Sibuyas Bagel na may Cream Keso ng mga Bagelyo

Breadlike bagels ay isang siksik na maraming nalalaman pagkain. Maaari silang kainin plain o ginawa sa isang sanwits na may fillings ng keso, hams, tuna o mayonesa. Ang mga bagel mismo ay maaaring plain o sa mga lasa tulad ng bawang o sibuyas.

Video ng Araw

Sibuyas Bagel

Ang mga bagel ng sibuyas ay may humigit-kumulang na 78 calories bawat onsa. Kaya isang bagel na sukat na 3 pulgada ang lapad ay naglalaman ng mga 190 calories. Ang isang 4 1/2-inch sibuyas bagel ay nagbibigay ng 360 calories.

Cream Keso

Ang regular na cream cheese ay may 35 calories bawat kutsara at 3. 5 g ng taba. Ang mga mababang-taba varieties ay naglalaman ng mas kaunting mga calories - tungkol sa 23 calories bawat kutsara at 1. 8 g ng taba.

Calories

Ang kabuuang calories sa isang malaking bagel na may 3 tbsp. ng regular na cream cheese ay 465 calories. Kung nagpasyang sumali ka para sa isang maliit na bagel pagtimbang 2. 4 ans. nagsilbi sa 2 tbsp. ng mababang-taba cream keso, ikaw ay ubusin 236 calories. Pumili ng isang buong bagel ng trigo at madaragdagan mo ang iyong hibla na nilalaman, na maaaring suportahan ang pagbaba ng timbang dahil ang mga pagkain na mayaman ng hibla ay nakakatulong upang mapanatili kang ganap na pakiramdam.