng enerhiya sa panahon ng iyong ehersisyo.

Video ng Araw

Background

Muscle Milk ay binubuo ng mga casein at whey proteins, ayon sa website Bodybuildingforyou. Ang produkto ay naglalaman ng alpha-lactalbumin, isang protina na naglalaman ng mga amino acid na mahalaga sa iyong katawan. Ang gatas ng kalamnan ay naglalaman ng halos 350 g ng protina para sa dalawang scoop at naglalaman ng isang maliit na higit sa 160 g ng calories mula sa taba. Ipinaliliwanag ng website USGyms na ang supplement ng creatine ay magagamit para sa over-the-counter na pagbili. Ang creatine ay ginagamit ng iyong katawan sa panahon ng pag-urong ng kalamnan bilang pinagmumulan ng enerhiya. Ang mga kalamnan sa kalansay ay nagtatabi ng creatine para sa iyong mga ehersisyo at ang anumang labis ay napupunta sa utak, puso at mga tisyu sa katawan.

Kalamnan ng Kape ng Milk

Ang Muscle Milk ay naglalaman ng lipids, na tumutulong upang gawing mas malakas at mas malaki ang iyong katawan at mas malakas ang iyong mga kalamnan, ayon sa website ng Senior Fitness. Ang mga amino acids at protina sa Muscle Milk ay bumuo ng kalamnan nang mas epektibo dahil sa kakayahan ng produkto na magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya. Kung kukuha ka ng Muscle Milk, magagawa mong sanayin ang isang mataas na antas sa loob ng mahabang panahon dahil sa kakayahan ng produkto na tulungan ang pagbawi ng kalamnan.

Mga Kalamangan ng Creatine

Binibigyan ka ng Creatine ng mas maraming enerhiya para sa ehersisyo. Ipinapaliwanag ng bodybuildingforyou na tinutulungan ng creatine ang iyong katawan na muling gawing muli ang ATP. Tinutulungan ng ATP ang iyong mga contraction ng kalamnan at pinipigilan ang isang malaking pagtatayo ng acid na mula sa lactic sa iyong mga kalamnan. Ang mas kaunting lactic acid sa iyong mga kalamnan, mas matagal ang iyong ehersisyo. Makakatulong din sa iyo ang creatine na ilagay sa timbang.

Mga pagsasaalang-alang

Ang kalamnan Milk at creatine ay kapwa maaaring gamitin ng mga tao na nagnanais na makakuha ng kalamnan at magdagdag ng higit na laki sa kanilang frame. Ang mga atleta at mga bodybuilder ay maaaring lalo na umani sa mga benepisyo ng mga produktong ito. Gayunpaman, napakahalaga na sundin ang mga direksyon sa dosing sa lalagyan ng produkto. Huwag labis na kumuha ng Muscle Milk o creatine. Kung hindi ka sigurado tungkol sa pagkuha ng suplemento, makipag-usap sa iyong doktor.

Babala

Ang USGyms ay nagpapaliwanag na ang mga doktor ay hindi pa rin nakakaalam ng pangmatagalang epekto ng creatine sa iyong kalusugan. Kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, hindi ka dapat kumuha ng supplement ng creatine. Gayundin, ang mga babaeng nag-aalaga o buntis ay hindi dapat tumanggap ng suplemento. Ang website ng Mayo Clinic ay nagpapaliwanag na kung gumagamit ka ng suplementong creatine sa isang mahabang panahon, ang pagpapanatili ng tubig ay mas malamang na nagiging sanhi ng mga nakakakuha ng timbang. Ang pagpapanatili ng tubig ay maaari ring humantong sa iyong katawan becomind inalis ang tubig.