Natural Cafe Impormasyon sa Nutrisyon

Ang Natural na Cafe ay may ilang mga lokasyon sa California. Naghahain ito ng mga pagkaing vegetarian at vegan pati na rin ang mga isda at mga pagkaing karne. Ang marami sa mga entrees ay may timog na timog, at ang Natural Café ay naglilingkod sa iba't ibang uri ng produkto na kabilang ang mga hindi gaanong karaniwang uri, tulad ng jicama o yambean, na isang matamis at malutong na tubong Central American. Nag-aalok din ang Natural Café ng mga pagpipilian sa buong butil tulad ng brown rice at buong wheat tortillas at pitas.

Video ng Araw

Pizza

Naghahain ang Natural Café sa mga pizzas sa buong trigo na pita ng trigo. Ang "mangia marinara" ay nagtatampok ng homemade marinara sauce, mga sibuyas, olibo, mushroom, at keso sa jack. Ang pita crust at marinara ay nakapagpapalusog sa pizza kaysa sa tipikal na pie - ang isang 6-at-isang-kalahating-pulgada buong wheat pita ay may 170 calories at 4. 7 g ng hibla, mas mahusay kaysa sa white flour crust, at marinara sauce mababa ang taba at mataas sa lycopene. Ang mga olibo ay mataas sa malusog na monounsaturated na taba, ngunit maaari mong iwanan ang mga ito kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng sodium. Ang "mama mia" pizza ay ginawa gamit ang mula sa scratch pesto sauce, inihaw na manok, mga artichoke na puso, kamatis at jack cheese. Ang mga artichokes ay walang taba at naka-pack na may potasa at hibla. Ang pesto sauce at jack cheese ay gumawa ng isang mataba na pagkain, kaya kumain sa moderation kung pinapanood mo ang iyong timbang.

Salad

Ang Natural Café ay may malaking seleksyon ng mga salad. Ang albacore salad ay mahusay na bilugan ng nutrisyon - ito ay gawa sa pulang dahon, berdeng dahon at romaine litsugas, pulang sibuyas, karot, pulang repolyo, alfalfa sprouts, kamatis at jicama. Ang salad ay na-topped na may isang halo ng tipak puti albacore tuna, atsara maghalili, mayonesa at mga sibuyas. Ang jicama at karot ay parehong mataas sa bitamina C, ang mga karot ay mataas sa bitamina B-6 at folate, at ang tatlong lettuces ay nagdaragdag ng iba't-ibang kasama ang riboflavin, kaltsyum at potasa. Ang tuna ay nagdaragdag ng tulong ng pagpuno ng protina at omega-3 mataba acids.

Vegetarian Meals

Ang isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain sa Natural Café ay ang "Mr. Natural," na kung saan ay steamed seasonal na gulay na nagsilbi sa brown rice. Para sa dagdag na singil, maaari kang magdagdag ng keso, inihaw na manok, toutéed tofu o tahini-linger sauce. Tahini ay isang sesame seed paste. Sinasabi ng USDA na ang brown rice ay may anim na beses na ang hibla ay puti, at ang pag-uukit ay hindi nagdadagdag ng taba sa mga veggies. Ang "S. B. veggie grill" ay tulad ng "Mr. Natural" ngunit bahagyang mas makasalanan, dahil ang mga veggies ay inihaw na may balsamic vinaigrette marinade. Ang "yogi special" ay sautéed tofu na may luya na toyo na may brown rice. Ito ay isang high-protein, high-fiber dish; Ang toyo ay nangangahulugang ito ay mataas din sa sosa.

Chicken and Fish

Ang mga manok at isda ay kinabibilangan ng mga pagkain sa timog-kanluran tulad ng "ranchero chicken quesadilla," na ranchero chicken and cheese sa isang buong tortilla ng trigo, na nauna sa enchilada sauce, sour cream at guacamole.Ang guacamole ay nagdaragdag ng malusog na monounsaturated na taba sa pagkain na ito; maaari mong laktawan ang kulay-gatas upang mapababa ang taba ng saturated sa ulam na ito. Ang "Cabo fish taco" ay isang filipino sautéed na may chunky tomato salsa, keso, putol na karot, repolyo at apog sa isang tortilla ng mais, may mga chips at salsa. Ang repolyo ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina C at K, ang isda ay naglalaman ng mga malusog na mataba acids at yodo, at ang karot at dayap ay puno din ng bitamina C. Ang fried tortillas magdagdag ng maraming taba sa ulam na ito.

Sandwiches

Ang Natural Café ay naghahain ng parehong mga vegetarian at non-vegetarian sandwich. Ang "magandang karma burger" ay ginawa gamit ang tempeh patty - Tempe ay isang firm-texture soy na pagkain na may nutty lasa, at ito ay mataas sa kaltsyum at protina. Ang inihaw na talong sanwits ay inihain sa siyam na butil na tinapay na may keso na feta, pulang peppers, pesto at sprouts - ang talong ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla at potasa, at ang feta ay may maraming protina at kaltsyum, kundi pati na rin ang taba at sosa. Maaari ka ring makakuha ng inihaw na sanwits na dibdib ng turkey na may kamatis, pulang sibuyas, litsugas at sprouts na may Dijon mustard at bawang mayo. Ang dibdib sa Turkey ay isang sandalan ng pinagmulang protina; iwanan ang mayo sa sanwits na ito kung pinapanood mo ang iyong baywang.