Nutrisyon Impormasyon para sa Rib Crib
Talaan ng mga Nilalaman:
Maraming mga taong nakakamamatay sa kalusugan ang may kakulangan sa pagkain. Ang pagkain ng restaurant ay sinadya upang mangyaring ang iyong panlasa, kaya karaniwang naglalaman ng labis na sosa, taba, asukal o lahat ng tatlo. Ang mabuting balita ay ang pagkain sa labas ay hindi kailangang maging sanhi ng pagkabalisa. Habang ang mga chain ng restaurant tulad ng Rib Crib ay naglalaman ng mga high-calorie item, maaari mong ipatupad ang ilang mga pagsasaayos upang ang pagkain ay naaangkop sa iyong pagkain.
Video ng Araw
Pack sa Veggies
Naghahain ang Rib Crib ng iba't ibang gulay, kaya gumawa ng mga base para sa iyong pagkain. Mga gulay ay mababa sa calories at mataas sa dami salamat sa hibla nilalaman, na tumutulong punan mo up. Magpalit ng mas mataas na calorie side tulad ng French fries o inihurnong patatas na may mga inihaw na gulay. Iwasan ang paglalagay ng anumang mga extra tulad ng mantikilya o dressing sa gulay. Ang isa pang tip ay upang kainin muna ang iyong mga gulay, inirerekomenda ang Hope Warshaw sa kanyang aklat na "Eat Out, Eat Well."
Mag-ingat sa Salad
Maaaring mukhang isang magandang ideya na magkaroon ng isang salad kapag pinapanood mo ang iyong mga calorie. Gayunpaman, hindi lahat ng mga salad ay nilikha pantay. Ang mga salad sa Rib Crib ay calorie-siksik. Halimbawa, ang dinamita salad ng manok ay naglalaman ng halos 700 calories, 61 gramo ng carbs, 58 gramo ng protina at 23 gramo ng taba. Ang pinakamababang calorie salad sa menu ay ang pinausukang salad ng manok, na naglalaman ng 420 calories, 27 gramo ng taba, 40 gramo ng protina at 5 gramo ng carbs. Ibahagi ang iyong salad o hatiin ito sa mas maliliit na bahagi, at i-save ang iba.
Diving into the Barbecue
Hayaan natin ito, Dalubhasa sa Crib ang dalubhasa sa barbecue, at malamang na gusto mong magpakasawa. Tandaan na ang mga sauces sa ulam at ang hiwa ng karne ay naglalaro ng isang papel sa calorie na nilalaman, kaya pumili nang matalino. Ang isa sa mga mas mahusay na pagpipilian sa menu ay ang brickket ng karne ng baka, na naglalaman ng 210 calories, 24 gramo ng protina, 5 gramo ng carbs at 15 gramo ng taba. Ang barbecue sandwich ay 600 calories, kaya hatiin ito sa kalahati at i-save ang natitira para sa isa pang oras. Ang isang buong bahagi ay may 26 gramo ng protina, 6 gramo ng carbs at 14 gramo ng taba.
Pinakamahusay na Mga Beto
Kahit na kilala sa barbecue nito, ang Rib Crib ay nag-aalok ng iba't ibang mga manok at turkey dish na mas mababa sa calories kaysa sa maraming iba pang mga item sa menu. Ang inihaw na manok na may brokuli ay naglalaman lamang ng 200 calories, 2 gramo ng taba, 20 gramo ng protina at 4 gramo ng carbohydrates. Iwanan ang biskwit kung nais mong panatilihin ang calories down. Ang isa pang pagpipilian ng mababang calorie ay ang pinausukang pabo na may green beans. Naglalaman ito ng 220 calories, 18 gramo ng protina, 3 gramo ng carbs at 2 gramo ng taba. Maaari kang magdagdag ng barbecue sauce sa alinman sa mga pagkaing ito. Tandaan na naglalaman ito ng 60 calories bawat 2 kutsara na naghahatid.
