Nectarines at ang Glycemic Index
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang glycemic index ay nagraranggo ng pagkain sa isang sukat na 0 hanggang 100. Gaano kalaki at kung gaano kadali ang isang partikular na pagkain ay nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo tinutukoy kung saan bumaba ang pagkain sa laki. Ang mas mababang ranggo, mas mababa ang epekto sa pagkain sa asukal sa dugo at pagbabago ng insulin. Ang pagsunod sa isang diyeta na nagpapahiwatig ng mas mababang glycemic-index na pagkain ay maaaring makatulong sa mga diabetic na kontrolin ang mga antas ng glucose at mabawasan ang insulin resistance, ayon sa University of Sydney. Ang mas mababang pagkain ng glycemic-index ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Glycemic Ranking ng Nectarines
Ang mga nektarina ng raw ay may glycemic index ranggo na 43, ayon sa website ng University of Sydney. Ang ranggo ay batay sa isang serving ng 120 gramo, o humigit-kumulang na 4 ounces. Nectarines ay mababa ang glycemic-index foods dahil, ayon sa Self Magazine, ang anumang pagkain na may glycemic index na 55 o mas mababa ay itinuturing na mababa. Ang anumang ranggo sa itaas 70 ay mataas at ay magdudulot ng mabilis na pagtaas ng antas ng asukal sa asukal.
