Nutritional Facts of Strawberry Smoothies

Ang mga strawberry ay pinarangalan ng sinaunang mga Romano para sa kanilang halaga sa medisina, at nagpakita sila sa klasikong panitikan, kabilang ang "Othello" ni William Shakespeare, ayon sa Unibersidad ng Extension ng Illinois. Kung gusto mong uminom ng iyong prutas, gumawa ng strawberry smoothie. Gawin ito ng tama, at magkakaroon ka ng mababang calorie, mababa ang taba, mataas na pampalusog na miryenda.

Video ng Araw

Calories

Gaano karaming mga calories ang iyong smoothie ay naglalaman ng depende sa kung paano ka magpasya upang gawin ito. Sa pag-aakala mong gawin ang iyong smoothie gamit ang walang anuman kundi isang tasa ng frozen na halbulang presa at isang tasa ng libreng gatas na walang gatas, ang iyong mag-ilas na manliligaw ay magkakaroon ng 135 calories. Kung hindi mo maaaring piliin o hindi upang ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang paggamit ng isang tasa ng light vanilla soy milk ay naglalagay ng iyong smoothie sa 129 calories. Kung kailangan mo ng kaunting sobrang tamis, ang asukal ay nagdadagdag ng 16 calories bawat kutsarita, at kalahati ng isang maliit na saging ay nagdaragdag ng 45 calories.

Taba

Strawberry smoothies, kung ginawa sa paghilig na pagawaan ng gatas o mga pagawaan ng dairy, ay mababa sa taba. Ang mga strawberry ay mas mababa sa 1 / 2g ng taba bawat tasa. Ang taba-free na gatas ay hindi aktwal na taba libre ngunit mayroon lamang. 44g ng taba bawat tasa, at liwanag na vanilla soy gatas ay may 5g ng taba sa bawat tasa. Kung gumagamit ka ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, panatilihin ang kanilang taba ng nilalaman sa isip. Standard milk soy ay may 4. 7g ng taba, 1 tasa ng 1 porsiyento ng gatas ay may 2. 37g ng taba, 2 porsiyento ng gatas ay may 8g, at ang buong gatas ay may 7.9g ng taba.

Hibla

Hinuhuli ng hibla ang iyong mga posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso at diyabetis, at tumutulong na panatilihing malusog ang iyong digestive system, ayon sa MedlinePlus. Ang strawberry smoothies ay pinagmulan ng fiber. Hindi tulad ng juicing, na nag-iiwan ng fiber sa juicer, kapag gumawa ka ng smoothie mula sa buong prutas, pinananatili mo ang lahat ng hibla sa prutas. Ang isang tasa ng strawberry halves ay naglalaman ng 3g ng pandiyeta hibla. Magdagdag ng kalahati ng isang maliit na saging para sa 1. 3g ng hibla. Gamitin ang soy gatas upang madagdagan ang hibla ng iyong smoothie kahit na higit pa. Ang isang tasa ng light vanilla soy gatas ay nagbibigay ng 1g ng fiber.

Mga Benepisyo

Ang mga strawberry ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Naglalaman ito ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga bunga ng sitrus, ayon sa University of Illinois Extension, na nagbibigay ng 149 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, ayon sa Fat Secret food and database ng nutrisyon impormasyon.

Pagsasaalang-alang

Kung gumagawa ka ng smoothies para sa iba, tandaan na ang parehong gatas at toyo ay dalawa sa mga pinaka-karaniwang allergens, ayon sa Food and Drug Administration. Sinasabi ng FDA na ang allergies ng pagkain ay nag-uulat ng 30, 000 na mga pagbisita sa emergency room bawat taon, kaya magtanong tungkol sa mga alerdyi bago mo ibigay ang isang strawberry smoothie sa isang tao.