Mga likas na Supplements upang Bawasan ang Cortisol

Ang Cortisol ay isang napakahalagang hormon, sapagkat ito ay nakakaimpluwensya sa pamamaga at gumaganap ng tungkulin sa tugon ng stress. Ang mga glandula ng adrenal ay naglalabas ng hormone na ito sa sirkulasyon nang apat na beses bawat araw. Ang pinakamaagang at pinakamalaking paglabas nito, na nangyayari sa paligid ng 8 ng umaga, ay nagbibigay ng epektibong enerhiya upang simulan ang araw. Ang mga antas ng Cortisol ay natural na bumababa sa buong araw, ngunit sa mga kaso ng pang-matagalang at paulit-ulit na stress, ang mga antas ng cortisol ay maaaring di-likas na protina. Gayunpaman, ang mga natural na sangkap, tulad ng mga damo at bitamina, ay maaaring mabawasan ang mataas na antas ng cortisol.

Video ng Araw

Bitamina C

Ang bitamina C ay maaaring mas mahusay na kilala para sa mga katangian nito na nakaka-immune. Gayunpaman, ang naturopathic na doktor, si Dr. Tori Hudson, ay nagsabi na ang bitamina na ito ay isang mahalagang modulator ng chronically high o kulang na antas ng cortisol. Ang bitamina C ay isang nutrient na pasimula na kailangan sa pagbuo ng mga hormones ng stress, ngunit sa mga talamak na sitwasyon ng stress, ang mga adrenal na tindahan ng bitamina na ito ay maubos at bumaba ang mga antas ng dugo.

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine ay isang nutrient na matutunaw sa taba na masusumpungan sa utak at iba pang mga tisyu na mayaman sa lipid sa katawan. Sinabi ni Hudson sa Natural Medicine Journal na pinag-aaralan ito para sa kakayahang mapilit ang paglabas ng cortisol mula sa adrenal glands sa pamamagitan ng pagpigil sa signal ng stimulatory na ipinadala mula sa utak. Ang isang artikulo sa 2004 "Life Extension Magazine" ay sumang-ayon sa katotohanang ito at nagsasabi na ang phosphatidylserine ay natagpuan upang mabawasan ang mataas na antas ng cortisol sa pamamagitan ng 20 porsiyento pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Inirerekomenda ng Extension ng Buhay na ang phosphatidylserine ay hindi dapat dadalhin bago ang kama o sa isang walang laman na tiyan, dahil maaari itong maging mas mahirap matulog at posibleng humantong sa pagduduwal. Ang paggamit ng phosphatidylserine ay dapat talakayin sa isang manggagamot bago gamitin.

B Vitamins

B bitamina ay kilala para sa kanilang kakayahan upang mapalakas ang pagsunog ng pagkain sa katawan at magbigay ng enerhiya sa mga cell ng katawan. Sinusuportahan din nila ang adrenal glands. Ang talamak na stress ay nagpapalawak ng mga antas ng mga partikular na B-bitamina, katulad ng B6 at B5, na kilala rin bilang pantothenic acid, at maaaring humantong sa mga sintomas na may kaugnayan sa stress tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod at hindi pagkakatulog.

Magnolia

Magnolia officinalis ay isang damo mula sa tradisyunal na Chinese Medicine (TCM) na sistema ng kalusugan.Ito ay may maraming mga kalusugan na nagpo-promote ng mga ari-arian, ayon sa aklat, "Ang Cortisol Connection" ni Dr. Shawn Talbott. Bilang karagdagan sa pagiging potensyal na antioxidant, isang 1% na konsentrasyon ng aktibong sangkap ng hustokiol sa planta ng magnolia ay nakakatulong na balansehin ang mga epekto ng stress, kabilang ang pagkabalisa. Ang may-akda sa karagdagang mga tala na ang isang 250 sa 750mg dosis sa bawat araw binabawasan ang gabi-oras na mga antas ng cortisol, pagtulong upang harapin ang stress-sapilitan insomnya. Ang paggamit ng mga damo para sa pagpapagamot ng mataas na antas ng cortisol ay dapat na talakayin sa iyong doktor bago gamitin.

Rhodiola

Ang herbal na Rhodiola ay inuri bilang isang adaptogen, na nangangahulugang ang damong ito ay tumutulong sa pagpapanatili ng normal na mental at pisikal na function habang sumasailalim sa matagal na pagkapagod. Ang sports and bodybuilding magazine na "Flex" ay nagsasaad sa isang artikulo sa 2009 na pagkatapos ng isang buwan ng supplementation sa rhodiola, ang mga antas ng cortisol ay makabuluhang nabawasan sa mga kalahok sa pag-aaral at mga tagapagpahiwatig ng memorya at konsentrasyon ay pinabuting.